Serganti moteris (nuotr. Fotolia.com)

Serganti moteris (nuotr. Fotolia.com)

Dėl visų mus puolančių ligų kaltiname nusilpusį imunitetą, tačiau ar susimąstome, kodėl jis nebeatsigina nuo virusų? Bet koks netinkamas gyvensenos įprotis silpnina imuniteto atsparumą ir kuo giliau jis įsišaknija mumyse, tuo daugiau vargina organizmą. Net iš prigimties tvirto imuniteto atsparumas baigiasi, kada žmogus nuolat, net mažiausiomis smulkmenomis, alina savo organizmą.

„Konkrečiai įvardinant, imuniteto atsparumą mažina tokie veiksniai, kaip sumažėjęs miego valandų skaičius ar nemiga, per ilgai besitęsiantis protinis, fizinis darbas arba nuolatinės per intensyvios sporto treniruotės. Taip pat didelę įtaką gali padaryti staigus svorio netekimas arba maistinėmis medžiagomis skurdus valgiaraštis. Žinoma, alkoholio vartojimas imunitetui taip pat daro nemenką žalą“, – sako sporto ir sveikatingumo klubo „Šaulė GYM“ įkūrėja Gitana Vitkauskienė.

Savijautos pokyčiai iš karto nepastebimi

Visi šie neigiami mūsų kasdienio gyvenimo įpročiai neleidžia kūnui tinkamai atsistatyti, organizmas priverstas eikvoti maistinių medžiagų ir energetinius resursus. Šiems išsekus ir nesant atsistatymo, mažėja atsparumas mikroorganizmų vyravimui, ima pulti bakteriniai, virusiniai susirgimai.

„Išsekus imunitetui dažnai žmogus didelių savijautos pokyčių nejaučia, tačiau užtenka lengvo vėjelio pūstelėjimo ar oro temperatūros pokyčio ir susergama. Liga taip mus bando įspėti, kad atkreiptume dėmesį į tai, kiek miegame, valgome ar net dirbame. Žalingi gyvensenos įpročiai sekina ir mūsų centrinę nervų sistemą: asmuo tampa jautresnis stresui, silpnėja atidumas bei dėmesys, tai gali iššaukti net traumas, avarijas ar kitus nelaimingus įvykius“, – tvirtina Gitana Vitkauskienė.  

Gitana Vitkauskienė (nuotr. asm. archyvo)

Gitana Vitkauskienė (nuotr. asm. archyvo)

REKLAMA

Kaip atstatyti nusilpusį imunitetą?

Siekiant kuo greičiau atstatyti nusilpusį imunitetą, pirmiausia būtina gerai išsimiegoti ir vėliau nuolatos laikytis miego-poilsio rėžimo. Privalu kuriam laikui atsiriboti nuo darbų ir pailsėti nuo minčių, užduočių, informacijos srauto bei šurmulio.

Trenerė taip pat akcentuoja, kad būtina nuolat dėmesio skirti kasdieniniam ir savaitgalio poilsiui: popiečio miegas, pasivaikščiojimas gryname ore, buvimas gamtoje, vandens procedūros bei kitos aktyvaus poilsio formos.

„Atsisakykite alkoholio ir cigarečių, o jiems skirtus pinigus ir laiką skirkite sporto treniruotėms ar kitiems sveikiems malonumams. Ypatingai svarbi ir subalansuota maistinga mityba. Ribokite saldumynus, miltinius patiekalus, greitą maistą ir juos iškeiskite į žuvį, kiaušinius, daržoves, košes, vaisius, uogas, sėklas, riešutus ir ankštinius produktus.

Nepamirškite gerti pakankamai vandens, tačiau nesidairykite į nereikalingus ir net pavojingus gėrimus, kaip vaisvandeniai, sultys iš pakelių, alkoholis, kava ar juoda arbata. Šiuos gėrimus pabandykite pakeisti žalia ir žolelių arbatomis, šviežiomis vaisių bei daržovių sultimis“, – pataria pašnekovė.

Taip pat organizmo rezervus padeda atstatyti saikinga vitaminų, mineralų, amino rūgščių, žuvų taukų, vaistažolių, česnako, imbiero ekstraktų pagalba.

Sveiki kasdieniai įpročiai – nepalaužiamas imunitetas

Norint turėti tvirtą ir jokių virusų nepalaužiamą imunitetą, būtina juo rūpintis nuolatos ugdantis tinkamus sveikos gyvensenos įpročius.

„Išvardintus sveiko gyvenimo būdo komponentus būtina praktikuoti nuolat, kompleksiškai ir visą gyvenimą, prisiimant atsakomybę už savo sveikatą bei savijautą, keliant aukštesnius tikslus sau, kaip žmogui, kuriančiam sveiką šeimą ir visuomenę. Rekomenduoju jungtis prie sveiką gyvenimo būdą propaguojančių organizacijų ar sporto klubų. Ten dirbantys specialistai ir bendraminčiai suteiks jums žinių, praktinių patarimų ir nuolat motyvuos”, – kalba G. Vitkauskienė.  

Ingrida
2016-12-18 15:29:55
Aš visada profilaktiškai geriu Acai maisto papildą, kad imunitetas būtų stiprus renkuosi iš www.Biofitus.lt
Atsakyti
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Diskusija (2)
    Komentuoti
    REKLAMA

    Top Video

    Vasaros sezonas lietuviams apkars: valdžia ketina dešimteriopai padidinti baudas
    DABAR RODOMA
    Vasaros sezonas lietuviams apkars: valdžia ketina dešimteriopai padidinti baudas
    DABAR RODOMA
    Širvintų rajono prevencija prieš smurtą: Seime aidėjo kritika
    DABAR RODOMA
    Mykolas Majauskas: bandantys kurstyti žaidimą „Mėlynasis banginis“ yra nevykėliai
    DABAR RODOMA
    Po aštrių kirčių Seime Živilė Pinskuvienė pratrūko verkti
    DABAR RODOMA
    Žiaurus šeimos išžudymas Gaižėnų kaime atidengė dar vieną Lietuvos problemą
    DABAR RODOMA
    „Via Baltica“ prakeiksmas: toje pačioje vietoje – dvi siaubingos avarijos
    DABAR RODOMA
    Šeimos išžudymu įtariamas Egidijus Anupraitis atvežtas į teismą
    DABAR RODOMA
    Nuo vieno sakinio įsiplieskęs Nerijaus ir Valdos konfliktas atidengė visas dalyvių intrigas
    DABAR RODOMA
    Mindaugas Bastys atskleidė, dėl ko buvo susitikęs su neteisėta veikla įtariamu verslininku
    DABAR RODOMA
    Naujas posūkis projekte „Aš – superhitas“: grįžo du iškritę dalyviai


    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyviai „Black Biceps“
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyvė Fausta Šukytė
    DABAR RODOMA
    Rezultatai gali nustebinti: dar du „Lietuvos talentų“ dalyviai keliauja į finalą
    DABAR RODOMA
    9-metė būgnininkė Fausta ateityje svajoja apie kitą profesiją
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (10)
    DABAR RODOMA
    30-metis oro gimnastas atskleidė profesiją, kurios atsisakė: aš siekiau savo laimės
    DABAR RODOMA
    Publiką sužavėjęs Kasparas Bujanauskas sulaukė netikėto Ilonos Balsytės prisipažinimo
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (9)
    DABAR RODOMA
    Violeta DaQueen & Auggi paskelbė vestuvių datą: su Augiu – nors ir į kosmosą




    Suprasti moteris anonsas
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris anonsas
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris (1)
    Aš - superhitas
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (30 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (29 laida)
    DABAR RODOMA
    Iš „Aš – superhitas“ iškrito į kovą Silvestro sprendimu pasiųsta dalyvė
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas. Savaitgalio šou (Savaitgalio šou)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (28 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (26 laida)

    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    +5
    Vilnius
    2017-03-29 19:57
    Siųsk savo orų nuotrauką:
    SIŲSTI
    Nuotraukos autorius: Indrė Norušytė




    Varom kavos su Milana Jašinskyte
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Milana Jašinskyte (Milana Jašinskytė)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Man-go (Man-go)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Aušra Štukyte (Aušra Štukytė)
    DABAR RODOMA
    Aušros Štukytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Viktorija Šaulyte (Viktorija Šaulytė)
    DABAR RODOMA
    Viktorijos Šaulytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Monika Pundziūte Ir Vaidu Baumila (Monika Pundziūtė ir Vaidas Baumila)
    DABAR RODOMA
    Ramintos Vyšniauskaitės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio (Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Renata Šakalyte Jakovleva (Renata Šakalytė Jakovleva)

    Visa tiesa apie Joringį Šatą: norėčiau pakeisti daugelio šalies įžymybių įvaizdį
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Joringį Šatą: norėčiau pakeisti daugelio šalies įžymybių įvaizdį
    DABAR RODOMA
    Vilniaus meras R. Šimašius: „Vaikystėje tikrai nesvajojau tapti politiku“
    DABAR RODOMA
    Garsenybės įvardijo šiuolaikinių merginų klaidas: nepasiduokite madai susirasti turtingą vyrą
    DABAR RODOMA
    Drabužių kūrėja Simona Nainė: be vyro palaikymo nebūčiau tiek išdrįsusi
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (13 laida)
    DABAR RODOMA
    Daugybę tarptautinių festivalių aplankęs Ž. Grigaitis įvertino lietuvių raudonojo kilimo kultūrą
    DABAR RODOMA
    Stilistė Viktorija Šaulytė neslepia, kad kardinaliai pakeitė mylimojo spintą
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Katažiną Zvonkuvienę: vyrui labiausiai patinku be drabužių
    DABAR RODOMA
    Radijo laidų vedėjo Igno Lelio sėkmės istorija: karjera prasidėjo nuo lažybų
    DABAR RODOMA
    Lenktynininkas D. Matijošaitis atskleidė, kodėl neskuba kurti šeimos

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų