sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

Gėdiniesi nereikalingų kilogramų? Pats laikas pradėti ne tik sveiką gyvenimo būdą, bet ir sportuoti! Eli.lt siūlo sportuoti drauge.

Malūnsparnis

Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.

Lankstinukas

Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.

Pritūpimas

Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.

Prisikėlimas

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite

Skaityti komentarus 1 Parašyk komentarą


    Pramogos

    G. Vaitkutė (R. Darulio nuotr.)
    Vaizdo interviu: atlikėja Girmantė atskleidė, kur randa savo laimę IŠSKIRTINIS POKALBIS 2015.08.30 15:37 „Kurdami žmonės atidaro tokių sielos kampų, kurių net ne visiems lemta pamatyti. Palinkėčiau žmonėms būti drąsiems ir pasigilinti, ką menininkas vienu ar kitu meno kūriniu, daina, šokiu, spektakliu nori pasakyti. Kultūrintis yra gerai, to ir palinkėčiau“, – gražų, atvirą interviu užbaigia atlikėja Girmantė Vaitkutė.
     Kardinalios permainos: nepasikėsite, kaip pasikeitė ir ką veikia visų pamilta Garbanė Sju (nuotr. Vida Press)
    Kardinalios permainos: nepatikėsite, kaip pasikeitė ir ką veikia visų pamilta Garbanė Sju 2015.08.30 12:17 Dažnas atsimena valkatą Bilą, kuris turėjo gerą širdį, bet tuščias kišenes. Su juo valkatavo ir labai graži, labai miela garbanė našlaitė Sju, kuri mylėjo Bilą it savo tėtį. Taip, ši graudi dueto istorija sužavėjo milijonus, tačiau iš televizijos ekranų dingusią aktorę Alisan Porker, kuri įkūnijo mažą mergytę, atpažintų ...
     Vaizdo įrašas: net neįsivaizduojate, ko taip ramiai laukia ši antis (nuotr. YouTube)
    Vaizdo įrašas: net neįsivaizduojate, ko taip ramiai laukia ši žąsis (4) 2015.08.30 13:35 Jei manėte, kad šiais interneto laikais matėte viską, tai ne, tikrai ne viską. Šiame vaizdo įraše, kuris socialiniame tinkle „Youtube“ renka šimtus peržiūrų, užfiksuota labai ramiai ant lovos gulinti žąsis, kurią netikėtai užpuola... dulkių siurblys. Nors atrodo, jog, kaip ir kiekvienas gyvūnas, žąsis turėtų išsigąsti šio ...
    „Barzdų klubo“ prezidentas Valdas Samkus: reikėjo įrodyti, kad barzdočiai nėra atskirtis( nuotr.Linas Justice Photography ) (nuotr. Organizatorių)
    „Barzdų klubo“ prezidentas Valdas Samkus: reikėjo įrodyti, kad barzdočiai nėra atskirtis IŠSKIRTINIS INTERVIU 2015.08.30 11:03 Ar žinojote, jog vyrų barzda yra siejama su išmintimi, vyriškumu, aukšta visuomenės padėtimi? O esate girdėję, kad barzdas matuoja metais? Gal ne visi, bet tokį matavimo vienetą tikrai turi „Barzdų klubo“ vyrai, kurių šiuo metu Lietuvoje yra daugiau nei trys šimtai. Šis gausus būrys barzdočių prisijungs prie pasaulinės ...
     Be makiažo gerbėjus gąsdinančios žvaigždės nusipelnė pagyrų ar kritikos? (nuotr. Vida Press)
    Be makiažo gerbėjus gąsdinančios žvaigždės nusipelnė pagyrų ar kritikos? APKLAUSA(1) 2015.08.30 09:23 Amžina kova: ar girti moteris, kurios kasdien nenaudoja jokio makiažo, ar plakti už kasdienę nepriežiūrą? Tokią diskusiją iškėlė portalas „Usmagazine“, tačiau internautai laikėsi dvejopos nuomonės. tv3.lt naujienų ir pramogų portalas klausia savo skaitytojų, kokią poziciją palaikote jūs? Pristatome jums septynių garsių ...
    Garsios filmų scenos, kurias aktoriai atliko visiškai „apsipūtę“ (nuotr. Vida Press)
    Garsios filmų scenos, kurias aktoriai atliko visiškai „apsipūtę“ 2015.08.30 13:04 Dėl vaidmenų filmuose kai kurie aktoriai gali pasiryžti bet kam: nuogoms scenoms, ekstremumams, tačiau į šį sąrašą patekę vyrukai tikrai peržengė ribas. Nors vieni kvaišalais filmavimo metu džiaugėsi savo noru, kai kurie tokiam dalykui ryžosi tik dėl vaidmens. Sethas Rogenas- „Zack and Miri make a porno“ Visi, kurie yra ...
     „Loftas Fest“ stiliukas: hipsterių čia būta per akis (nuotr. TV3)
    „Loftas Fest“ stiliukas: hipsterių čia būta per akis RASK GALERIJOJE SAVE AR DRAUGUS 2015.08.30 13:56 Ketvirtus metus vykstantis miesto festivalis urbanistiniame menų fabriko kieme ir loftuose startavo labai audringai. Nuo penktadienio ūžiantis „Loftas Fest“ lankytojus sutraukė savo išskirtine, muzikinių atradimų pilna programa, įdomiomis pramogomis. Vis dėlto įspūdingai papuoštai erdvei nenusileido čia gausiai susirinkę ...
    Džiaugsmas (nuotr. Fotolia.com)
    Naglio Šulijos horoskopas rugpjūčio 31-rugsėjo 6 d. 2015.08.31 07:05 Avinas. Laiką, dėmesį ir pastangas teks paskirstyti trims dalykams: nelabai įdomiems darbams bei pareigoms, pramogoms ir kūrybai, taip pat artimam žmogui. Daugmaž po lygiai. Jautis. Puikus metas, pilnas kūrybos ir geros nuotaikos. Lengviau už viską dabar bus kurti šventę sau ir aplink save, tačiau ir namai, šeimos ...
    Neturi, ko slėpti: 47 metų nesveiko įdegio šalininkė dienas leidžia nuoga (nuotr. Vida Press)
    Neturi, ko slėpti: 47 metų žalingo įdegio šalininkė dienas leidžia nuoga 2015.08.30 23:30 Patricia Krentcil, kuri išgarsėjo pravarde „Tan Mom“ (įdegus mamytė – tv3.lt), tapo žinoma po debiuto realybės šou, kuriame atsiskleidė kaip itin ekstravagantiška asmenybė. Nors Lietuvoje ši moteris nėra žinoma, tačiau apie ją rašo viso pasaulio dienraščiai. Įdomi priežastis – pasaulis ją pristato kaip sveikatai itin ...
    Kurčnebylių bučinys (nuotr. Augustas Didžgalvis)
    Spalvotas kurčiųjų bučinys užkariauja internetą 2015.08.30 23:05 Sekmadienį Vilniaus Vingio parke vykusiame spalvotame bėgime „The Color Run“ vienas renginio dalyvis užfiksavo kadrą, kuris vos per porą valandų tapo tikra feisbuko sensacija. Jame pavaizduota įsimylėjėlių porelė – vaikinas laiko aukštai iškėlęs merginą ir ją bučiuoja. Tačiau šiai akimirkai dar daugiau žavesio suteikia ...
     Laikas bėga greitai: užaugę vaikystės aktoriai tapo nebeatpažįstami (nuotr. Vida Press)
    Laikas bėga greitai: užaugę vaikystės aktoriai tapo nebeatpažįstami 2015.08.30 21:57 Dažnas su šiais aktoriais užaugo, todėl tikrai keista matyti savo vaikystės dievukus tokius pasikeitusius. Išvyskite, kaip dabar atrodo šie jauni talentai: Daveigh Chase Šią mergaitę tikrai atsimenate iš siaubo filmo „Skambutis“, kuriame ji atliko vieną pagrindinių vaidmenų. Dar būdama mažametė ji pelnė apdovanojimą už ...
    Išplėšti iš gyvenimo: garsenybės, mirusios per patį karjeros piką (nuotr. Vida Press)
    Išplėšti iš gyvenimo: garsenybės, mirusios per patį karjeros piką (4) 2015.08.30 21:56 „Mirę per anksti“, - taip žiniasklaida vadina šiuos garsius, talentingus ir daug pasiekusius žmones, kurie iš gyvenimo buvo atimti tikrai labai anksti. Liūdniausia, jog kiekvieno į šį sąrašo patekusio žmogaus karjera kaip tik tuo metu pasiekė patį didžiausią sėkmės piką, tačiau likimas nusprendė kitaip. Chrisas ...
    L. Lohan (nuotr. Vida Press)
    Neatlaikė: Lindsay Lohan vėl vartoja narkotikus? (1) 2015.08.30 20:55 Tariamai Lindsay Lohan (29) per Seišelių turizmo ambasadoriaus ir konsulo Justin Etzin bei modelio Lana Zakocela vestuves vartojo narkotikus. Aktorė pastaraisiais metais ne kartą buvo suklupusi alkoholio ir narkotikų liūne. Vėliau ji gydėsi ir džiaugėsi išgijusi nuo priklausomybės kvaišalams. Tačiau naujausi liudininkų ...
    E. Sheeranas (nuotr. Vida Press)
    Apklausa atskleidė: geriausias pavyzdys vaikams – atlikėjas Edas Sheeranas 2015.08.30 20:19 Netikėta apklausa atskleidė, jog atlikėjas Edas Sheeranas (24) yra geriausias vyriškos giminės sektinas pavyzdys tėvų, auginančių vaikus, akyse. Tai išsiaiškino portalas VoucherCloud.com. Interneto svetainės apklausoje dalyvavo 2287 britų tėvų, kurie augina vaikus iki 10 metų. Buvo klausiama, kuri įžymybė jų manymu daro ...
     Podiumo pabaisiukai: dešimtmečio klaikiausi garsenybių apdarai (nuotr. Vida Press)
    Podiumo pabaisiukai: dešimtmečio klaikiausi garsenybių apdarai 2015.08.30 20:13 Visus šiuos siaubingus drabužių derinius žvaigždės drėbė muzikos apdovanojimų „MTV video music awards“ metu. Nors atrodo, jog šios garsenybės savo drabužių spintas galėtų derinti su stilistais, kai kuriuos sprendimus jos pasiliko sau. Ir labai klysta, nes žurnalo „Vogue“ kolektyvas juos jau seniai seka, todėl paskelbė per ...
    Gandai, gandeliai: Hilary Duff susimetė su savo treneriu? (nuotr. Vida Press)
    Gandai, gandeliai: Hilary Duff susimetė su savo treneriu? 2015.08.30 18:05 Aktorė Hilary Duff (27) tariamai su savo fitneso treneriu Jason Walsh yra daugiau nei mokytojas ir klientė. Kaip rašo „Us Weekly“, neseniai jiedu buvo pastebėti naktiniame klube Holivude. Kaip pasakoja neva juos kartu matantis liudininkas, porelė atrodė kaip per pasimatymą. Žurnalui šaltinis sakė: „Jie flirtavo ir ...
    Antroji „Loftas Fest“ diena: stilingas jaunimėlis pasinėrė į linksmybių sūkurį( nuotr. E. Aleksandravičiūtė) (nuotr. TV3)
    Antroji „Loftas Fest“ diena: stilingas jaunimėlis pasinėrė į linksmybių sūkurį GAUSI GALERIJA 2015.08.30 09:28 Antrojo „Loftas Fest“ diena į šurmuliuojantį miesto festivalį sutraukė stilingus lankytojus, jau ankstyvą pavakarę pasinėrusius į pramogų sūkurį. Audringų festivalio lankytojų ovacijų sulaukė ne tik iš užsienio atvykę „headlineriai“, bet ir lietuvaičiai – repo gerbėjus džiugino Mesijaus ir Munzpauzn pasirodymas, kurio ...
    Aras Vėberis (nuotr. fotobankas.lt)
    Aras Vėberis: pasklido žinia, kad ištiktas infarkto guliu ligoninėje IŠSKIRTINIS INTERVIU 2015.08.30 08:00 1992 metais muzikinę veiklą pradėję Alanas Chošnau ir Aras Vėberis išgarsėjo taip, kad dabar drąsiai galėtų išrėžti: „Buvome populiariausi“. Nors 2002-aisiais „Naktinių personų“ nariai pasuko skirtingais keliais, praėjus dvylikai metų duetas vėl ryžosi stoti ant scenos ir minioms gerbėjų surengė dvidešimtmečio koncertinį ...
    It feniksai iš pelenų: iš „Playboy“ vilos pabėgusių zuikučių sėkmės istorijos (nuotr. Vida Press)
    It feniksai iš pelenų: iš „Playboy“ vilos pabėgusių zuikučių sėkmės istorijos (1) 2015.08.29 23:00 Jei vieni už savo sėkmę gali dėkoti tėvams, kiti pripažįsta, jog nieko nebūtų pasiekę be pažinčių. Šios garsios ir visiems puikiai pažįstamos moterys už savo sėkmę dėkoja nepriekaištingoms figūroms, kurios suteikė galimybę tapti „Playboy“ zuikučiais. Vis dėlto po kelių nuotraukų staigiai žinomumą pelniusios moterys ...
    Patiekalai (nuotr. Fotolia.com)
    Valgote ne namuose? Maistas, kurį turėtumėte rinktis labai atsargiai 2015.08.29 22:37 Turbūt nėra pasaulyje žmogaus, kuriam nepatiktų valgyti restorane ar kavinėje. O ypač dažnai tokiose vietose lankomės atostogų metu. Ir nors toks vizitas dažniausiai yra malonus, turėtumėme atkreipti dėmesį į keletą maisto produktų – ypač, kai lauke tvyro karštis. Tai, kad pupelių ar liucernos daigai yra sveikas maistas, ...

    Pirmadienis, 2015 m. rugpjūčio 31 d.
    Alytus
    +14
    -
    Kaunas
    +15
    -
    Vilnius
    +14
    -
    Panevėžys
    +9
    -
    Klaipėda
    +14
    -
    Šiauliai
    +9
    -
    Utena
    +14
    -

    Vilnius

    Giedra
    +14
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +14