Bendroje sporto klubo „VS-Fitness“ ir Balsas.lt rubrikoje „Sportuok su VS-Fitness“ apie sveiką gyvenimą ir sportą trenerė ir bikini fitneso atstovė Aneta Možeiko siūlo efektyviausius pratimus, kurie moterims padės pakelti ir užriesti užpakaliuką.
„Be abejo, patys efektyviausi yra baziniai pratimai. Tačiau pradedančiosioms, kurios ateina į salę pirmą kartą ir dirba savarankiškai, nesiūlyčiau jų daryti be trenerio priežiūros, nes galite sau pakenkti“, - tvirtino ji.
„Svarbiausia – taisyklinga atlikimo technika. Štai kur slypi visa paslaptis. Atlikdamos pratimą netaisyklingai tikrai nepamatysite norimo rezultato, – aiškino trenerė. – Nepamirškite tempimo pratimų. Jie itin svarbūs, nes raumenys tampa elastingesni ir mažiau priešinasi išsitempimui, o tai padidina judesių amplitudę. Tempimo pratimus pati darau tarp pratimų, po kiekvienos serijos.“
A. Možeiko atkreipė dėmesį, kad norint „užauginti“ dailų užpakaliuką reikia ir tinkamai maitintis: „Privalote valgyti daug, bet teisingą maistą. Didžiausia klaida, kai apribojate save valgydamos – bijote, kad „išstambėsite“. Atminkite, jei maitinatės tik 2–3 kartus per dieną, tikrai niekada neturėsite jūsų išsvajoto užpakaliuko.“
„Artėja pavasaris ir jei norite atrodyti gražiai, kuo greičiau čiuožkite į salę bei keiskite savo mitybos racioną. Norite greito ir efektyvaus rezultato? Imkite trenerį! Jis ne tik prižiūrės, patars, ką geriau valgyti prieš ir po treniruotės, bet ir motyvuos! Juk kartais reikia šalia žmogaus, kuris neduos sustos pusiaukelėje.“
Daugiau patarimų, treniruočių, sveikos gyvensenos pavyzdžių – video rubrikoje „Sportuok su VS-Fitness“
