Indrė Trusovė (nuotr. Instagram)

Indrė Trusovė (nuotr. Instagram)

Šiandien Indrę Trusovę žino tūkstančiai lietuvių – moteris jau 8 metus mūsų tautiečius skatina rinktis sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri nenuskriaus kūno linijų.

Savo mitybos veiksmingumu moteriai teko įsitikinti ir pačiai – taip per kelis mėnesius ji atsikratė net 17 kilogramų. Ir nors meilė maisto ruošai, kaip sako pati Indrė, gimė iš liūdesio, dabar ant jos veido nuolat puikuojasi šypsena, o ir užsiima ji tuo, apie ką svajojo ne vienerius metus.

- Esate mitybos specialistė bei pati tikriausia „influencerė“ – daugybė žmonių seka jūsų kelią „Instagram“. O kaip iš tiesų prasidėjo jūsų kelias į sveiką mitybą, jos pažinimą?

- Tas kelias prasidėjo prieš 8 metus – tai buvo savęs ieškojimas. Jau turėjau du diplomus, bet visiškai nenorėjau dirbti pagal tas specialybes. Atsidūriau Airijoje, dirbau įvairius darbus. Visada svajojau nesėdėti vienoje vietoje, turėti veiklą, kur galėčiau dirbti namuose prie kompiuterio, bet kartu ir kurti, bendrauti, dalyvauti, ir pati sau vadovauti. Tuo metu pačiai atrodė juokinga ir nerealu, kad tokie norai galėtų virsti realybe.

REKLAMA

Džiaugiuosi, kad iš neturėjimo ką veikti ir draugų postūmio „gimęs“ mano puslapis „Facebook“ sugebėjo visiškai išpildyti mano viziją ir svajonę. Ne tik gavau tokį darbą, kokio norėjau, bet su šeima dar ir grįžome gyventi į Lietuvą. Labai myliu savo veiklą, savo visus sekėjus. Esu tikra, kad jei mes labai norime, tikime ir žiauriai daug dirbame, visos svajonės išsipildo.

- Ne viena moteris su Jūsų pagalba dabar valgo ir skaniai, ir sveikai – tai padeda joms pasiekti ir norimų kūno formų. Galbūt ir pačiai anksčiau yra tekę svorį mesti?

- Taip, kelionės pradžia ir buvo mano įvairūs ieškojimai ir bandymai, kaip visam laikui numesti nepageidaujamą svorį, ir nuolat jaustis energingai ir mylėti gyvenimą. Taip per keletą mėnesių „atsisveikinau“ su beveik 17 kilogramų ir jau 8 metus palaikau normalų svorį. Žinoma, buvau priaugusi nėštumo metu, tačiau taip pat sėkmingai per kelias savaites po gimdymo su juo vėl „atsisveikinau“.

- Kada supratote, kad Jūsų veikla ima dominti vis daugiau socialinių tinklų vartotojų?

- Viskas prasidėjo nuo draugų raginimų – man pačiai tai buvo juokinga. Prieš 8 metus tai nebuvo nei populiaru, nei madinga, nei labai aktualu, juolab nebuvo jokių tokių sveikos gyvensenos puslapių, ir net to žodžio „sekėjai“ nenaudojome.

Tačiau vos sukūrus puslapį, jis iškart tapo įdomus labai didelei auditorijai. Nuolat gaudavau laiškus su palaikymu, pagyrimais ir padėkomis. Su laiku atėjo ir šios srities mokslai, kurie tęsiasi iki šiol – tai tapo pagrindiniu mūsų šeimos darbu.

REKLAMA

Stengiuosi nuolat mokytis, domėtis, stengtis, stebinti sekėjus ir, žinoma, išlikti savimi. Nedarau kažkokių šou ir neapsimetinėju tuo, kuo nesu. Manau, tai ir lemia, kad mano tinklaraštis „Sveika ir gardu“ yra tarp sekamiausių Lietuvoje jau ne vienerius metus.

- Ne paslaptis, kad turite ir labai gražią šeimą – ar ją buvo lengva pripratinti maitintis taip pat sveikai?

- Dukra jau gimė sveiką ir aktyvią gyvenseną propaguojančioje šeimoje, tad ji neįsivaizduoja, kad gali būti kitaip. O su vyru tikrai reikėjo daug laiko ir kantrybės, kol pasikeitė jo valgymo įpročiai. Tačiau jau kelis meus visa šeima maitinamės tuo pačiu maistu. Žinoma, būna dienų ir kai valgome visi skirtingai – dukra nori kiaušinio su brokoliu, vyras – kotleto, o aš avinžirnių. Bet tai mums nesudaro bėdų.

- Iš kur semiatės įkvėpimo savo receptams?

- Viskas ateina iš mano minčių – nieko nekopijuoju, bet faktas, kad visi receptai jau sukurti, ir kažko naujo neišgalvosi. Kartais pasiimu kažkokį tradicinį receptą ir bandau jį perdaryti į sveikesnį, geresnės maistinės sudėties. Kartais sekėjai ar klientai prašo pagaminti vienokį ar kitokį patiekalą. Bet dažniausiai man gimsta momentinė idėja ir tuomet lekiu mėginti.

- Ar gaminti mėgote visuomet?

- Gaminimą pamilau išvažiavusi gyventi į Airiją, kadangi daug laiko praleisdavau viena. Jei atvirai, gaminimas mano gyvenime atsirado iš liūdesio. Greit pajutau, kad žmonėms tai įdomu, todėl tada viskas įgavo pagreitį. Visi nuolat klausia, kada išeis mano receptų knyga, tad tikiuosi vieną dieną „dašoliuosiu“ ir iki jos.

REKLAMA

- Ar apskritai daug laiko Jums tenka praleisti virtuvėje?

- Virtuvė yra mano „happy place“. Ten man gimsta visos geriausios idėjos, visada pilnai išsikraunu. Išties praleidžiu joje didžiąją dalį savo laisvalaikio. Mėgstu gaminti, bandyti, tada ragauti, o smagiausios dalys dvi – kai skanauja šeima, ir kai sekėjai bei klientai išmėgina mano receptus, atsiunčia nuotraukas. Kartu džiaugiamės, kad maistas gali būti sveikas, gardus, nesunkiai paruošiamas ir nebrangus.

- Ar sveikai maitintis yra sunku?

- Tai – visiškai nesudėtinga. Receptų begalės, gaminimas žymiai paprastesnis ir trumpesnis, negu lietuviams įprastos virtuvės.

- Kokios didžiausios svorį pradėjusių mesti moterų klaidos? Kaip jų išvengti?

- Viena didžiausių klaidų yra staigus ir visiškas savęs apribojimas – kalorijų skaičiavimas iki išprotėjimo, bijojimas suvalgyti net ir morką, nes juk ir ten yra cukraus.

Kita klaida yra žavėjimasis įvairiomis fitneso dietomis, kurios tinka tik profesionaliems sportininkams ruošiantis varžyboms. Deja, žmonės ieško to momentinio ir neva lengvo būdo sulieknėti, o iš tiesų patenka į užburtą ratą, iš kurio ištrūkti labai sunku. Savaitę laikosi baltyminės dietos, o po to dvi savaitės valgo viską iš eilės. Tik nuolatinė subalansuota ir sveika mityba, gali mums atnešti gerą savijautą, nuotaiką ir taip trokštamas kūno linijas.

- Kokia Jūsų nuomonė apie „cheat days“? Ar tokių reikia?

- Esu ne už „cheat day“, o už „cheat meal day“. Tai reiškia, kad vienąkart per savaitę vienu prisėdimu galima suvalgyti kiek ir ko nori. Tačiau kiti tos dienos valgymai išlieka sveiki ir subalansuoti. Mūsų šeimoje tai taip pat yra.

REKLAMA

- Ar verta skaičiuoti kalorijas? Ar jas skaičiuojate pati?

- Jokiu būdu – kalorija kalorijai nelygu. Mes galime gauti 300 kcal suvalgę šokoladuką, iš kurio nebus jokios maistinės naudos, ir galime tokį pat kiekį kaorijų gauti suvalgę lėkštę daržovių su kruopomis ir žuvimi, kur gausime didelį kiekį gerų medžiagų, vitaminų. Jei jau norisi kažką skaičiuoti, aš visada patariu skaičiuot angliavandenius, riebalus ir baltymus, kad būtų smagiau gyvent tiems, kurie negali be matematikos.

- Kai kurie teigia, kad siekiant padailinti kūno linijas, svarbiausia – mityba. O kaip su sportu? Ar pati sportuojate?

- Nors mityba yra svarbiausia, tačiau sportas ne ką mažiau reikalingas. Tai geros nuotaikos, savijautos ir pilnavertiško gyvenimo palydovas.

Sveikatai palaikyti rekomenduojama ne mažiau 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę. Norint optimizuoti savo svorį, šis laikas stipriai pailgėja. Mes su šeima gyvename labai aktyviai – sporto salėje lankomės 3-5 kartus savaitėje, kaip leidžia darbai. Taip pat dievinu aktyvų laisvalaikį, bėgimą, ėjimą lauke.

Lile
2018-11-18 12:32:18
Toks straipsnis,jau nusiteikiau lieknet,reklamos kad bega:ir hamburgeriai ir pyragai,nedraugiska taip.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Lile 2018-11-18 12:32:18
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Toks straipsnis,jau nusiteikiau lieknet,reklamos kad bega:ir hamburgeriai ir pyragai,nedraugiska taip.   ATSAKYTI
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems
DABAR RODOMA
Atnaujino 20 metų neremontuotą kambarį: palaukite, kol pamatysite, kaip
DABAR RODOMA
Netrukus šalies keliuose išdygs naujieji stacionarūs greičio matuokliai
DABAR RODOMA
Naglis atskleidė, kiek uždirba už vieną nuotrauką: suma privers išsižioti
REKLAMA
„Kino pavasario“ atidarymo ceremonija (Greta Skaraitienė/Fotobankas)
Trečiadienio vakarą buvo iškilmingai pristatyta 24-ojo Vilniaus tarptautinio kino festivalio „Kino pavasaris“ atidarymo ceremonija. Festivalis šiemet buvo pradėtas su garsaus ...
„Kino pavasario“ naujiena – Europos debiutų konkursas (nuotr. Gediminas Gražys)
Kovo 20-osios vakarą Vilniuje, kino teatre „Forum Cinemas Vingis“, atidaromas 24-asis tarptautinis kino festivalis „Kino pavasaris“. Nuo kovo 21-osios iki balandžio 4-osios ...
Erdvilė Pilvinytė (nuotr. facebook.com)
Niekada savo santykių su verslininku Andriumi Šedžiumi nepatvirtinusi ir tik apie draugystę kalbėjusi Erdvilė Pillvinytė paviešino bendrą jų nuotrauką socialiniame tinkle ...
Greta Lebedeva (tv3.lt fotomontažas)
29-erių asmenine trenere dirbanti Greta Lebedeva šiuo metu, panašu, išgyvena pačias gražiausias gyvenimo dienas. Moteris džiaugiasi sėkminga santuoka bei ne per seniausiai ...
Vitalijus Cololo ir Agnės Širinskienės šaržas (tv3.lt fotomontažas)
Kovo 28-ąją Kauno „Žalgirio“ arenoje griaudės legendinė, iškilminga humoro ceremonija „Auksiniai svogūnai“. Tradiciškai šalies aktualijas linksmai nušviečianti šventė žengs ...
REKLAMA

Top Video

Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems
DABAR RODOMA
Atnaujino 20 metų neremontuotą kambarį: palaukite, kol pamatysite, kaip
DABAR RODOMA
Netrukus šalies keliuose išdygs naujieji stacionarūs greičio matuokliai
DABAR RODOMA
Naglis atskleidė, kiek uždirba už vieną nuotrauką: suma privers išsižioti

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų