naujienų portalas tv3.lt
2019.10.11 13:30

Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl neseniai patirtų sporto traumų arba dažniausiai jis gali būti susijęs su artritu. Jei kenčiate nuo kaulų ar sąnarių skausmo, iš asmeninės patirties žinote, kad tai vargina ir erzina kasdieniame gyvenime. Nors nėra įrodyta, kad tiksli dieta gali išgydyti šį negalavimą, tačiau tyrimai parodė, kad tam tikri maisto produktai ir prieskoniai gali padėti kaip natūralūs vaistai.

Sąnarių skausmas (nuotr. 123rf.com)

Sąnarių skausmas (nuotr. 123rf.com)

„Bright Side“ siūlo maisto produktus, kuriuos įtraukę į savo mitybą sumažinsite skausmą, sustiprinsite kaulus ir pagerinsite kasdienį gyvenimą.

1. Vaisiai

Yra žinoma, kad vaisiai turi daug vitaminų, kurių reikia mūsų kūnui ir imuninei sistemai. Tačiau jų teikiama nauda yra kur kas didesnė.

Vynuogės: jos pasižymi ne tik geru skoniu, bet jose yra augalų junginys, vadinamas proantocianidinu, kuris mažina uždegimą ir sąnarių skausmą.

Citrusiniai vaisiai: mūsų kūnui reikia vitamino C, ypač mūsų imuninei sistemai. Apelsinai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai pasižymi turimu vitamino C kiekiu, kurus padeda išvengti uždegiminio artrito ir sąnarių skausmų.

REKLAMA

Vyšnios: vyšnios, o ypač nesaldintos vyšnių sultys, gali padėti žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tyrimas atliktas moterims, sergančioms šia liga, parodė, kad po 3 savaičių vyšnių sulčių vartojimo sumažėjo jų uždegiminių žymenų kiekis, o dalis jų skausmo sumažėjo.

2. Daržovės

Tėvai visą laiką sakydavo: „Valgykite daržoves!“ ir jie buvo teisūs. Daržovės teigiamai veikia mūsų sveikatą.

Špinatai: jie yra skanūs ir daug antioksidantų. Vienas iš jo junginių yra kaempferolis, kuris, kaip įrodyta, mažina uždegimą, skausmą ir sulėtina osteoartrito progresavimą.

Brokoliai: brokoliuose yra sulforafano, kuris padeda mažinti sąnarių skausmą ir prisideda prie reumatoidinio artrito simptomų sumažėjimo.

Sojos: taip pat naudingos sojos pupelės. Jose yra daug baltymų ir skaidulų, turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda su uždegiminiais sąnarių skausmais.

Raudonosios pupelės: raudonosios pupelės taip pat yra daug skaidulų, kurios sumažina C reaktyvaus baltymo kiekį. Jose taip pat daug baltymų, folio rūgšties, geležies, magnio ir kalio, kurie gerina imuninės sistemos atsparumą.

3. Prieskoniai

Be to, jog suteikia papildomų skonių mūsų patiekalams, prieskoniai turi daugybę gerų savybių. Norint panaudoti daugumą jų gerųjų savybių, geriausia supilti juos į vandenį ir pasigaminti karštą ar šaltą gėrimą.

Šafranas arba ciberžolė: jie veikia kaip priešuždegiminiai vaistai ir padeda sumažinti artrito simptomus. Tyrimai parodė, kad vienas iš šafrano pagrindinių junginių, pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir antiproliferacinėmis savybėmis ir yra veiksmingas žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo.

REKLAMA

Imbieras: imbiero poveikio žmonėms, sergantiems sunkiais kelio sąnarių skausmais, tyrimas parodė, kad po jo vartojimo, 63% pacientų pranešė apie skausmo sumažėjimą.

Česnakai: česnakai turi stebuklingą poveikį, kai kalbama apie ligų prevenciją. Be kraujospūdžio mažinimo, česnakai turi stiprių priešuždegiminių savybių ir mažina osteoartrito ir skausmingų simptomų riziką.

Žalioji arbata: Žalioji arbata dažniausiai žinoma dėl savo antioksidacinių savybių ir medžiagų apykaitos skatinimo. Be to, jame yra junginys, vadinamas polifenoliu, kuris yra priešuždegiminis ir padeda malšinti skausmą.

3. Kitas maistas

Maisto produktų, padedančių sumažinti sąnarių skausmą, sąrašas neapsiriboja vaisiais, daržovėmis ir prieskoniais.

Žuvis ir žuvų taukai: riebalinės žuvų rūšys, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir upėtakiai, ir jų žuvų taukai turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, kovoja su uždegimu ir nedelsdamos mažina sąnarių skausmą. Didelis vitamino D kiekis taip pat padeda sumažinti artrito ir panašių ligų simptomus.

Pilnagrūdžiai maisto produktai: Nors patariama vengti baltųjų grūdų produktų, tačiau įrodyta, kad pilno grūdo gaminiai, pvz., rudi makaronai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir grūdiniai grūdai, mažina baltymų, vadinamų C, kiekį kraujyje. Šis baltymas yra susijęs su keliomis ligomis, įskaitant artritą.

Mažai riebalų turintys pieno produktai: produktai, pvz., jogurtas, pienas ir sūris, turi daug kalcio ir vitamino D, kurie stiprina kaulus ir imuninę sistemą. Jie puikiai papildo mitybą ir padeda malšinti osteoporozę ir osteoartritą.

Graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai: visi riešutai yra maistingi, tačiau graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai turi labai daug kalcio, magnio, vitamino E, baltymų ir kitų naudingų medžiagos, kurios stiprina imuninę sistemą. Riešutuose daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti osteoartritą ir reumatoidinį artritą.

Va
2019-10-11 14:26:50
Tai kaip padai" Magneto 500" nuo skausmo,ar negirdėti?
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Je 2019-10-15 13:45:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Je, užmiršta daržovė - salierai. Jie man padėjo įveikti sąnarių ligas.    ATSAKYTI
Reda 2019-10-14 19:17:38
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Magnetai nepadeda, apgaulė visiška, pinigų melžimas iš žmonių, ir ciuzinei ir pagalvės negydo, įsitikinus pati, neuzkibkite ant kabliuko per prezentacijas, nes tai absoliutus blefas.   ATSAKYTI
Va 2019-10-11 14:26:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tai kaip padai" Magneto 500" nuo skausmo,ar negirdėti?   ATSAKYTI
Reda 2019-10-14 19:13:15
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Dar ir kaip girdėti, tik kad nepadeda, blefas ir apgaulė tie magnetai gali išbalansuoti širdies ritmą ypač siūlomi ciuzinei ir pagalvės su magnetais, pinigų išmetimas i balą ir žmonių mulkinimas.  

Top Video

Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
DABAR RODOMA
Išlaisvinti dešimtys žmonių, kurie metų metus buvo laikomi narvuose
DABAR RODOMA
Keistas incidentas: gelbėjo ant pastatų laipiojančią nuogą moterį
DABAR RODOMA
Pareigūnai paviešino įrašą: gelbėjo springstantį kūdikį
REKLAMA
Nugaros skausmas (nuotr. 123rf.com)
Ilgos darbo valandos biure, sėdėjimas netinkamoje padėtyje, miegojimas ant nekokybiško čiužinio, netinkamas kasdieninių darbų atlikimas ar net ankštų batų avėjimas – visa tai ...
Sąnarių skausmas (nuotr. 123rf.com)
Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl neseniai patirtų sporto traumų arba dažniausiai jis gali būti susijęs su artritu. Jei kenčiate nuo kaulų ar sąnarių skausmo, iš asmeninės ...
Mindaugas Rainys
Galiūnas Karolis Aleksandravičius, fizinio rengimo treneris Bronius Burneika ir televizijos laidų vedėjas Mindaugas Rainys surėmė pečius ir stojo į kovą, varžydamiesi ...
Mindaugas Rainys
Galiūnas Karolis Aleksandravičius, fizinio rengimo treneris Bronius Burneika ir televizijos laidų vedėjas Mindaugas Rainys surėmė pečius ir stojo į kovą, varžydamiesi ...
Kelio skausmas (nuotr. 123rf.com)
Veriantis, nepakenčiamas, dažnai tampantis lėtiniu – taip dažniausiai apibūdinamas kelio sąnario skausmas tų, kurie bent kartą gyvenime jį yra patyrę.  Deja, tačiau kelio ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų