Sporto medicinos gydytoja Dr. Alma Kajėnienė teigia, kad sportuoti galima bet kokiu paros metu, tačiau svarbiausia ne tai, o kiek laiko po sporto galėsite skirti poilsiui ir miegui.
„Ne po kiekvieno sporto yra lengva užmigti ir ne visiems žmonėms yra lengva užmigti. Vieni gali greitai po sporto atsigauti ir eiti miegoti, ir tai nėra blogai. Po intensyvaus fizinio krūvio kūno temperatūra būna pakilusi, širdies susitraukimų dažnis aukštesnis, todėl rekomenduojama, kad po krūvio, iki miego būtų 2-3 val. laiko tarpas.
Dar viena svarbi detalė yra, kaip jaučiatės ryte. Jei žmogus atsibunda žvalus, energingas, pasiruošęs kitos dienos darbams, vadinasi viskas yra gerai. O jeigu atsibunda kaip meška ir vos išlipa iš lovos, ir dar reikia laiko atsigauti, vadinasi, per vėlai buvo nueita miegoti ar nepakankamai poilsio“, – stebėti savo kūno siunčiamus signalus pataria gydytoja.
Laidos metu gydytoja taip pat patarė, kokios treniruotės naudingesnės žiemą, kada žmonių imunitetas yra nusilpęs.
Visą reportažą žiūrėkite:
