Nutukimas ir su juo susijusių sveikatos problemų kiekis išsaugo per pastaruosius du dešimtmečius. Nutukimas neretai tampa tam tikrų ligų priežastimi ar rizikos veiksniu. Kodėl vieni žmonės su šia problema nesusiduria, o kiti – kovoja visą gyvenimą? Apie tai laidoje „Būk sveikas“ papasakojo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

„Viskas priklauso jau nuo mūsų mamos svorio. Kai moteris laukiasi, jeigu ji sveria daugiau, negu jai rekomenduotina, tai yra rizika, kad gims padidėjusios kūno masės vaikas. Vėliau antrasis etapas mūsų gyvenimuose yra, kai sulaukiame 4-6 metų amžiaus. Jeigu tu esi nutukęs, tai rizikuoji įgyti metabolinį sindromą, kai tau sueis 14-16 metų. Jeigu mes kalbėtume apie suaugusius žmones, tai, aišku, didžiausia problema yra fizinio aktyvumo stoka. Mes judame 4 kartus mažiau negu prieš 100-200 metų. Gauname per didelį kalorijų kiekį iš maisto, todėl energija kaupiasi kaip riebalinis audinys“, – didžiausias nutukimo priežastis laidoje „Būk sveikas“ įvardijo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

REKLAMA

Lieknėjimas ilgas procesas, reikalaujantis daug pastangų ir kantrybės. Deja, dažnai tikslo taip ir nepavyksta pasiekti. Mitybos specialistas atsakė, kokią klaidą žmonės daro dažniausiai.

„Didžiausia problema yra tą numestą svorį išlaikyti. Jeigu tu numeti, pavyzdžiui, 20 kilogramų, tu numeti ir riebalų, ir raumenų masės. Kai tu vėl priaugi 20 kilogramų, tai tu priaugi dažniausiai tik riebalinį audinį, nes raumeniniam audiniui reikia pastangų, kad jį padidintum. Vienintelis patarimas, kurį aš galiu duoti žmonėms, kalbėdamas apie mūsų visą populiaciją bendrai, yra saikingas kalorijų apribojimas. Jūs turite mesti svorį, jeigu pradėjote laikytis dietos, tikrai negreitai, neagresyviai. Per savaitę užtenka numesti ir 250 gramų, galbūt pusę kilogramo. Tai daryti nuolatos, sistemingai. Kai jau jausitės pakankamai lengvi, pridėkite fizinį aktyvumą“, – patarė mitybos specialistas.

Bandydami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, daugelis žmonių išbando įvairias pagalbines priemones. Mitybos specialistas sako, kad lieknėjimo papildai gali būti veiksmingi, tačiau būtina žinoti kelis kriterijus juos renkantis.

Kokius kriterijus įvardijo mitybos specialistas, žiūrėkite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.

Laidą „Būk sveikas“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 10 val. per TV3 televiziją.

VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Jaudinanti Svetlanos istorija: po siaubingos diagnozės nežino, kas laukia trijų mažų vaikų
Svetlana su vyru į gyvenimą išleido keturis savo vaikus. Po to į savo šiltus namus priėmė dar tris mažylius. Pažadėjo juos mylėti ir užauginti. O kai mažyliai jau patikėjo, kad ...
Augustė Vedrickaitė (nuotr. stop kadras)
Apie ligas kalbėti ir su jomis susigyventi nėra paprasta. Žinomos dainininkės Augustės Vedrickaitės oda nuo mažens yra kiek kitokia nei daugelio žmonių. Baltmė arba kitaip ...
Pasakė, kaip Lietuvoje galima užsiauginti itin maistingų šitake grybų
Dauguma žmonių parduotuvėje įpratę pirkti pievagrybius, bet vis dažniau lietuviai atranda ir egzotiškus šitake grybus. Tai vieni iš nedaugelio grybų, kuriuos galima užsiauginti ...
Per kelis mėnesius 4 vaikų tėvai sutaupė išsvajotam pirkiniui – ėmėsi tik vienos gudrybės (nuotr. stop kadras)
Ieva ir Linas Valiuškevičiai turi keturis nuostabius vaikus. Šeima didelė – šeši asmenys, tačiau tėvai į finansinius sunkumus numoja ranka ir tikina, kad auginti keturis vaikus ...
G. Antetokounmpo (nuotr. SCANPIX)
Pergalę NBA iškovojo Milvokio „Bucks“ (51/8) komanda, kuri namuose 133:86 (31:24, 39:23, 37:22, 26:17) sutriuškino Oklahomos „Thunder“ (37/23) krepšininkus. Giannis ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų