2011.03.08 17:07
(nuotr. Fotodiena.lt/Rasos Jonaitienės)

(nuotr. Fotodiena.lt/Rasos Jonaitienės)

Rankų savimasažas – puikus būdas atsipalaiduoti, kai jaučiatės pervargęs, tačiau trūksta laiko . Ypatingo pasiruošimo nereikia, tiesiog prieš masažą patepkite rankas kokybišku kremu ar odos aliejumi.

Delnų sušildymas. Dešinįjį delną uždėkite ant kairiosios plaštakos išorinės pusės ir stipriai sukite ratais, kol plaštaka sušils. Tą patį pakartokite su kairiąja ranka. Dabarvieną į kitą stipriai trindami, sušildykite delnus.

Sulenktos rankos masažas. Dešinė ranka apkabinusi kairiąją. Dešinysis nykštys guli kairės rankos delne. Nykštys stipriai masažuoja kairės rankos delną. Po rankas keičiame vietomis.

Riešo masažas. Nykščiu stipriai glostykite nuo delno paviršiaus iki riešo ir po to stipriai patrinkiteišorėje esantį kauliuką.

Plaštakos masažas. Nykščiu tvirtai glostykite minkštas linijas tarp plaštakos kaulų.

Krumplių masažas. Masažuojami nykščiu ir smiliumi. Nykštys padėtas ant pirmojo plaštakos krumplio, o smilius spaudžia iš vidinės pusės visiškai toje pačioje vietoje. Taip masažuojama aplink kiekvieną krumplį.

REKLAMA

Pirštų masažas. Vienos rankos nykščiu ir smiliumi masažuojami kitos rankos pirštai. Kiekvieną pirštą pamaigykite nuo nago iki krumplio. Atsargiai masažuokite pirštų sąnarius.

Kitas masaž būdas - sukite kiekvieną pirštą atskirai. Ranką delnu žemyn padėkite ant stalo. Kitos rankos nykščiu ir smiliumi pakelkite po vieną pirštą ir sukite juo didelius ratus 7 kartus į vieną, 7 kartus į kitą pusę. Kiti puri gulėti ramiai.

Riešo sukimas. Sulenkite ranką. Alkūnėmis atsiremkite į stalą. Nestipriai sugniaužkite kumščius. Ištieskite smilius ir per riešą sukite ore ratus į vieną ir į kitą pusę.

Rankos spaudimas. Pati sau spauskite ranką. Uždėkite dešinę ranką ant kairės, keletą kartų tvirtai suspauskite.

Gimnastika rankoms. Ištieskite rankas delnais į viršų, pirštus kuo smarkiau išskėskite. Išskėstą ranką sukite kuo toliau ir vėl grįžkite atgal. Kartokite 3 – 7 kartus.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Gurmaniškos idėjos pusryčiams
Šį savaitgalį TV3 laidos „La Maistas“ studijoje laidos šefai Tomas Rimydis ir Vylius Blauzdavičius bei laidos viešnia  Gabrielė Žutautaitė dalinsis netradicinėmis, bet ...
„Vedybos, skyrybos ir barsukas“ filmo premjera (Irmantas Gelūnas/Fotobankas)
Šį penktadienį naujienų portalo tv3.lt vaizdo konferencijoje svečiuojasi vos trečiadienį VIP publikai pristatyto filmo „Vedybos, skyrybos ir barsukas“ žvaigždės – Povilas ...
V. Braynt pasidalino akimirkomis iš atsisveikinimo su dukra (nuotr. Instagram)
Visai neseniai visą pasaulį sukrėtė žinia. Būdamas 41-erių tragiškoje sraigtasparnio avarijoje žuvo legendinis NBA krepšininkas ir vienas žymiausių krepšininkų istorijoje, Kobe ...
Inidė Jasnauskaitė (nuotr. Organizatorių)
Kelionės – neatsiejama gyvenimo dalis, leidžianti pažinti tolimiausius pasaulio kraštus. Visgi, prieš keliones tenka rūpintis ne tik bilietais bei gyvenamąja vieta, bet ir ...
Oksana Pikul-Jasaitienė ir koronavirusas (tv3.lt fotomontažas)
Visame pasaulyje sparčiai plintantis koronavirusas (COVID-19) pasiekė Lietuvą. Naktį iš ketvirtadienio į penktadienį tai pranešė Vyriausybė. Patvirtinta, kad koronavirusu ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų