Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim pernai metais tapus nėščiai, net nekilo klausimas ar teks nustoti sportuoti. Šiuo metu būdama 8-ą mėnesį nėščia, fitneso trenerė iš Melburno, Australijos, vis dar kasdien aktyviai užsiima sportu. Pasak jos, būtent ši veikla padėjo išvengti pykinimo pirmojo trimestro metu.

Kalbėdama su „Daily Mail Australia“ komanda, populiari socialinių tinklų asmenybė atskleidė, kaip jai pavyko nėštumo metu neatsisakyti mėgstamos veiklos. Vicky taip pat paaiškino, kodėl ir kaip besilaukiančios moterys turėtų prakaituoti.

Kartu su partneriu bokso studijai vadovaujanti Vicky teigė, kad kasdienė mankšta padėjo išlikti sveikai. 30 minučių ji penkis kartus per savaitę skirdavo aktyviai veiklai. Vicky nepamiršdavo bent kartą per savaitę bent 1,5 valandos vaikščioti gryname ore.

REKLAMA

„Nors kartais ir nesinori mankštintis, ir nesvarbu ar esate nėščia ar ne, reikia save šiek tiek stumtelėti ir nepasiduoti. Po sporto visuomet jausitės geriau“, - pasakojimą pradėjo Vicky.

Moteris yra didžiulė bokso gerbėja, o ringe laiką leidžia net kai yra 8-ą mėnesį nėščia. Jai taip pat patinka kūno svorio pratimai.

„Naudoju svarmenis, svorius, medicininius kamuolius, treniruoklius ir kitą įrangą. Man visuomet patiko mankštintis, nes mėgaujuosi po sporto užplūstančiomis emocijomis“, - teigė Vicky.

Kai kalba pasisuka link mitybos, Vicky teigia, kad prieš tampant nėščiai ji valgė šviežią ir kuo mažiau apdorotą maistą.

„Pirmasis trimestras man buvo sunkiausias, nes staiga pradėjau nemėgti kavos, salotų ir didžiosios dalies produktų, kuriuos anksčiau valgydavau su pasimėgavimu“, - sakė moteris.

Vietoje to, jai atsirasdavo noras suvalgyti sausainių, duonos, makaronų ir vaisių.

„Kiekvieno ryto negalėjau pradėti be skrudinto sumuštinio, tad tai ir valgiau“, - pridūrė ji.

Vėliau Vicky mityba po truputį artėjo prie įprastos.

„Tai laikas, kai turi būti pati sveikiausia, gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas, nes jie reikalingi vaisiaus vystymuisi“, - patarė Vicky.

Būsimoji mama taip pat paneigė faktą, kad nėštumo metu moterys pradeda valgyti už du. Pasak jos, šiuo laikotarpiu kalorijų kiekis turėtų padidėti maždaug 300 kcal per dieną.

REKLAMA

„Rekomenduojamas svoris, kurio priaugama pirmojo trimestro metu, yra 1 - 2 kg, o vėliau – 400 g per savaitę. Visa tai sudėjus gaunasi apie 11 – 16 kg“,- pataria Vicky.

Tačiau pats svarbiausias patarimas, kurio laikytis liepia Vicky, tai organizmo, sportuojant, klausymas.

„Apie nėštumą yra labai daug informacijos. Visur rašoma, kad ima pykinti, priaugama daug svorio, atsiranda keisti troškimai ir didelis apetitas, padidėja nuovargis, draudžiama užsiimti sportu ir atsiranda strijos. Visa tai nuteikia labai negatyviai. Kiekviena esame skirtinga, tad mūsų nėštumo laikotarpiai ir simptomai taip pat nėra vienodi. Tvirtai tikiu, kad turint sveiką mąstymą, kūną ir sveiką požiūrį į gyvenimą, atsiranda daugiau šansų turėti gražų nėštumo laikotarpį. Tikiuosi, kad esu geras to pavyzdys“, - užbaigė Vicky.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    Po gimdymo – tragiška žinia: tėtis prašo pagalbos (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
    Tėtis papasakojo širdį veriančią istoriją. Iškart po gimdymo mirus jo partnerei, jis tik stovėjo šalia lovos lankose laikydamas judviejų naujagimį. Jeanas Lucas Montou ...
    Auklėjimas (nuotr. Fotolia.com)
    Ar kada mėginote suskaičiuoti, kiek kartų per dieną savo vaikui pasakote „Ne“? Psichologė Jūratė Bortkevičienė, edukacinės platformos mazujuekspertumokykla.lt ambasadorė sako, ...
    Nauja mada Kinijoje: Cezario pjūvio randus slepia po tatuiruotėmis (nuotr. SCANPIX)
    Išbandžiusios brangius kremus ar net operacijos, Kinijoje gyvenančios motinos, nusprendė, kad randus likusius po gimdymo jos paslėps kitaip. Moterys juos pradėjo slėpti po kūno ...
    Olivia White pasidalino nuotraukomis po cezario pjūvio operacijos (nuotr. Instagram)
    Ant kūno likę žymės neleidžia pamiršti šios operacijos. Visgi, dar vyrauja nuomonė, kad cezario pjūvio operacijos pasirinkimas yra gėdingas reikalas. Visuomenė yra pasidalinusi ...
    Vicky Sim (nuotr. Instagram)
    Vicky Sim pernai metais tapus nėščiai, net nekilo klausimas ar teks nustoti sportuoti. Šiuo metu būdama 8-ą mėnesį nėščia, fitneso trenerė iš Melburno, Australijos, vis dar ...
    REKLAMA

    Top Video

    Vilniuje girta mama su mažamete važinėjo po miestą
    DABAR RODOMA
    Vilniuje girta mama su mažamete važinėjo po miestą
    DABAR RODOMA
    Lietuvių šturmas: pajūryje laukiama rekordinio žmonių antplūdžio
    DABAR RODOMA
    Šokiruojantis ligoninės apsaugininko elgesys: sumušė sergantį vaiką
    DABAR RODOMA
    Specialistai atsako: ar mūsų psichologiją veikia didžiulės akcijos parduotuvėse?
    DABAR RODOMA
    Po mįslingo kauniečio dingimo – baisi pareigūnų versija: jis gali būti nužudytas
    DABAR RODOMA
    Neįgalieji: norint įsidarbinti prasideda priekaištai
    DABAR RODOMA
    Gerumui ribų nėra: lietuviai nustebino alkstančius ir socialiniame tinkle pribloškė tūkstančius
    DABAR RODOMA
    Visas pasaulis stebisi Donaldo Trumpo elgesiu – nustūmė Juodkalnijos premjerą
    DABAR RODOMA
    Moters skambutis pribloškė pareigūnus: prisipažino stipriai sužalojusi mylimąjį
    DABAR RODOMA
    Klaipėdietį žmona pribloškė pasiūlymu: nori gyventi kartu su juo ir meilužiu

    Televizija









    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Justina Jaščemskytė



    Plaukų stilistas V. Grigevičius: sostinės gyventojai privalo išsiskirti ir būti patys gražiausi
    DABAR RODOMA
    Plaukų stilistas V. Grigevičius: sostinės gyventojai privalo išsiskirti ir būti patys gražiausi
    DABAR RODOMA
    Makiažo meistras P. Staniulionis: netinkamas makiažas moteriai prideda dešimt metų
    DABAR RODOMA
    Saulius Prūsaitis: buvo tokių minučių, kai aš stoviu šeštą ryto su lagaminais ir neturiu kur eiti
    DABAR RODOMA
    Televizijos laidų vedėja ir žurnalistė D. Žeimytė: grožis gyvenime lemia daug
    DABAR RODOMA
    S. Vaitulionis: „Vienai dienai norėčiau spintomis susikeisti su A. Jagelavičiūtės vyru“
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (19 laida)
    DABAR RODOMA
    Dainininkė Šorena Džaniašvili: rengiuosi taip, kaip tą dieną jaučiuosi
    DABAR RODOMA
    Kokia yra keksiukų karalienės Liucinos Rimgailės lieko liemens paslaptis?
    DABAR RODOMA
    Jauno dizainerio šlovę nulėmė atostogos Australijoje
    DABAR RODOMA
    Žurnalistė D. Žeimytė: Liutaurą Salasevičių tu arba myli, arba jo nekenti

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų