Savo sveikata ar linijomis susirūpinusieji yra girdėję žodžių derinį – protarpinis badavimas. Ar tai tėra paprasčiausia mada, ar iš tiesų stebuklingas būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų ir keblumų dėl sveikatos? Pasak dietologų, aklai kliautis protarpiniu badavimu ir tikėtis stebuklų nerekomenduojama, o štai tokį mitybos būdą sau pritaikęs vienas vilnietis negali atsidžiaugti – 32 kilogramai nuo jo nutirpo tarsi savaime.

39 metų Andriui prieš kiek daugiau nei 2,5 metų atostogų metu neužtekdavo jėgų nueiti ir iki išsvajoto paplūdimio. Vyras svėrė – 32 kilogramais daugiau nei dabar, sunkiai judėjo, buvo vangus ir labai nepatenkintas savimi.

Lūžio taškas – talka namo kieme, po kurios išpiltas prakaito, drebantis ir vos bepajudantis vyras suprato, kad toliau su tokiu antsvoriu gyventi nebegali.

„Aš visą gyvenimą buvau emocinis valgytojas. Pravedu savigraužos seansą, vėl užvalgau, ir taip sukosi tas užburtas ratas, kol vieną dieną tiesiog nebesulaikiau ašarų, viskas trūko, ir kadangi ta emocija tokia bloga visiškai perspaudė, nutariau keistis“, – sako blogeris Andrius Peteržikas.

REKLAMA

Pirmiausia Andrius susirado trenerį, o vėliau ieškojo ir sau tinkamo maitinimosi būdo. Ne vienas dietologas vyrą anksčiau buvo nuvylęs – pagal sudarytus maisto planus maitintis pavykdavo savaitę ar dvi. Po to – vėl persivalgymo periodas. Nevilties debesys pradėjo sklaidytis išgirdus apie protarpinį badavimą. Tai yra tokį mitybos planą, kai maitintis galima 8 valandas per parą, o likusį laiką nevalgyti nieko. Tokio raciono Andriui laikytis pavyko. Tiesa, vyras įspėja – iš pradžių lengva tikrai nebus.

Padėjo tai, kad rezultatų ilgai laukti neteko: „Pastebėjau, kad po to vieno valgymo per dieną, cukraus lygis susinormalizuoja kraujyje, aš atsikeliu ryte ir nenoriu valgyti. Na, ir pabandžiau taip ir pagyventi ilgiau. Tada pastebėjau pirmuosius žymius svorio pokyčius. Svoris pradėjo tirpti.“

Protarpinį badavimą išbandęs vyras numetė 32 kilogramus

Protarpinį badavimą išbandęs vyras numetė 32 kilogramus

Šiuo metu vyras taip pat bando ir ketogeninę dietą, stengiasi vengti angliavandenių – saldumynų, vaisių, baltos duonos. Valgo du kartus per dieną – pirmą kartą apie 12 valandą dienos, antrą – apie 18 valandą. Likusį laiką geria tik vandenį, nesaldintą arbatą arba kavą. Ir, pasak vyro, tokia dieta leidžia ir vieną kitą dažnai dietologų keiksnojamą produktą.

Savijautos, kurią Andriui padovanojo protarpinis badavimas, vyras už nieką nekeistų: „Esi lengvesnis, tau yra geresnis miegas. Depresija dingsta, noras gyvent. Matai rezultatą, su noru važiuoji dirbi, sportuoji, pradedi kelti sau tikslus kažkokius tai. Viskas tik tai gerėja. Gerėja virškinimas.“

REKLAMA

Badavimo nauda neabejoja ir sveikuolė Ksavera Vaištarienė. Pasak jos, apribojus suvartojamo maisto kiekį patiriama ne tik fizinė, bet ir psichologinė nauda. Tiesa, net ir protarpinio badavimo atveju vienos mitybos taisyklės pamiršti nevalia.

„Tuo laiku, kai valgo, kad ne per daug tada suvalgytų. Nes 300 gramų telpa tik į skrandį. Tai jeigu jūs paimsit kokį pusė kilogramo, ar ten kiek, tai jau…Turės nelabai jau gerą sveikatą“, – pasakoja sveikuolė Ksavera Vaištarienė.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad protarpinis badavimas skatina autofagiją, t.y. ląstelių išsivalymą ir atsinaujinimą. Taip pat pasirinkus tokį maitinimosi būdą lengviau mesti svorį juosmens srityje, pagreitėja medžiagų apykaita. Tačiau dietologai sako, kad mokslinių įrodymų, kurie įrodytų tokio mitybos būdo naudą, trūksta.

„Mokslininkų pamąstymų yra skirtingų. Ir visgi šiai dienai prieinama išvados, kad svoris mažėja ir galbūt jaunėja organizmas tik dėl to, kad žmogus suvalgo mažiau kalorijų, negu kad jis suvalgo valgydamas įprastai“, – teigia dietologė Evelina Cikanavičiūtė.

Mitybos specialistė taip pat ragina nesileisti į ekstremalius bandymus su savuoju valgiaraščiu. Mat kai kurios protarpinio badavimo formos – kai pasirenkama valgyti tik kartą per dieną ar dar rečiau – gali pradėti kelti pavojų sveikatai.

„Žmogus tiesiog suvalgys labai mažą kalorijų kiekį ir tai prilygs tiesiog badavimui. Kiekvienas badavimas, kokios kilmės jis bebūtų – ar sąmoningas ar nesąmoningas dėl kažkokių lėtinių ligų, jis veda prie išsekimo, prie mitybos nepakankamumo, raumenų masės praradimo ir su tuo susijusių komplikacijų“, – kalbėjo E. Cikanavičiūtė.

Pasirinkus protarpinį badavimą dietologai rekomenduoja valgyti pusryčius bei pietus atsisakant vakarienės. Pasak jų, toks režimas žmogaus organizmui žymiai sveikesnis nei pusryčių atsisakymas juos keičiant sočia vakariene.

Janona
2020-02-23 16:19:10
Nereikia meluoti,,2 mėnesius laikausi protarpinio badavimo ir nulis.Tai kam dar griebiasi kitos dietos,jei įvyko stebuklas
Tai,kad pasakų nesekite.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Dalia 2020-03-02 21:11:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kažką ne taip darėte. Aš asmeniškai per 5 mėn. netekau 13,5 kg.    ATSAKYTI
Džiauli 2020-03-01 08:01:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Du mėnesiai protarpinio pasnikavimo ir puikūs rezultatai, kūnas kūnui nelygus.
Tikiu, kad tai taps gyvenimo būdu.   ATSAKYTI
As 2020-02-26 13:21:22
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
36kg per 10 men   ATSAKYTI
Regina 2020-02-25 08:50:02
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Labai geras dalykas per tris mėnesius 15 kg ištirpo, valgau daugiau nei anksčiau, bet palei laika 8 - 14 - 18 val. Tikrai super....ankščiau nepadėjo niekas viska išbandžiau.   ATSAKYTI
Arturas 2020-02-24 17:43:39
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Sveiki tai tik pasakos, o ne realybe! Protarpiniu badavimu su vandens gėrimų jau užsiimu virš 10 - metų! Kas dieną išgeriu po 3,2 - litro vandens, sveriu 87- kg! Man 59 - metai! Bet vanduo nei karto neatstojo maisto! Manyčiau, kad visa tai priklauso nuo žmogaus genetikos! Ir nesvarbu kiek tu išgersi to vandens svoris tikrai nesumažės! Ir aišku dar dėl amžiaus nes žmogui sulaukus tiek metų organizmas maždaug 5.- kartus lėčiau perdirba riebalus!
   ATSAKYTI
Džiauli 2020-03-01 08:05:28
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Man padeda, nes Organiznas degina riebalus per 18nevalgymo nieko valandų  
Saulė 2020-02-24 09:02:12
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Joana,atydžiau paskaitykite straipsnį.   ATSAKYTI
arijus 2020-02-24 00:00:54
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
taigi pasnikas ir ramadanas ir yra protarpinis badavimas. cia nieko naujo tik laikytis ateiviu nurodymu reikia   ATSAKYTI
Kurminas is krumu 2020-02-23 23:18:47
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
as tai vandens su degtinele isgeriu ir labai gerei jaociosi, sauksta vandens ant buteliuko degtineles   ATSAKYTI
Každailė 2020-02-23 16:54:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Kažkaip? ... Ne visai suprantamai skamba... Kaip gali neiti gerti? Gal koks psichologinis barjeras tūno?   ATSAKYTI
Janona 2020-02-23 16:19:10
Pranešti apie netinkamą komentarą
-21
Nereikia meluoti,,2 mėnesius laikausi protarpinio badavimo ir nulis.Tai kam dar griebiasi kitos dietos,jei įvyko stebuklas
Tai,kad pasakų nesekite.   ATSAKYTI
Božena 2020-02-23 21:17:37
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Dabar taip maitinuosiu. Atrodau super. Visi pastebi kad suleknejau ir gražei atrodau. Savijauta irgi labai gera. Ir jus bandykite dar. Kažka darete ne taip
  
Dalė 2020-02-24 07:52:17
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Matyt kažką ne taip darote  
2020-02-24 20:22:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Gali būti, kad suvartojate per daug kaloriju. Pasiskaičiuokite.   
Regina 2020-02-25 08:45:22
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Nežinau kaip jums, bet man protarpinis badavimas labai gerai per tris mėnesius nuvažiavo 15 kg. Aišku dar turi truputi prisižiūrėt, pvz. aš nevalgau praktiškai bulviu ir duonos (miltu isskyrus rugine duona ja kepu pati). Valgau tris kartus ir stengiuos tuo pačiu laiku 8 val., 14 val., 18 val. GERTI DAUK VANDENS  
Nu jo 2020-02-23 15:40:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-11
Bet tai kiek reikejo dirbt, kad tiek priaugtum... po to vaidint didvyri, kad numestum..    ATSAKYTI
Jovidasne 2020-02-23 15:35:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
-7
Neterejo ka valgiti pasake kad badauja laimejo du žuikus ir pinigu sutaupe ir žmonems meluoja durnelis.   ATSAKYTI
Saulė 2020-02-24 09:04:03
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Klaidas išsitaisykite , komentatore  
Jovidasne 2020-02-23 15:35:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
-8
Neterejo ka valgiti pasake kad badauja laimejo du žuikus ir pinigu sutaupe ir žmonems meluoja durnelis.   ATSAKYTI
Jovidasne 2020-02-23 15:35:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Neterejo ka valgiti pasake kad badauja laimejo du žuikus ir pinigu sutaupe ir žmonems meluoja durnelis.   ATSAKYTI
Jovidasne 2020-02-23 15:35:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Neterejo ka valgiti pasake kad badauja laimejo du žuikus ir pinigu sutaupe ir žmonems meluoja durnelis.   ATSAKYTI
KLEVAS 2020-02-23 14:26:33
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
> ??? - Man jau 80, tai TIE KITI ,,reikaliukai" jau neegzistuoja... ... ...   ATSAKYTI
??? 2020-02-23 16:29:22
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Matosi,kad jau nemažai metų turi, nes nežinai ką rašai  
!!! 2020-02-23 14:07:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
-10
Tokie reklaminiai rašinėliai - pudra nesusitupėjusiems.   ATSAKYTI
KLEVAS 2020-02-23 14:06:07
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Niekaip nesuprantu, kaip ne valgius, galima SUGEBĖTI gerti VANDENĮ.
Tik nakties metu, atsikėlęs ,,reikaliuko", išgeriu stiklinę vandens su
šaukštu obuolių acto. Nešioju, DEJA, 25 bereikalingus kg.
Dienos laike tik pieno išrūgas be prievartos galiu gurkšnoti.   ATSAKYTI
??? 2020-02-23 14:15:05
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
o nebandei po kiekvieno ''reikaliuko'' išgerti stiklinę vandens su šaukštu obuolių actu?   
Každailė 2020-02-23 16:56:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
-4
Kažkaip? ... Ne visai suprantamai skamba... Kaip gali neiti gerti? Gal koks psichologinis barjeras tūno?   
Janina 2020-02-23 21:28:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nevalgius išgèrus vandens,-nebesinori valgyti.Kartais žmogui atrodo,kad nori valgyti,bet išties jam trūksta vandens.Atsigėrus nebesinori valgyti.  

Top Video

TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
Nepaprasta prieglaudoje gyvenančio keturkojo istorija: visus pasitinka su šypsena
DABAR RODOMA
Sunku patikėti: išsitraukė kamerą pamačius, kaip moteris pilasi kurą
DABAR RODOMA
Farai. „Farų“ operatorius tapo neblaivaus taksisto įniršio taikiniu: tokio protrūkio nesitikėjo
DABAR RODOMA
Moterys parduotuvėje susimušė dėl tualetinio popieriaus: pamatykite vaizdo įrašą
DABAR RODOMA
Užfiksuotas smurto protrūkis vienoje Lietuvos mokykloje
DABAR RODOMA
Farai. Pamatę, kas po avarijos liko iš BMW, pareigūnai liko priblokšti: išgirdo fantastinę istoriją
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Vaikų teisės su tarnybomis laužėsi į butą: mama ir dukra laukė susigūžusios
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Alkoholikės mama kreipėsi į politikus: maldauja dukrą gydyti priverstinai
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Maldeikienė parodė jautriausią savo pusę: prakalbo apie tėčio mirtį
REKLAMA
Donalda Meiželytė (nuotr. stop kadras)
Praėjusi savaitė kovoje su nematomu, bet mirtinu priešu koronavirusu buvo kritinė. Valdžia mėtėsi nuo vieno kraštutinumo prie kito, bet svarbiausias ir bene daugiausia ažiotažo ...
Pamokos internetu atvėrė didžiausią bėdą – patyčias: nepadorūs vaizdai ir pašaipos iš mokytojų (nuotr. stop kadras)
Nuo pirmadienio prasidėjęs nuotolinis mokymas dar labiau apnuogino didelę bėdą mokyklose – patyčias ir iš mokytojų. Virtualiose klasėse dalis vaikų pamokas paverčia apgailėtinu ...
Sergamumas koronavirusu (nuotr. Shutterstock.com)
Didžiojoje Britanijoje gyvenanti keturių asmenų iš Lietuvos šeima savo jėgomis, dar patys to nežinodami, turėjo įveikti, tikėtina, visus juos užklupusį koronavirusą. Kaip ...
Vilniečiai jungiasi į pramogas: balkonuose koncertai, diskotekos ir palaikymas (nuotr. stop kadras)
Karantinas ne toks ir baisus, jeigu ir namie susirandame pramogų. Bent jau taip įrodė du sostinėje gyvenantys kaimynai saksofonininkai, vieną karantino vakarą sugalvoję ...
Stasiulytės talentas nepaliko abejingų: meistriškai suvaidino Vytautą Šustauską
„Auksinių svogūnų“ apdovanojimuose šiemet prisiminti geriausi paskutinių penkių metų pasirodymai. Laidos vedėjai Arūnas Valinskas ir Justinas Jankevičius vienareikšmiškai ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų