Sveikos mitybos tinklaraštininkė Lyana aktyviai socialiniuose tinkluose dalijasi įvairiomis nuotraukomis bei patarimais, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą ir pamilti sveiką gyvenseną.
Su savo gerbėjais ji visai neseniai pasidalijo aštuoniais patarimais, padėsiančiais lengviau priprasti prie pasikeitusio režimo.
1. Nusistatykite valgymo režimą (tai svarbu norint pasiekti gerų rezultatų. Pusryčius, pietus ir vakarienę valgykite tuo pačiu metu);
2. Nevenkite sveikųjų riebalų (jų yra apstu avokaduose, riešutų svieste);
3. Pasiruoškite užkandžių (jei planuojate išvykti ar išeiti iš namų kelioms valandoms, visuomet turėkite sveiką užkandį po ranką – saują uogų, riešutų ar vaisių);
4. Skaitykite etiketes (negalvokite, kad užrašas „sveikas“ reiškia tai, jog nėra pridėta cukraus ar ko nors kito);
5. Stebėkite savo porcijas (atminkite, jog nereikia persivalgyti. Geriausia pakilti nuo stalo dar neprikimšus skrandžio);
6. Daugiau judėkite (jei negalite nueiti į sporto salę, eikite pasivaikščioti, nesėdėkite ilgai);
7. Valgykite daugiau daržovių (bent pusę lėkštės jūsų maisto turėtų sudaryti įvairios daržovės);
8. Susikoncentruokite valgydami (neužsiimkite pašaline veikla, galvokite apie tai, ką valgote).
