REKLAMA
REKLAMA
- silpnumas;
- pablyškusi oda;
- padažnėjęs pulsas ar atsiradęs širdies ūžesys;
- padidėjęs irzlumas;
- sumažėjęs apetitas;
- galvos svaigimas.
Geležies stygius gali neigiamai paveikti vaiko augimą ir vystymąsi, sukelti elgesio problemų. Geležiniai lobiai
- Vadovaujantis specialistų rekomendacijomis, vaikas per dieną turėtų suvalgyti bent 2 produktų, kuriuose gausu geležies, porcijas. Taigi norint tinkamai subalansuoti mažylio mitybą, teks pasidomėti, kokiuose produktuose geležies daugiausia, o jei jūsų vaikas visiškai nevalgo mėsos – kokių produktų valgiaraštyje turėtų atsirasti daugiau?
- Kepenys;
- Liesa mėsa, ypač jautiena, aviena, taip pat kiauliena;
- Jūros gėrybės: austrės, moliuskai, tunas, lašiša, krevetės;
- Pupos ir kiti ankštiniai augalai (soja, lęšiai) ;
- Geležimi papildomai praturtinti grūdų produktai: javai, duona, ryžiai, makaronai;
- Žalios daržovės: kopūstai, garstyčios, špinatai;
- Tofu;
- Daržovės: brokoliai, šparagai, petražolės, Briuselio kopūstai;
- Vištiena, kalakutiena;
- Kiaušinio tryniai;
- Riešutai ir džiovinti vaisiai, ypač razinos, abrikosai.
Geležį pasisavinti padeda vitaminas C, tad jo taip pat dienos meniu neturėtų trūkti. Pienas, teikiantis taip reikalingą vaikų kaulams kalcį, deja, trukdo organizmui pasisavinti geležį, todėl jei mažylis jo geria daug – taip pat rekomenduojama jo racione pagausinti produktų, turinčių geležies. Geležis iš mėsos produktų pasisavinama lengviau, nei iš augalinės kilmės maisto.
REKLAMA
