REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
7
Knarkimas (nuotr. 123rf.com)

Niekas tikrai nesvajoja apie naktį, kurios metu be sustojimo yra girdimas artimo žmogaus knarkimas. Beveik pusė pasaulio gyventojų bent kartais knarkia naktimis. Tačiau šios paprastos gudrybės padės įveikti bet kokį knarkimą ar bent jau sumažinti jo skleidžiamus garsus. 

7

Niekas tikrai nesvajoja apie naktį, kurios metu be sustojimo yra girdimas artimo žmogaus knarkimas. Beveik pusė pasaulio gyventojų bent kartais knarkia naktimis. Tačiau šios paprastos gudrybės padės įveikti bet kokį knarkimą ar bent jau sumažinti jo skleidžiamus garsus. 

REKLAMA

Nelaukite, kol jūsų sutuoktinis išeis miegoti į kitą kambarį ir išbandykite šiuos patarimus jau dabar. 

1. Pakeiskite savo miego poziciją. Mokslininkai nustatė, kad gulint ant nugaros, žmogaus organizmas sukelia vibracinį garsą miego metu. Miegojimas ant šono gali išspręsti šią problemą.

Tam puikiai tinka ir populiariosios kūno pagalvės, kurios leidžia išlaikyti miego poziciją. 

2. Venkite alkoholio. Alkoholis ir raminamieji preparatai didina knarkimo tikimybę.

Alkoholio vartojimas keturias - penkias valandas prieš miegą dar labiau sustiprina knarkimo skleidžiamus garsus. 

REKLAMA
REKLAMA

3. Gerkite daug skysčių. Žmogaus organizmo dehidratacija taip pat padidina knarkimo garsus. Pasak mokslininkų, moterys per dieną turėtų išgerti 11 puodelių vandens, o vyrai - 16. 

Taip pat pasistenkite išmiegoti tinkamą skaičių valandų, miegokite ant šono, venkite alkoholio prieš miegą, nusiprauskite prieš miegą po šiltu dušu, atsigerkite šilto vandens.

Šios paprastos gudrybės gali pakeisti jūsų miego kokybę.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų