Neseniai susižadėjusi asmeninių trenerių pora – Indrė Burlinskaitė ir Liudas Vaisieta – savo gerbėjus lepina sportiškais kadrais.

Indrė Burlinskaitė dalijasi receptu (tv3.lt fotomontažas)

Indrė Burlinskaitė dalijasi receptu (tv3.lt fotomontažas)

Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų.

Tiesa, pora taip pat savo sekėjus palepina ir įvairiais sveikų patiekalų receptais. Vienu tokių jie pasidalijo visai neseniai.

Tai – migdolinis varškės apkepas su avietėmis.

Pyragui pagaminti reikės:

500 g. varškės,

6 kiaušinių,

3 šaukštų manų kruopų mirkytų grietinėlėje,

2 šaukštų migdolų miltų,

Saldiklio pagal skonį,

Migdolų juostelių,

Migdolų aromato keli lašai,

Saujos aviečių.

Gaminimo eiga pagal Indrę ir Liudą: „Kiaušinius lengvai išplakame su saldikliu, dedame manų kruopas, pertrintą varškę, migdolų miltus. Įmaišome migdolų juosteles, įlašiname aromato.

Masę pilame į skardą išklotą kepimo popieriumi. Dedame uogytes ir pabarstome migdolų juostelėmis. Kepame 180 laipsnių temperatūroje, kol gražiai paruduoja. Skanaus!“

Kiek anksčiau I. Burlinskaitė interviu tv3.lt metu papasakojo apie savo mitybos įpročius bei sveiką gyvenseną, pasidalijo patarimais. 

REKLAMA

Ne paslaptis, kad artėjant vasarai vis daugiau merginų svajoja apie tobulą kūną – bando jį pasiekti greitai numesdamos papildomus kilogramus. Ką galvojate apie tokį „greitą“ svorio numetimą? Esate už ar prieš?

Savo kūnu reikia rūpintis ištisus metus – tada nekils minčių badauti. Esu prieš tokius savęs alinimus. Merginos turi būti ne tik gražios, bet ir sveikos, todėl visavertė mityba yra būtina. Mano klientės maitinasi 5 kartus per dieną ir sėkmingai bei gražiai lieknėja.

Ar palaikote išsivalymo dienas, kai, pavyzdžiui, visą dieną yra geriamos tik sultys? Ar tai – veiksminga?

Tikrai nesu prieš – kas turi valios, retsykiais visai į naudą išsivalyti organizmą, ypač po didelių persivalgymų atostogų metu, švenčių ir panašiai.

Kiek kartų per dieną stengiatės valgyti pati? Ar užkandžiaujate?

Maitinuosi reguliariai – pusryčiai, užkandis, pietūs ir vakarienė. Kartais užkandu papildomai, kartais ne. Jaučiu saiką, nepersivalgau, darau tarpus tarp valgymų bent po 2,5 h. Tokiu būdu, man net atostogų metu pavyko nepriaugti svorio, ir tuo pačiu viskuo pasimėgauti.

Kiek maždaug apskritai kalorijų per dieną suvartojate?

Dažniausiai iki 2000 kcal. Savaitgaliais būna daugiau.

Ką galvojate apie „cheat day“? Ar pati leidžiate sau pasmaližiauti?

Man galima, aš svorio nemetu. Svarbu nepaleisti vadelių ir jau kitą dieną grižti į režimą. Pavyzdžiui, mano klientės tokia „cheat day“ pasidžiaugti gali ne visos. Priklauso nuo siekių – leidžiu arba ne.

Kam jaučiate didžiausią silpnybę?

Be abejonės, saldumynams! Vasarą – šaltai kavai ir ledams.

Dažnas žmogus vasarą „pameta“ savo ritmą – mėgaujasi įvairiais gėrimais, valgo nereguliariai, ne itin sveikai. Kaip siūlytumėte su tuo tvarkytis?

REKLAMA

Svarbu jausti saiką ir daryti dideles pertraukas tarp valgymų. Turite valgyti tik tada, kada išalkstate. Jei likysitės šių patarimų, galėsite saikingai pasimėgauti visu maistu.

Visai neseniai buvote išvykusi atostogų į užsienį – ar čia atsipalaiduojate? Ar ir toliau laikotės ritmo, stengiatės pasportuoti?

Visai atsipalaidavau, nesportavau, valgiau, ką norėjau. Toks buvo mano tikslas – trumpam pabėgti nuo visko ir pailsėti!

Kokiu sportu siūlytumėte užsiimti vasarą?

Vasarą daugybė puikių aktyvių pramogų gamtoje! Nesvarbu, ką pasirinksite – svarbu judėti.

2019-08-15 14:37:52
Iškvėšėliai, sveiki žmonės ir naudojat saldiklius??? Saldikluai yra skirti diabetikams
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
m 2019-08-20 13:41:45
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
maziau valgykit daugiau rukykit ibusite plona   ATSAKYTI
Vyras 2019-08-19 18:02:51
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Kokia baisi ta Burblinskaitė:D   ATSAKYTI
2019-08-15 14:37:52
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Iškvėšėliai, sveiki žmonės ir naudojat saldiklius??? Saldikluai yra skirti diabetikams   ATSAKYTI

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
REKLAMA
Evaldas ir Goda Petrauskai  (nuotr. Valentino Ryckovo)
Boksininko ir olimpinio medalininko Evaldo Petrausko žmona Goda sulaukė neeilinės vyro dovanos. Moters svajonė išsipildė, po švenčių ji galės džiaugtis ...
Stilistės Austėjos Jablonskytės patarimai: ką šiemet dovanoti ir kaip originaliai supakuoti kalėdines dovanas? (nuotr. Organizatorių)
Kasmet įsisukus į kalėdinį pasiruošimą, ieškoti ir rasti naujų idėjų originalioms dovanoms artimiesiems gali būti sudėtinga. O ką jau kalbėti, jei dovanos paskutinę akimirką ...
Mindaugas Lukauskis (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Šis šventinis laikotarpis krepšininkui Midaugui Lukauskiui bei jo žmonai Jurgitai – ypatingas. Gruodžio 11d., jie susilaukė trečios atžalos. Šią žinią patvirtino ...
Alpakų vilnos gaminių parduotuvės atidaryme garsios moterys domėjosi gamtos įkvėpta mada
Trečiadienio vakarą, kviestinių viešnių laukė pažintis su žiemai skirta drabužių ir namų aksesuarų kolekcija. Žinoma stilistė ir tinklaraštininkė Vikorija Šaulytė ...
Žinomi žmonės susipažino su grožio pasaulio inovacija (tv3.lt fotomontažas)
Į sostinės restoraną  rinkosi gausus būrys garsenybių susipažinti su grožio pasaulio inovacija. Vakaro nuotaiką kūrė visiems netikėtas duetas – modelis, drabužių kūrėja ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
Skandalas Panevėžio policijoje: pavyzdinis kriminalistas augino kanapes
DABAR RODOMA
Skandalas Panevėžio policijoje: pavyzdinis kriminalistas augino kanapes
DABAR RODOMA
Strazdauskaitės artimųjų advokatas: dėmesys tėvams neduoda užmiršti tų kančių
DABAR RODOMA
Sužalotos mergytės iš Vilkaviškio 19-metė motina tepasakė vieną žodį
DABAR RODOMA
Kainų ekspertai: prekybininkai naudojasi paskutine proga daugiau užsidirbti
DABAR RODOMA
Už nealkoholinę Čepkelių netrauktinę – bauda
DABAR RODOMA
Pritrūko lėšų: valdžia mažina pažadus dėl vaiko pinigų
DABAR RODOMA
Lietuviai šventėms išsiruošė į pajūrį: tokio bumo kaip šiemet – dar nematę
DABAR RODOMA
Mockus „MG Baltic“ bylos apklausoje: negirdėjau nė vieno prašymo
DABAR RODOMA
„Dienos komentare“ – Skirmantas Malinauskas
DABAR RODOMA
Jaudinantis dukros ir tėvo susitikimas: ištars lemtingus žodžius
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų