sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

Gėdiniesi nereikalingų kilogramų? Pats laikas pradėti ne tik sveiką gyvenimo būdą, bet ir sportuoti! Eli.lt siūlo sportuoti drauge.

Malūnsparnis

Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.

Lankstinukas

Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.

Pritūpimas

Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.

Prisikėlimas

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite

Parašyk komentarą
    Skaityti komentarus (1)
    Komentuoti

    Pramogos

    Pop Ladies (nuotr. facebook.com)
    „Pop Ladies“ vėl uždainavo mašinoje: iš ko šaiposi merginos? (1) 2016.05.06 21:00 „Pop Ladies“ narės Natalija Bunkė, Anžela Adamovič ir Liepa Norkevičienė penktadienio vakarą nusprendė paįvairinti savo kelionė automobiliu. Dainininkės važiuodamos užtraukė grupės „69 danguje“ dainą „Gyvenu“, o „pasirodymo“ įrašu pasidalino socialiniame tinkle „Facebook“. Gera merginų nuotaika neleidžia abejoti ir ...
    Elizabeth Hurley (nuotr. Instagram)
    Ar pavyks atpažinti: nuotraukoje – garsi Holivudo aktorė vaikystėje 2016.05.06 20:35 „Ar aš miela?“ – savo gerbėjų klausia žavingoji Holivudo aktorė Elizabeth Hurley. Moteris savo socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalino savo vaikystės nuotrauka. Į komentare užduotą aktorės klausimą sureagavo tūkstančiai, vos per dieną archyvinė fotografija susilaukė beveik 7 tūkst. „patinka“ ir šimtų liaupsinančių ...
    Alessandra Ambrosio (nuotr. Vida Press)
    Vėjas niekadėjas: Alessandra Ambrosio ištiko nemalonus incidentas 2016.05.06 19:10 „Victoria‘s Secret“ angelas Alessandra Ambrosio (35) modelio karjerą pradėjo dar būdama 12 metų ir jau tiksliai žinojo ką nori veikti gyvenime. Todėl nenuostabu, kad net ir įkopus į ketvirtąją dešimtį ilgakojė gražuolė demonstruoja tobulas kūno formas. Tiesa, net ir mados pasaulio „vilkėms“ gali nutikti nemalonių ...
    Prince‘o drama tęsiasi: pagalbą iškvietusiam žmogui – teismas (nuotr. Vida Press)
    Prince‘o drama tęsiasi: pagalbą iškvietusiam žmogui – teismas 2016.05.06 17:58 Legendinio atlikėjo Prince‘o mirtis vis dar kelia daug klausimų. Iki šiol nėra žinoma tiksli dainininko ir gitaros virtuozo mirties priežastis, tačiau paaiškėjo, kad didelės problemos laukia jį radusiam žmogui, kuris paskambino pagalbos numeriu „911“. Dieną prieš Prince‘o mirtį, balandžio 20-ąją, jo ...
    Aistė Paškevičiūtė (nuotr. iš vaizdo įrašo)
    Kodėl Aistė Paškevičiūtė nusiskuto plaukus ir dingo iš viešumos? 2016.05.06 17:33 Prieš penkerius metus Aistės Paškevičiūtės nepastebėti buvo tiesiog neįmanoma. Mergina spindėjo televizijos ekranuose, bulvarinėje spaudoje kone kasdien pasirodydavo straipsniai su Aistės pavarde, populiariausios muzikos grupės bei prekiniai ženklai norėjo ją matyti savo vaizdo klipuose.




    Penktadienis, 2016 m. gegužės 6 d.
    Alytus
    +7
    2.2 m/s
    Kaunas
    +7
    2.2 m/s
    Vilnius
    +8
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +7
    4.5 m/s
    Klaipėda
    +7
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +6
    2.2 m/s
    Utena
    +7
    2.2 m/s

    Vilnius

    weather value Mainly clear
    +8
    weather value Mainly clear
    Toks jausmas lyg būtų +8

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1
    • Remejas1-apacia
    LKL
    A-lyga

    Penktadienis, 2016 m. gegužės 6 d.
    Alytus
    +7
    2.2 m/s
    Kaunas
    +7
    2.2 m/s
    Vilnius
    +8
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +7
    4.5 m/s
    Klaipėda
    +7
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +6
    2.2 m/s
    Utena
    +7
    2.2 m/s

    Vilnius

    weather value Mainly clear
    +8
    weather value Mainly clear
    Toks jausmas lyg būtų +8