REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Tarp vtamino D trūkumo simptomų – nuovargis ir išsekimas. Jei jums trūksta vitamino D, reikėtų nepamiršti į valgiaraštį įtraukti daugiau vitamino D gausių maisto produktų, rašoma dailystar.co.uk.

Tarp vtamino D trūkumo simptomų – nuovargis ir išsekimas. Jei jums trūksta vitamino D, reikėtų nepamiršti į valgiaraštį įtraukti daugiau vitamino D gausių maisto produktų, rašoma dailystar.co.uk.

REKLAMA

Svarbu gauti pakankamai vitamino D, kadangi jis padeda reguliuoti kalcio ir fosfato kiekius organizme.

Šios medžiagos yra labai svarbios kaulų, dantų ir raumenų sveikatai. Vitaminas D taip pat labai svarbus imuninei sistemai, ląstelių augimui, mažina uždegimus ir reguliuoja kraujospūdį, o vitamino D trūkumas gali sąlygoti kaulų deformaciją, rachitą bei osteomalaciją.

Daug vitamino D galime gauti kai oda kontaktuoja su saulės spinduliais.

Tačiau jo yra ir kai kuriuos maisto produktuose. Kuriuose maisto produktuose yra daug vitamino D?

Nuo kovo / balandžio mėnesių iki rugsėjo vidurio daugelis žmonių reikalingą vitamino D kiekį gauna iš saulės, tačiau tamsiuoju metų laiku pakankamai jo gauti gali būti sudėtinga.

Pasak Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos, vitamino D gali būti kai kuriuose maisto produktuose.

Tai yra: • Riebi žuvis (lašiša, sardinės, silkė, menkė) • Raudona mėsa • Kepenys • Kiaušinių tryniai • Vitaminu D praturtinti maisto produktai (riebūs užtepai ir kai kurie dribsniai pusryčiams)

REKLAMA
REKLAMA

Taip pat galite gerti vitamino D papildus, bet svarbu nepamiršti, kad jų vartojant per daug ir per ilgą laiką, organizme gali prisikaupti per daug kalcio.

REKLAMA

Kokie vitamino D trūkumo simptomai?

Svarbu žinoti, kokie yra vitamino D trūkumo simptomai.

Daugeliui žmonių jokių simptomų nepasireiškia, nors su laiku jų gali atsirasti – tad diagnozuoti vitamino D trūkumą yra sunku.

Vis dėlto, pravartu žinoti, į kokius požymius verta atkreipti dėmesį.

Štai keletas vitamino D trūkumo simptomų pasak „Medical News Today“:

• Suplonėję ar trapūs kaulai • Raumenų silpnumas • Nuotaikos pokyčiai • Lėtinis skausmas • Aukštas ar kylantis kraujo spaudimas • Pervargimas • Sumažėjusi ištvermė • Nepaaiškinamas nevaisingumas

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų