Išsirinkus tinkamiausią iškrovos dietą, per dieną galima numesti nuo 300 iki 1 kg svorio. Laikantis reguliariai, kartą per savaitę ar dvi, per mėnesį atsikratysite nuo 3 iki 5 kilogramų svorio. Tokios dietos skatina medžiagų apykaitą, valo organizmą ir stiprina sveikatą. Pasak dietologų, numesti svorį labai dažnai trukdo toksinais užsiteršęs organizmas. Tad vienos dienos iškrovos dieta yra puikus ir lengvas būdas išsaugoti dailią figūrą.
Šį kartą siūlome išbandyti kelias iškrovos dietas. Pirmoji yra gražinanti ir teikianti energijos.
Kaip laikytis?
• Pasirinktą dieną gerkite vien šviežias vaisių ir daržovių sultis – jos gražina ir skaistina odą, valo organizmą ir spartina kalorijų deginimą. Taip pat stiprina kraują ir regėjimą.
• Rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su šaukšteliu natūralaus obuolių acto (jei nesergate virškinamojo trakto ligomis).
• Pusryčiai: 1 greipfrutas ir puodelis žaliosios ar pipirmėčių arbatos su šaukšteliu medaus.
• Per dieną išgerkite 2 litrus šviežių morkų ir 0,5 litro burokėlių sulčių. Tinka ir natūralios iš pakelių. Jas galite vartoto atskirai arba sumaišytas.Įpilkite šlakelį alyvuogių aliejaus. Nurodytą kiekį padalykite į 5 porcijas.
• Atsisakykite kavos ir juodosios arbatos. Gurkšnokite negazuotą mineralinį vandenį.
Išbandykite ir šią jauninančią iškrovos dietą, kuri yra kaloringesnė ir nevers jūsų badauti:
• Varškė su linų sėmenų aliejumi – puikus odą gražinantis ir virškinimą gerinantis derinys. Šiuose produktuose yra baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių ir ląstelienos, kurie stiprina širdį ir kraujagysles.
• Rytą išgerkite stiklinę vandens su pusės citrinos sultimis ir leduku.
• Pusryčiai: maža riekelė neskaldytų grūdų duonos su liesu varškės sūriu, apteptu puse šaukštelio medaus. Arba pusė stiklinės lieso kefyro su riekele neskaldytų grūdų duonos, 1 pomidoru ir žalumynais.
• Pietūs: 100 g be riebalų ruoštos viščiuko krūtinėlės supjaustykite ir sumaišykite su 50 g virtų ryžių.
• Vakarienė: užkandėlė iš 50 g makaronų, 50 g tuno savo sultyse ir trijų šaukštelių aliejaus. Patiekite su mažu agurkėliu.
