Papildomi kilogramai dažnai ne vienam sukelia diskomfortą. Norintys atsikratytų jų kartais imasi drastiškų priemonių, kurios veiksmingos būna labai trumpą laiką, o dingę kilogramai sugrįžta su kaupu.

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Nutukimas (nuotr. 123rf.com)

Mitybos specialistai pasidalijo 3 taisyklėmis, kurios padės atsikratyti viršsvorio bei pakeisti savo gyvenimo įpročius.

Daktarė Sally tvirtina, kad atsikratyti riebalų pilvo srityje yra labai sudėtinga, tačiau reikia žinoti, ką daryti, ką valgyti, o tada riebalai ištirps patys.

Pasak jos, svarbu ne tik sveikai maitintis ar riboti nesveikus produktus, bet ir gyventi visavertį gyvenimą – mėgautis poilsiu, vengti streso.

1 taisyklė – meditacija

Specialistė tikra, kad atsikratyti riebalų, kad ir kaip tai skamba neįtikėtinai, padeda koncentracija į savo mintis, kvėpavimo pratimai, meditacija.

„Visa tai padeda atsikratyti streso, o atsikračius streso svoris pradeda kristi kur kas lengviau“, – sako ji.

2 taisyklė – geras miegas

Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių, kokia bus diena. Pasak gydytojos, miegas taip pat svarbus ir mūsų svorio pokyčiams.

REKLAMA

„Į dieną miegokite bent 8 valandas. Geras miegas, poilsis padės atsikratyti noro užkandžiauti, valgyti nesveiką maistą“, – teigia daktarė Sally.

3 taisyklė – protarpinis badavimas

Gydytoja sako, kad svarbu išbandyti protarpinį badavimą. Viskas labai paprasta – jūs maitinatės 8 valandas, o 16 valandų – badaujate.

Pavyzdžiui, pirmąkart valgote 12 valandą dienos. Iki pat 20 valandos valgote tiek kartų, kiek norite. Nuo 20 valandos baigiate valgyti ir pirmąkart valgote tik kitos dienos 12 valandą.

„Žinoma, ribokite nesveiką maistą, įtraukite daugiau daržovių, baltymų, sveikųjų riebalų. Pamatysite, kaip svoris ištirps savaime“, – kalba ji.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
REKLAMA
Alyse Parker (nuotr. Instagram)
Šiais laikais vis daugiau žmonių ima sekti tam tikra mitybos mada. Kai kurie atsisako gliuteno, kiti – laktozės, ima sau taikyti protarpinį badavimą, o dar kiti tampa veganais. ...
Mayling Ng (nuotr. Instagram)
Galiūną bei tikrą veiksmo filmų žvaigždę aktorių Arnoldą Schwarzeneggerį žino visi, o jo vietą Holivude norėtų užimti daugybė aktorių. Vis dėlto pasirodo, kad tą bando padaryti ...
Karalienė ir Lady Tatiana Mountbatten (tv3.lt fotomontažas)
Kartais atrodo, kad karalienė niekaip negali atsipūsti – jos artimieji nesiliauja bandę jos kantrybės. Visai neseniai jos neapykantą užsitraukė 29 metų jos antros eilė ...
Natalia Garibotto (nuotr. Instagram)
Nors palydovais dirbančių žmonių buvo visais laikais, pastaruoju metu apie tai girdime vis dažniau ir dažniau – nepaprastai žavios merginos ima keliauti po pasaulį ir mėgautis ...
„Velnio“ lūpos (tv3.lt fotomontažas)
Pastaruoju metu vis daugiau moterų ima svajoti apie putlesnes lūpas, o tos, kurioms įkyrėjo bandyti sukurti tokį makiažo pagalba, ima lankytis pas specialistus. Vis dėlto ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
Skandalas Panevėžio policijoje: pavyzdinis kriminalistas augino kanapes
DABAR RODOMA
Skandalas Panevėžio policijoje: pavyzdinis kriminalistas augino kanapes
DABAR RODOMA
Strazdauskaitės artimųjų advokatas: dėmesys tėvams neduoda užmiršti tų kančių
DABAR RODOMA
Sužalotos mergytės iš Vilkaviškio 19-metė motina tepasakė vieną žodį
DABAR RODOMA
Kainų ekspertai: prekybininkai naudojasi paskutine proga daugiau užsidirbti
DABAR RODOMA
Už nealkoholinę Čepkelių netrauktinę – bauda
DABAR RODOMA
Pritrūko lėšų: valdžia mažina pažadus dėl vaiko pinigų
DABAR RODOMA
Lietuviai šventėms išsiruošė į pajūrį: tokio bumo kaip šiemet – dar nematę
DABAR RODOMA
Mockus „MG Baltic“ bylos apklausoje: negirdėjau nė vieno prašymo
DABAR RODOMA
„Dienos komentare“ – Skirmantas Malinauskas
DABAR RODOMA
Jaudinantis dukros ir tėvo susitikimas: ištars lemtingus žodžius
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų