Dietos daugeliui tampa tikru iššūkiu, ir nors duodame sau žodį ištverti nors savaitę, daugelis mūsų palūžta jau pirmomis dienomis. Tiesa, būdų, kaip atsikratyti papildomo svorio neatsisakant visko, kas jums patinka, vis dėlto yra.

Makaronai (nuotr. 123rf.com)

Makaronai (nuotr. 123rf.com)

Vienas iš jų – lengva saviapgaulė.

Visi žino, kad svarbiausia vengti angliavandenių, vis dėlto ne vienam būtent angliavadenių kupinas maistas – pats skaniausias. Tačiau yra būdų, kaip mėgautis tuo, kas jums patinka su mažomis išimtis.

Pateikiame visus maisto produktus, kuriuos kiek pakeitę didelės žalos sau nepadarysite, o netrukus dar ir pradėsite džiaugtis pagražėjusiomis kūno linijomis.

1. Makaronus iškeiskite į tokius, kurie pagaminti iš daržovių

Jau kurį laiką visame pasaulyje itin madingais tapo iš daržovių susukti makaronai. Kol kas populiariausi yra tie, kurie pagaminti iš cukinijų. Jų forma primena makaronus, o pagardinę pomidorais ar nekaloringu kreminiu padažu jūs netgi jausitės taip, lyg valgytumėte kažką panašaus.

2. Pienišką šokoladą pakeiskite į tamsų

Tamsus šokoladas turi ne tik mažiau cukraus, bet ir riebalų. Taip pat jis padės ne tik kūno linijoms, bet ir geresnei savijautai, mat mėgaujantis juo išvengsite streso, o tai sumažins širdies ligų ir vėžio riziką.

REKLAMA

3. Atsisakykite saldintos kavos

Vietoje to, kad išlaidautumėte ir pirktumėte cukraus kupinas bei įvairiais sirupais pagardintas kavas vietinėje kavinėje, geriau rinkitės tas, kurias pasidarote patys. Taip pat, vietoje įprasto pieno rinkitės augalinį – geriausiu atveju, sojos. Jei jo nemėgstate, tuomet rinkitės liesą – net toks mažytis pokytis jums gali sutaupyti apie 160 kalorijų.

O jei nesate didelis kavos mėgėjas, jos geriau atsisakyti išvis – žolelių arbata neretai padės numalšinti ir norą mėgautis saldėsiais, taip pat pagreitins medžiagų apykaitą.

4. Alkoholį gerti galite – svarbu pasirinkti tinkamą

Tokie alkoholiniai gėrimai, kaip alus, sidras ar kokteiliai yra kupini cukraus, todėl jei jums būtina progomis paragauti alkoholio, geriausia būtų rinktis vyną.

Taip pat nepamirškite gerti vandens – tai ne tik padės išvengti pagirių, bet dar ir privers jaustis sotesniu. Tokiu atveju, nenorėsite papildomai užkandžiauti.

5. Patys marinuokite mėsą, skirtą vakarėliams

Jei nuspręsite surengti vakarėlį, nepulkite pirkti jau pamarinuotos mėsos iš prekybos centrų – geriau rinkitės tokią, kurią pagardinę būsite patys. Taip pat geriau rinkitės vištieną, o ją valgykite kartu su daržovėmis.

6. Tortilas iškeiskite į salotų lapus

Meksikietiško maisto mėgėjai gali neliūdėti, mat šios virtuvės patiekalais galima mėgautis net ir besilaikant dietos. Tiesa, tokiu atveju tortilas siūloma keisti salotų lapus – visą likusį įdarą galite palikti tokį, koks yra originaliuose receptuose.

7. Pakeiskite populiariuosius angliškus pusryčius

Daugelis savo ryto negali įsivaizduoti be angliškų pusryčių. Gera naujiena ta, kad jais mėgautis tikrai galima – paprasčiausiai vietoje skrebučio ir pupelių rinkitės daugiau šoninės, kiaušinių ir grybų.

REKLAMA

8. Pakeiskite picos pagrindą

Internete jau kurį laiką sklando receptas, kuriame teigiama, kad įprastos picos pagrindą pakeitę tokiu, kuris padarytas iš kalafijoro, jūs ne tik nepajausite didelio skonio skirtumo, bet dar ir sutaupysite papildomų kalorijų.

Tokį pagrindą galite pasigaminti iš kalafijoro, mocarelos, parmezano, prieskonių, česnako ir 2 kiaušinių.

9. Salotos nebūtinai turi būti nuobodžios

Daugelis teigia, kad salotos – vienas nuobodesnių patiekalų, vis dėlto patys gamindamiesi jas namie visuomet galite eksperimentuoti.

Pridėkite alyvuogių, fetos sūrio, avokado, jelapenų, riešutų ir kitų sveikų ingredientų.

10. Svarbiausia – nebadaukite

Daugelis siekdamas numesti svorio stipriai sumažina kalorijų skaičių, vis dėlto dažnai tai nė nepadeda – badavimas gerų rezultatų neatneša, mat šitaip elgtis galite tik ribotą laiką.

Dėl šios priežasties siūloma valgyti 3 rimtus patiekalus ir 2 nedidelius užkandžius. Tokiu atveju jūs niekuomet nesijausite alkani, o jei rinksitės subalansuotą maistą – net ir nepriaugsite svorio.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
DABAR RODOMA
Išlaisvinti dešimtys žmonių, kurie metų metus buvo laikomi narvuose
DABAR RODOMA
Keistas incidentas: gelbėjo ant pastatų laipiojančią nuogą moterį
DABAR RODOMA
Pareigūnai paviešino įrašą: gelbėjo springstantį kūdikį
DABAR RODOMA
Grįžęs į automobilį vyras paklaiko – sąmyšį sukėlė netikėtas radinys
DABAR RODOMA
Studentė pasidalijo tėvų įrašu: tapo milijonus peržiūrų renkančia sensacija
REKLAMA
Jasmine Seales (nuotr. Instagram)
Ne retas iš mūsų vienu ar kitu savo gyvenimo atveju yra susimąstęs, jog pasirinko ne itin sau tinkantį darbą, vis dėlto tik retas išdrįsta jį pakeisti. Ne vienerius metus ...
Emily Clow (nuotr. Instagram)
Nors daugelis teigia, kad socialiniai tinklai išties palengvino mūsų visų gyvenimus, čia gausu ir minusų – ne visos nuotraukos, kurios patinka jūsų draugams, tokį pat įspūdį ...
Marcela Iglesias (nuotr. Instagram)
Šiais laikais vis daugiau žmonių natūralų savo grožį ryžtasi patobulinti specialistų pagalba. Ir nors vieni apie tai šneka atvirai, kiti stengiasi nuslėpti, nepaisant to, jog ...
Mama su vaiku (nuotr. stop kadras)
Vaizdo įrašas tapo tikra sensacija internete. Mamos reakcija – nepakartojama. Viskas prasidėjo nuo to, kad Kalifornijoje gyvenanti mama nusprendė pirmą kartą palikti vaiką su ...
Oskar Arngarden (nuotr. Instagram)
Švedas Oskaras Arngardenas yra kone identiškas žinomam aktoriui Chrisui Hemsworthui, o socialiniuose tinkluose jis – taip pat didelė įžymybė. Vis dėlto įdomiausia, kad jis – ne ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų