Jonas Nainys ir Paulius Ratkevičius (nuotr. asm. archyvo)

Jonas Nainys ir Paulius Ratkevičius (nuotr. asm. archyvo)

Atėjęs pavasaris su savimi atsineša ne tik saulės šilumą, bet ir labai pavojingą vėją, kuris mus, nusimetusius šiltus rūbus, dažnai supančioja ligos pančiais. Apie savo imunitetą susimąstome tik tuomet, kai jau pajaučiame pirmuosius ligos simptomus, kurie priverčia griebtis įvairiausių būdų kaip išlikti sveikiems. Kad išvengtumėte neplanuoto svečio jūsų organizme, Europos fitneso čempionas Paulius Ratkevičius, dalinasi su jumis labai veiksmingais patarimais, kaip sustiprinti imunitetą ir išvengti taip stipriai siaučiančių virusinių ligų.

REKLAMA

Pauliau, kaip pats apsisaugote nuo įvairiausių virusių? Kada pradedate stiprinti imunitetą ir kokie metodai, pasak jūsų, yra veiksmingiausi?

Visų pirmą, savo sveikata rūpinuosi ne tik tuomet kai jau pajaučiu pirmuosius ligos simptomus, bet imuninę sistemą puoselėju ištisus metus. Pasidalinsiu keliais savo dienos ritualais, kurie labai stipriai prisideda tiek prie puikios savijautos, tiek prie imuniteto stiprinimo.

Kiekvienas mano rytas prasideda nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Tai yra puikus C vitamino šaltinis, padedantis kovoti su infekcijomis bei pagalbininkas stiprinant imuninę sistemą. Be to, gerdami šiltą vandenį su citrina kasryt, paruošite virškinimo sistemą darbui, tad virškinimas taps geresnis, o tai svarbu siekiant puikesnių kūno formų. Tad kiekvieną rytą išspauskite pusę citrinos, užpilkite šilto vandens ir išgerkite!

Dar vienas ir nė kiek mažiau svarbus įprotis kasdien - arbatos gėrimas du kartus dienoje su imbieru, citrina ir medumi. Rekomenduoju pasidaryti sveikatos „bombą“, kuriai pasigaminti Jums reikės: nuluptos imbiero šaknies, citrinos bei medaus. Proporcijas galite pasidėlioti patys, priklausomai ar mėgstate saldžiau, o gal būt mėgstate imbiero aitrumą, tad jo įdėkite šiek tiek daugiau. Viską smulkiai supjausčius sumalkite blenderiu ir gausite vientisą masę, kurią ir reikia pagardinti savo arbatą. Apie citrinos naudą jau minėjau, o imbieras labai stipriai prisideda prie smegenų veiklos, mūsų geros nuotaikos ir imuninės sistemos, tad jį vartodami būsite ne tik labiau apsaugoti nuo virusų, bet ir puikiai nusiteikę kasdien. Medus turi antibakterinių, priešuždegiminių bei priešalerginių savybių, kas taip pat turi didelę įtaką mūsų sveikatai. Svarbu, jog šio mišinio nedėtumėte į ką tik užplikytą arbatą, palaukite kelias minutes, kol arbata šiek tiek atvės ir ją pagardinkite šaukšteliu „sveikatos“! Taip pat, visų gerai žinomas ir kai kurių pamirštas – česnakas, jis išvalo toksinus iš mūsų organizmo, apsaugo kvėpavimo takus nuo infekcijų, o taip pat jis yra natūralusis antibijotikas. Pagrindinė problema, dėl kurios daugelis atsisako česnako, tai jo skleidžiamas išties stiprus kvapas, tad norintiems išvengti nemalonaus kvapo, rekomenduoju nedidelę skiltelę česnako supjaustyti į 4 dalis ir nekramtant nuryti užsigeriant vandeniu. Taip česnako nei kvapo, nei skonio burnoje nesijaus visiškai, o organizmas bus apsaugotas nuo virusinių ligų.

REKLAMA

Tačiau ne ką mažiau svarbus dalykas, kuris padės jums likti sveikiems - tai fizinė veikla. Judėjimas teigiamai veikia imuninę sistemą, suaktyvina kraujotaką, tad iš ties labai stipriai įtakoją jūsų bendrą savijautą. Sportuojantis organizmas yra daug atsparesnis ligoms nei tas, kuris juda minimaliai, tad nueidami nors ir po kelis tūkstančius žingsnių per dieną jūs prisidėsite prie savo puikios savijautos ir imuninės sistemos stiprinimo.

Vadovaukitės šiais patarimais ir likite sveiki linki P. Ratkevčius!

[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Smūgis lauko tualetų savininkams visoje Lietuvoje
DABAR RODOMA
Dar vienas galimai žiauraus elgesio su gyvūnais atvejis
DABAR RODOMA
STT pareigūnai iš kabineto išsivedė Panevėžio merą
DABAR RODOMA
Ar įsivaizduojate, kiek gausite pensijos? „Sodra“ parengė naują skaičiuoklę
DABAR RODOMA
Lietuva sugalvojo, kaip paskatinti tėčius eiti vaiko priežiūros atostogų
DABAR RODOMA
Prastos žinios rūkaliams: brangs visi tabako gaminiai
DABAR RODOMA
Lietuvoje plintas būdas, kaip apsaugoti savo daiktus nuo vagių
DABAR RODOMA
Kauno pareigūnai priblokšti: per naktį įkliuvo 64 eismo pažeidėjai
DABAR RODOMA
Didesnių algų laukiantiems lietuviams nemalonios žinios
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Evelina Mičiulytė (nuotr. tv3.lt)
Mūsų kūnas - mūsų namai. Ar gerai juose jaučiatės? Savicko sporto klubo grupinių užsiėmimų trenerė Evelina Mičiulytė pristato dinamišką pratimų derinį skirtą pilvo preso ...
Aleksandras Sorokinas (nuotr. Manto Stankevičiaus)
Tai tik vienas iš juokelių, kuriuos nuolat girdi Europos 24 valandų bėgimo čempionate bronzos medalį iškovojęs ultramaratonininkas Aleksandras Sorokinas. „Juokauja draugai. Juk ...
Neda Emilija Silkinytė (tv3.lt fotomontažas)
Vos 22-ejų Neda Emilija Silkinytė ne vieną vyrą priverčia išsižioti – išskirtinės išvaizdos mergina stulbina savo nepriekaištinga figūra, ilgais plaukais ir neblėstančia ...
Rima Budvytytė (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
„Kiekvieną kartą eidama į treniruotes, žinau, kad pamiršiu visus darbus, susitiksiu su bendraminčiais ir išmoksiu kažką naujo, – šypsosi CrossFit‘o atletė Rima Budvytytė. ...
REKLAMA

Top Video

Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Smūgis lauko tualetų savininkams visoje Lietuvoje
DABAR RODOMA
Dar vienas galimai žiauraus elgesio su gyvūnais atvejis
DABAR RODOMA
STT pareigūnai iš kabineto išsivedė Panevėžio merą
DABAR RODOMA
Ar įsivaizduojate, kiek gausite pensijos? „Sodra“ parengė naują skaičiuoklę
DABAR RODOMA
Lietuva sugalvojo, kaip paskatinti tėčius eiti vaiko priežiūros atostogų
DABAR RODOMA
Prastos žinios rūkaliams: brangs visi tabako gaminiai
DABAR RODOMA
Lietuvoje plintas būdas, kaip apsaugoti savo daiktus nuo vagių
DABAR RODOMA
Kauno pareigūnai priblokšti: per naktį įkliuvo 64 eismo pažeidėjai
DABAR RODOMA
Didesnių algų laukiantiems lietuviams nemalonios žinios

Televizija

Į viršų