REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
52
Raimondas Jokubauskas (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)

Sveika mityba ir sportas, kuo toliau, tuo labiau, įgauna didesnį pagreitį. Tiesa, to siekti neretai paskatina ir socialiniai tinklai – juose vis dažniau matome pavydėtinas figūras turinčių žmonių nuotraukas, kurios priverčia keisti savo gyvenimo įpročius.

52

Sveika mityba ir sportas, kuo toliau, tuo labiau, įgauna didesnį pagreitį. Tiesa, to siekti neretai paskatina ir socialiniai tinklai – juose vis dažniau matome pavydėtinas figūras turinčių žmonių nuotraukas, kurios priverčia keisti savo gyvenimo įpročius.

REKLAMA

Paauglystėje skaudžių patyčių dėl viršsvorio sulaukęs vilnietis Raimondas Jokubauskas dabar savo pavyzdžiu, ryžtu ir motyvacija įkvepia tūkstančius.

112 kilogramų svėręs vaikinas nusprendė baigęs mokyklą atversti naują gyvenimo lapą – taip jis pradėjo daugiau sportuoti bei sveikiau maitintis.

„Power Hit Radio“ ryto laidoje „Šok į kelnes“ apsilankęs Raimondas Jokubauskas vedėjams Sauliui Baniuliui ir Elenai Jančiukaitei pasakojo, nuo ko reikėtų pradėti keisti savo įpročius

„Svarbiausia padidinti aktyvumą, vaikščioti daugiau. Reikia nuo kažko pradėti, užsibrėžti tikslą ir jo siekti kryptingai. Jei norite numesti svorį, didinkite aktyvumą, keiskite mitybos įpročius, o tada tai taps jūsų kasdienybe“, – sakė Raimondas.

REKLAMA
REKLAMA

Vaikinas taip pat pridūrė, kad didžiausia klaida, kurią daro jo klientai, yra drastiški pokyčiai. „Reikia viską daryti palaipsniui, pirmiausiai, įsprausti save į valgymo rėmus. Galite valgyti per parą 10 valandų. Nebūtina pusryčiauti iškart ryte, išgerkite kavos, pasikraukite energijos ir pusryčiaukite apie 10 valandą. Tada jūsų paskutinis valgymas būtų 18 valandą. Čia tiktų tiems, kurie nori nuo kažko pradėti, bet nenori keisti savo mitybos įpročių“, – teigė sportininkas.

REKLAMA

Raimondas taip pat pabrėžė, kad geresnių rezultatų greičiau padės pasiekti užkandžiavimo sumažinimas. „Turėkite discipliną. Įveskite svorio kontrolę – aš sveriuosi ryte, tuščiu skrandžiu, fiksuoju jį ir užsirašau. Taip matau, kaip judu užsibrėžto tikslo link. Taip pat reikėtų daugiau judėti – jeigu norite suvalgyti ką nors skanaus, duokite sau užduotį: padarykite atsispaudimų, eikite pasivaikščioti“, – pridūrė jis.

Laidos įrašą rasite čia:

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų