Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim (nuotr. Instagram)

Vicky Sim pernai metais tapus nėščiai, net nekilo klausimas ar teks nustoti sportuoti. Šiuo metu būdama 8-ą mėnesį nėščia, fitneso trenerė iš Melburno, Australijos, vis dar kasdien aktyviai užsiima sportu. Pasak jos, būtent ši veikla padėjo išvengti pykinimo pirmojo trimestro metu.

Kalbėdama su „Daily Mail Australia“ komanda, populiari socialinių tinklų asmenybė atskleidė, kaip jai pavyko nėštumo metu neatsisakyti mėgstamos veiklos. Vicky taip pat paaiškino, kodėl ir kaip besilaukiančios moterys turėtų prakaituoti.

Kartu su partneriu bokso studijai vadovaujanti Vicky teigė, kad kasdienė mankšta padėjo išlikti sveikai. 30 minučių ji penkis kartus per savaitę skirdavo aktyviai veiklai. Vicky nepamiršdavo bent kartą per savaitę bent 1,5 valandos vaikščioti gryname ore.

„Nors kartais ir nesinori mankštintis, ir nesvarbu ar esate nėščia ar ne, reikia save šiek tiek stumtelėti ir nepasiduoti. Po sporto visuomet jausitės geriau“, - pasakojimą pradėjo Vicky.

Moteris yra didžiulė bokso gerbėja, o ringe laiką leidžia net kai yra 8-ą mėnesį nėščia. Jai taip pat patinka kūno svorio pratimai.

„Naudoju svarmenis, svorius, medicininius kamuolius, treniruoklius ir kitą įrangą. Man visuomet patiko mankštintis, nes mėgaujuosi po sporto užplūstančiomis emocijomis“, - teigė Vicky.

Kai kalba pasisuka link mitybos, Vicky teigia, kad prieš tampant nėščiai ji valgė šviežią ir kuo mažiau apdorotą maistą.

„Pirmasis trimestras man buvo sunkiausias, nes staiga pradėjau nemėgti kavos, salotų ir didžiosios dalies produktų, kuriuos anksčiau valgydavau su pasimėgavimu“, - sakė moteris.

Vietoje to, jai atsirasdavo noras suvalgyti sausainių, duonos, makaronų ir vaisių.

„Kiekvieno ryto negalėjau pradėti be skrudinto sumuštinio, tad tai ir valgiau“, - pridūrė ji.

Vėliau Vicky mityba po truputį artėjo prie įprastos.

„Tai laikas, kai turi būti pati sveikiausia, gauti visus reikiamus vitaminus ir maistines medžiagas, nes jie reikalingi vaisiaus vystymuisi“, - patarė Vicky.

Būsimoji mama taip pat paneigė faktą, kad nėštumo metu moterys pradeda valgyti už du. Pasak jos, šiuo laikotarpiu kalorijų kiekis turėtų padidėti maždaug 300 kcal per dieną.

„Rekomenduojamas svoris, kurio priaugama pirmojo trimestro metu, yra 1 - 2 kg, o vėliau – 400 g per savaitę. Visa tai sudėjus gaunasi apie 11 – 16 kg“,- pataria Vicky.

Tačiau pats svarbiausias patarimas, kurio laikytis liepia Vicky, tai organizmo, sportuojant, klausymas.

„Apie nėštumą yra labai daug informacijos. Visur rašoma, kad ima pykinti, priaugama daug svorio, atsiranda keisti troškimai ir didelis apetitas, padidėja nuovargis, draudžiama užsiimti sportu ir atsiranda strijos. Visa tai nuteikia labai negatyviai. Kiekviena esame skirtinga, tad mūsų nėštumo laikotarpiai ir simptomai taip pat nėra vienodi. Tvirtai tikiu, kad turint sveiką mąstymą, kūną ir sveiką požiūrį į gyvenimą, atsiranda daugiau šansų turėti gražų nėštumo laikotarpį. Tikiuosi, kad esu geras to pavyzdys“, - užbaigė Vicky.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

Kūdikis verkia (nuotr. Fotolia.com)
Tą akimirką, kai du žmonės tampa tėvais, viskas labai pasikeičia. Viena vertus – tai yra nuostabi akimirka, kurią daugelis įvardina kaip laimingiausią gyvenimą, tačiau kita ...
Laimingas vaikas (nuotr. Fotolia.com)
Tėvai dažnai nežino, kiek griežti turi būti su savo vaikais ir kiek daug laisvės jiems turi palikti. Naujoji psichologų knyga „Tapimas talentingu: ką sako mokslas apie sėkmingų ...
Miegantys kūdikiai (nuotr. Fotolia.com)
Susilaukus kūdikio, ypač pirmojo, tėvams būna sunku suprasti mažylio poreikius. Tam reikia laiko ir įvairiausių patirčių. Galų gale mes, tėvai, tampame kūdikių guru. Ir tai ...
Moteris (nuotr. Fotolia.com)
Nei vienas tėvas neturėtų laidoti savo vaiko. Tačiau būtent tokią kančią teks iškęsti Kylee Slater, gyvenančiai Queenslande, kurios sūnus Andrew buvo nužudytas, rašo ...
Žinomos moterys (nuotr. Organizatorių)
Sveikatai palanki mityba nėra mada ar pomėgis, tai sąmoningas pasirinkimas būti sveikesniam. Šia mintimi „Sveikatai palankios mitybos“ iniciatyvos socialinio tinklo paskyroje ...
REKLAMA

Top Video

Dalyvių akistata paviešino konflikto detales: Martin pagalbos nesulaukė net iš tų, kurių tikėjosi
DABAR RODOMA
Dalyvių akistata paviešino konflikto detales: Martin pagalbos nesulaukė net iš tų, kurių tikėjosi
DABAR RODOMA
Petrą Gražulį vėl purto skandalas: įklimpo, kad išsaugotų dukros vairuotojo pažymėjimą?
DABAR RODOMA
Nevykęs kauniečio planas parduotuvėje privers nusišypsoti
DABAR RODOMA
Kanapių augintojams liepos mėnuo buvo itin „karštas“
DABAR RODOMA
Pareigūnai prašo gyventojų pagalbos: galbūt pažįstate šiuos asmenis?
DABAR RODOMA
Kauniečio bagažinėje pareigūnai aptiko neregėtą radinį
DABAR RODOMA
Aplinkosaugininkai į pagalbą pasitelkė kariškius: prie vandens telkinių – daugybė pažeidimų
DABAR RODOMA
Vaizdai tik stiprių nervų žiūrovams: visa tiesa apie meškų fermas
DABAR RODOMA
Gyvūnas tapo garsenybe, bet to priežastis verčia pakraupti
DABAR RODOMA
JAV politikos veteranui senatoriui McCainui – baisios ligos diagnozė

Televizija

Į viršų