Jonas Nainys ir Paulius Ratkevičius (nuotr. asm. archyvo)

Jonas Nainys ir Paulius Ratkevičius (nuotr. asm. archyvo)

Atėjęs pavasaris su savimi atsineša ne tik saulės šilumą, bet ir labai pavojingą vėją, kuris mus, nusimetusius šiltus rūbus, dažnai supančioja ligos pančiais. Apie savo imunitetą susimąstome tik tuomet, kai jau pajaučiame pirmuosius ligos simptomus, kurie priverčia griebtis įvairiausių būdų kaip išlikti sveikiems. Kad išvengtumėte neplanuoto svečio jūsų organizme, Europos fitneso čempionas Paulius Ratkevičius, dalinasi su jumis labai veiksmingais patarimais, kaip sustiprinti imunitetą ir išvengti taip stipriai siaučiančių virusinių ligų.

REKLAMA

Pauliau, kaip pats apsisaugote nuo įvairiausių virusių? Kada pradedate stiprinti imunitetą ir kokie metodai, pasak jūsų, yra veiksmingiausi?

Visų pirmą, savo sveikata rūpinuosi ne tik tuomet kai jau pajaučiu pirmuosius ligos simptomus, bet imuninę sistemą puoselėju ištisus metus. Pasidalinsiu keliais savo dienos ritualais, kurie labai stipriai prisideda tiek prie puikios savijautos, tiek prie imuniteto stiprinimo.

Kiekvienas mano rytas prasideda nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Tai yra puikus C vitamino šaltinis, padedantis kovoti su infekcijomis bei pagalbininkas stiprinant imuninę sistemą. Be to, gerdami šiltą vandenį su citrina kasryt, paruošite virškinimo sistemą darbui, tad virškinimas taps geresnis, o tai svarbu siekiant puikesnių kūno formų. Tad kiekvieną rytą išspauskite pusę citrinos, užpilkite šilto vandens ir išgerkite!

Dar vienas ir nė kiek mažiau svarbus įprotis kasdien - arbatos gėrimas du kartus dienoje su imbieru, citrina ir medumi. Rekomenduoju pasidaryti sveikatos „bombą“, kuriai pasigaminti Jums reikės: nuluptos imbiero šaknies, citrinos bei medaus. Proporcijas galite pasidėlioti patys, priklausomai ar mėgstate saldžiau, o gal būt mėgstate imbiero aitrumą, tad jo įdėkite šiek tiek daugiau. Viską smulkiai supjausčius sumalkite blenderiu ir gausite vientisą masę, kurią ir reikia pagardinti savo arbatą. Apie citrinos naudą jau minėjau, o imbieras labai stipriai prisideda prie smegenų veiklos, mūsų geros nuotaikos ir imuninės sistemos, tad jį vartodami būsite ne tik labiau apsaugoti nuo virusų, bet ir puikiai nusiteikę kasdien. Medus turi antibakterinių, priešuždegiminių bei priešalerginių savybių, kas taip pat turi didelę įtaką mūsų sveikatai. Svarbu, jog šio mišinio nedėtumėte į ką tik užplikytą arbatą, palaukite kelias minutes, kol arbata šiek tiek atvės ir ją pagardinkite šaukšteliu „sveikatos“! Taip pat, visų gerai žinomas ir kai kurių pamirštas – česnakas, jis išvalo toksinus iš mūsų organizmo, apsaugo kvėpavimo takus nuo infekcijų, o taip pat jis yra natūralusis antibijotikas. Pagrindinė problema, dėl kurios daugelis atsisako česnako, tai jo skleidžiamas išties stiprus kvapas, tad norintiems išvengti nemalonaus kvapo, rekomenduoju nedidelę skiltelę česnako supjaustyti į 4 dalis ir nekramtant nuryti užsigeriant vandeniu. Taip česnako nei kvapo, nei skonio burnoje nesijaus visiškai, o organizmas bus apsaugotas nuo virusinių ligų.

REKLAMA

Tačiau ne ką mažiau svarbus dalykas, kuris padės jums likti sveikiems - tai fizinė veikla. Judėjimas teigiamai veikia imuninę sistemą, suaktyvina kraujotaką, tad iš ties labai stipriai įtakoją jūsų bendrą savijautą. Sportuojantis organizmas yra daug atsparesnis ligoms nei tas, kuris juda minimaliai, tad nueidami nors ir po kelis tūkstančius žingsnių per dieną jūs prisidėsite prie savo puikios savijautos ir imuninės sistemos stiprinimo.

Vadovaukitės šiais patarimais ir likite sveiki linki P. Ratkevčius!

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį
DABAR RODOMA
„Sodros“ naujovės: kaip pasiruošti sotesnei pensijai?
DABAR RODOMA
Įspėja: plinta naujas sukčiavimo būdas
DABAR RODOMA
Kultūristas Dainius Barzinskas sukritikavo populiarias dietas
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Šį varškės apkepą pamilsite: tikra baltymų bomba
Vienas sunkiausių išbandymų, norintiems sveikiau maitintis – saldumynų arba tiesiog patiekalų, kupinų cukraus, atsisakymas. Šokoladai, pyragai, bandelės, saldainiai, ledai – ...
Žodžių į vatą nevyniojantis kultūristas Barzinskas: sukritikavo populiarias dietas
 Dažnas, sutikdamas Naujuosius metus, pažada gyventi kitaip: pradėti sportuoti, sveikiau maitintis, skirti laiko kūno ir dvasios puoselėjimui. Kaip sportuoti, ką valgyti, ...
REKLAMA

Top Video

Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį
DABAR RODOMA
„Sodros“ naujovės: kaip pasiruošti sotesnei pensijai?
DABAR RODOMA
Įspėja: plinta naujas sukčiavimo būdas
DABAR RODOMA
Kultūristas Dainius Barzinskas sukritikavo populiarias dietas

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų