Garsaus aktoriaus, vieno gražiausių pasaulio vyrų, Chriso Hemswortho asmeninis treneris Luke Zocchi mielai pasidalijo patarimais, kaip pasiekti idealią figūrą.
Visai neseniai dar jis buvo pavadintas „geriausiu pasaulio treneriu“ – pas jį pagalbos krepiasi didžioji dalis Holivudo garsenybių.
„Viskas, ko jums reikia, tai rasti bent 20 minučių tris kartus per savaitę“, – „Dailymail“ sakė jis.
Pirmoji taisyklė – pratimai su savo kūno svoriu
Daugelis mano, kad pasiekti idealių formų galima tik save alinant baisiomis dietomis ar kilnojant milžiniškus svorius. Deja, bet treneris su šiomis idėjomis nesutinka. Pasak jo, reikėtų sportuoti tik su savo kūno svoriu.
„Įvairūs pritūpimai, TRX diržų naudojimas gali padėti pasiekti neįtikėtinų rezultatų. Jums neprireiks nė vieno papildomo kilogramo“, – teigė Luke.
Antroji taisyklė – prireiks vos 20 minučių
„Jei sportuosite bent 3 kartus per savaitę po 20 minučių, tikrai pamatysite rezultatus. Žinoma, jie gal neateis taip greitai, kaip norėtumėte, bet tikrai juos pamatysite“, – sakė treneris.
Pasak Luke, svarbu treniruotis protingai, o ne sunkiai – susifokusuokite ties kuo, ką darote.
Trečioji taisyklė – rinkitės visavertį maistą
Treneris Luke netiki, kad kalorijų skaičiavimas yra raktas į sveikesnį rytojų. Pasak vyro, vertėtų pradėti stebėti, ką dedate į savo burną.
„Rinkitės organiškus, ekologiškus produktus. Įprastus kviečių miltų gaminius keiskite pilno grūdo. Pamatysite, kaip greitai pradeda keistis jūsų kūnas“, – teigė jis.
