Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim pernai metais tapus nėščiai, net nekilo klausimas ar teks nustoti sportuoti. Šiuo metu būdama 8-ą mėnesį nėščia, fitneso trenerė iš Melburno, Australijos, vis dar kasdien aktyviai užsiima sportu. Pasak jos, būtent ši veikla padėjo išvengti pykinimo pirmojo trimestro metu.

Kalbėdama su „Daily Mail Australia“ komanda, populiari socialinių tinklų asmenybė atskleidė, kaip jai pavyko nėštumo metu neatsisakyti mėgstamos veiklos. Vicky taip pat paaiškino, kodėl ir kaip besilaukiančios moterys turėtų prakaituoti.

Kartu su partneriu bokso studijai vadovaujanti Vicky teigė, kad kasdienė mankšta padėjo išlikti sveikai. 30 minučių ji penkis kartus per savaitę skirdavo aktyviai veiklai. Vicky nepamiršdavo bent kartą per savaitę bent 1,5 valandos vaikščioti gryname ore.

„Nors kartais ir nesinori mankštintis, ir nesvarbu ar esate nėščia ar ne, reikia save šiek tiek stumtelėti ir nepasiduoti. Po sporto visuomet jausitės geriau“, - pasakojimą pradėjo Vicky.

REKLAMA

Moteris yra didžiulė bokso gerbėja, o ringe laiką leidžia net kai yra 8-ą mėnesį nėščia. Jai taip pat patinka kūno svorio pratimai.

„Naudoju svarmenis, svorius, medicininius kamuolius, treniruoklius ir kitą įrangą. Man visuomet patiko mankštintis, nes mėgaujuosi po sporto užplūstančiomis emocijomis“, - teigė Vicky.

Kai kalba pasisuka link mitybos, Vicky teigia, kad prieš tampant nėščiai ji valgė šviežią ir kuo mažiau apdorotą maistą.

„Pirmasis trimestras man buvo sunkiausias, nes staiga pradėjau nemėgti kavos, salotų ir didžiosios dalies produktų, kuriuos anksčiau valgydavau su pasimėgavimu“, - sakė moteris.

Vietoje to, jai atsirasdavo noras suvalgyti sausainių, duonos, makaronų ir vaisių.

„Kiekvieno ryto negalėjau pradėti be skrudinto sumuštinio, tad tai ir valgiau“, - pridūrė ji.

Vėliau Vicky mityba po truputį artėjo prie įprastos.

„Tai laikas, kai turi būti pati sveikiausia, gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas, nes jie reikalingi vaisiaus vystymuisi“, - patarė Vicky.

Būsimoji mama taip pat paneigė faktą, kad nėštumo metu moterys pradeda valgyti už du. Pasak jos, šiuo laikotarpiu kalorijų kiekis turėtų padidėti maždaug 300 kcal per dieną.

„Rekomenduojamas svoris, kurio priaugama pirmojo trimestro metu, yra 1 - 2 kg, o vėliau – 400 g per savaitę. Visa tai sudėjus gaunasi apie 11 – 16 kg“,- pataria Vicky.

Tačiau pats svarbiausias patarimas, kurio laikytis liepia Vicky, tai organizmo, sportuojant, klausymas.

„Apie nėštumą yra labai daug informacijos. Visur rašoma, kad ima pykinti, priaugama daug svorio, atsiranda keisti troškimai ir didelis apetitas, padidėja nuovargis, draudžiama užsiimti sportu ir atsiranda strijos. Visa tai nuteikia labai negatyviai. Kiekviena esame skirtinga, tad mūsų nėštumo laikotarpiai ir simptomai taip pat nėra vienodi. Tvirtai tikiu, kad turint sveiką mąstymą, kūną ir sveiką požiūrį į gyvenimą, atsiranda daugiau šansų turėti gražų nėštumo laikotarpį. Tikiuosi, kad esu geras to pavyzdys“, - užbaigė Vicky.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

3 nemėgstamiausi namų ruošos darbai: kaip juos palengvinti? (nuotr. Organizatorių)
 Ar esate vienas iš 41 proc. Lietuvos gyventojų, kurie tvarkosi du ir daugiau kartų per savaitę? Net jeigu tai darote rečiau, bet namų ruoša jums vis tiek išprovokuoja ...
Naujagimis (nuotr. tv3.lt)
 Per anksti gimusiems kūdikiams daugiau jėgų augti, stiprėti ir kovoti už savo gyvybę suteikia net ir tokie paprasti dalykai kaip tėvų balsas. Vilniaus universiteto Vaikų ...
Darci Lynne
Rugsėjo 20-ąją Jungtinėse Amerikos valstijose paskelbta „Amerikos talentų“ 12 sezono nugalėtoja. Ja tapo ir 835 tūkst. eurų laimėjo bei proga surengti šou Las Vegase atiteko ...
Nustebino drabužių pasiūla (nuotr. asm. archyvo)
Rugsėjo 21-ąją Vilniuje startavo kasmetinė „Mamų mugė“. Mamos nuo ryto skubėjo pirkti drabužėlių savo atžaloms. Jau tapo įprasta, kad „Mamų mugėje“ parduodami išaugti ir ...
Keisti kadrai (nuotr. facebook.com)
Nuotraukų galerijos, kuriose užfiksuoti neįtikėtini vaizdai, ypač patinka internautams. O tokie vaizdeliai, į kuriuos reikia atidžiai įsižiūrėti, kad pavyktų suprasti, kas ten ...
REKLAMA

Top Video

Vienoje pavojingiausių sankryžų – baisi nelaimė: milžiniškos pajėgos gelbėjo merginas
DABAR RODOMA
Vienoje pavojingiausių sankryžų – baisi nelaimė: milžiniškos pajėgos gelbėjo merginas
DABAR RODOMA
Kremliui tarnaujantys separatistai skleidžia melagingą informaciją apie lietuvius
DABAR RODOMA
Skelbia apie kritinę padėtį Lietuvoje: bankrutuojančios ligoninės priverstos skolintis iš bankų
DABAR RODOMA
Avarija judrioje Vilniaus sankryžoje įkalino vištas
DABAR RODOMA
Apsvaigę mėginate pareigūnų kantrybę? Valdžia jums turi pasiūlymą
DABAR RODOMA
Donata Rinkevičienė apie susidūrimą su girtu daktaru: driokstelėjo stiprus kvapas
DABAR RODOMA
„Ryanair“ dėl atšauktų skrydžių gali grėsti nemalonumai
DABAR RODOMA
Grybų sezonas auką turi ir šiemet: mirė tris paras pati besigydžiusi moteris
DABAR RODOMA
Pratybų „Zapad“ įkarštyje kaimynai neįžvelgia jokių grėsmių, o TV3 žurnalistams siūlo susirasti naujos veiklos
DABAR RODOMA
Ekspertai: V.P.Andriukaitis savo garsiais pareiškimais šauna į koją ne tik sau, bet ir visai Lietuvai

Televizija

Į viršų