Dietos daugeliui tampa tikru iššūkiu, ir nors duodame sau žodį ištverti nors savaitę, daugelis mūsų palūžta jau pirmomis dienomis. Tiesa, būdų, kaip atsikratyti papildomo svorio neatsisakant visko, kas jums patinka, vis dėlto yra.

Makaronai (nuotr. 123rf.com)

Makaronai (nuotr. 123rf.com)

Vienas iš jų – lengva saviapgaulė.

Visi žino, kad svarbiausia vengti angliavandenių, vis dėlto ne vienam būtent angliavadenių kupinas maistas – pats skaniausias. Tačiau yra būdų, kaip mėgautis tuo, kas jums patinka su mažomis išimtis.

Pateikiame visus maisto produktus, kuriuos kiek pakeitę didelės žalos sau nepadarysite, o netrukus dar ir pradėsite džiaugtis pagražėjusiomis kūno linijomis.

1. Makaronus iškeiskite į tokius, kurie pagaminti iš daržovių

Jau kurį laiką visame pasaulyje itin madingais tapo iš daržovių susukti makaronai. Kol kas populiariausi yra tie, kurie pagaminti iš cukinijų. Jų forma primena makaronus, o pagardinę pomidorais ar nekaloringu kreminiu padažu jūs netgi jausitės taip, lyg valgytumėte kažką panašaus.

2. Pienišką šokoladą pakeiskite į tamsų

Tamsus šokoladas turi ne tik mažiau cukraus, bet ir riebalų. Taip pat jis padės ne tik kūno linijoms, bet ir geresnei savijautai, mat mėgaujantis juo išvengsite streso, o tai sumažins širdies ligų ir vėžio riziką.

REKLAMA

3. Atsisakykite saldintos kavos

Vietoje to, kad išlaidautumėte ir pirktumėte cukraus kupinas bei įvairiais sirupais pagardintas kavas vietinėje kavinėje, geriau rinkitės tas, kurias pasidarote patys. Taip pat, vietoje įprasto pieno rinkitės augalinį – geriausiu atveju, sojos. Jei jo nemėgstate, tuomet rinkitės liesą – net toks mažytis pokytis jums gali sutaupyti apie 160 kalorijų.

O jei nesate didelis kavos mėgėjas, jos geriau atsisakyti išvis – žolelių arbata neretai padės numalšinti ir norą mėgautis saldėsiais, taip pat pagreitins medžiagų apykaitą.

4. Alkoholį gerti galite – svarbu pasirinkti tinkamą

Tokie alkoholiniai gėrimai, kaip alus, sidras ar kokteiliai yra kupini cukraus, todėl jei jums būtina progomis paragauti alkoholio, geriausia būtų rinktis vyną.

Taip pat nepamirškite gerti vandens – tai ne tik padės išvengti pagirių, bet dar ir privers jaustis sotesniu. Tokiu atveju, nenorėsite papildomai užkandžiauti.

5. Patys marinuokite mėsą, skirtą vakarėliams

Jei nuspręsite surengti vakarėlį, nepulkite pirkti jau pamarinuotos mėsos iš prekybos centrų – geriau rinkitės tokią, kurią pagardinę būsite patys. Taip pat geriau rinkitės vištieną, o ją valgykite kartu su daržovėmis.

6. Tortilas iškeiskite į salotų lapus

Meksikietiško maisto mėgėjai gali neliūdėti, mat šios virtuvės patiekalais galima mėgautis net ir besilaikant dietos. Tiesa, tokiu atveju tortilas siūloma keisti salotų lapus – visą likusį įdarą galite palikti tokį, koks yra originaliuose receptuose.

7. Pakeiskite populiariuosius angliškus pusryčius

Daugelis savo ryto negali įsivaizduoti be angliškų pusryčių. Gera naujiena ta, kad jais mėgautis tikrai galima – paprasčiausiai vietoje skrebučio ir pupelių rinkitės daugiau šoninės, kiaušinių ir grybų.

REKLAMA

8. Pakeiskite picos pagrindą

Internete jau kurį laiką sklando receptas, kuriame teigiama, kad įprastos picos pagrindą pakeitę tokiu, kuris padarytas iš kalafijoro, jūs ne tik nepajausite didelio skonio skirtumo, bet dar ir sutaupysite papildomų kalorijų.

Tokį pagrindą galite pasigaminti iš kalafijoro, mocarelos, parmezano, prieskonių, česnako ir 2 kiaušinių.

9. Salotos nebūtinai turi būti nuobodžios

Daugelis teigia, kad salotos – vienas nuobodesnių patiekalų, vis dėlto patys gamindamiesi jas namie visuomet galite eksperimentuoti.

Pridėkite alyvuogių, fetos sūrio, avokado, jelapenų, riešutų ir kitų sveikų ingredientų.

10. Svarbiausia – nebadaukite

Daugelis siekdamas numesti svorio stipriai sumažina kalorijų skaičių, vis dėlto dažnai tai nė nepadeda – badavimas gerų rezultatų neatneša, mat šitaip elgtis galite tik ribotą laiką.

Dėl šios priežasties siūloma valgyti 3 rimtus patiekalus ir 2 nedidelius užkandžius. Tokiu atveju jūs niekuomet nesijausite alkani, o jei rinksitės subalansuotą maistą – net ir nepriaugsite svorio.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
DABAR RODOMA
Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
DABAR RODOMA
Paviešino brutalų močiutės užpuolimą: lūžo net kaulai
DABAR RODOMA
Aiškėja neapdairios klaidos dėl dingusio 10-mečio Šilutės raj.
DABAR RODOMA
Šokiravo lėktuvo keleivio elgesys – jokio padorumo ir pagarbos
DABAR RODOMA
Dviejų rusų miegas pievoje apkarto – pabudus laukė šokas
DABAR RODOMA
Lėktuvo keleiviai jau atsisveikino su artimaisiai: su siaubu stebėjo skrydį
DABAR RODOMA
Pamačius, ką vyras slapta daro su moterimi – keleivis neištvėrė
DABAR RODOMA
Bandymas pasipuikuoti baigėsi skaudžiai: turės pakloti nemažą sumą
DABAR RODOMA
Kuriozas tiesioginio eterio metu: reporterė net nematė, kas už jos vyksta
DABAR RODOMA
Paviešino sukrečiantį įrašą iš taksi: vairuotoja buvo nedelsiant atleista
REKLAMA
S. J. Parker, S. Johansson, R. Reynolds, Beyonce (tv3.lt fotomontažas)
Nors paprastai esame linkę galvoti, kad garsiausi JAV atlikėjai bei didžiausios Holivudo žvaigždės save realizuoja tik žiūrovų pilnose arenose ir filmų aikštelėse, tik ...
Becky Cross mityba (tv3.lt fotomontažas)
 Retas iš mūsų esame visiškai patenkintas savo svoriu ar sudėjimu – neretai vaikinai nori sverti daugiau, o merginos – kur kas mažiau. Vis dėlto alinančios dietos ir ...
Red Bull muilinių lenktynės (nuotr. Vytautas Dranginis)
Sekmadienį Kaune pirmąkart vyko „Red Bull muilinių lenktynės“. Pasiruošimas smagiausiomis metų lenktynėmis pretenduojančiam tapti renginiui vyks dvi dienas. Dar penktadienį ...
Pamela Anderson (tv3.lt fotomontažas)
Aktorė Pamela Anderson išgarsėjo prieš daugybę metų, kai pasirodė populiariame seriale „Gelbėtojai“ – nuo tada jos vardą žino visi. Sekso simboliu ne vienerius metus ...
Princesė Charlotte su tėvais (nuotr. SCANPIX)
Karališkajai šeimai šis rugsėjis tapo itin svarbus – princo Williamo ir jo mylimosios Kate Middleton dukra princesė Charlotte ėmė lankyti mokyklą. Visą savaitę mielos princesės ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

Pasaulio krepšinio čempionato rungtynių tvarkaraštis



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų