Tačiau į kasdienę mitybą įtraukus šiuos maisto produktus, galiausiai pasijusite geriau ir taps lengviau kovoti su nemaloniomis problemomis, atsiradusiomis atėjus menopauzei.
Linų sėmenys
Linų sėmenyse yra augalinės kilmės fitoestrogenų, kurie menopauzės metu palengvina kai kuriuos simptomus. Pastebėjus pirmuosius kūno pokyčius, tokius kaip nereguliarios priešmenopauziniu periodu atsiradusios mėnesinės, pradėkite vartoti maisto produktus, kuriuose yra fitoestrogenų. Taip sureguliuosite išbalansuotus hormonus bei sumažinsite karščio bangas.
Brokoliai
Prasidėjus menopauzei, visapusiškai padės brokoliai. Šioje daržovėje aptinkama daug skaidulų, vitamino C ir medžiagos, vadinamos indolo-3-karbinoliu, padedančios sureguliuoti estrogeno kiekį. Brokoliuose gausu vitamino K, kalcio, saugančių nuo kaulų ligų ir osteoporozės.
Lašiša
Šiuo gyvenimo periodu būtina savo organizmą praturtinti Omega 3 riebalų rūgštimis. Ši medžiaga mažina cholesterolį, pasirūpina širdies sveikata, pagerina odos būklę ir apsaugo nuo nuotaikų kaitos bei depresijos. Geriausias Omega 3 riebalų rūgščių šaltinis – riebi žuvis, tokia kaip lašiša, sardinės bei skumbrė.
Lęšiai
Lęšiai ir kiti ankštiniai augalai savo sudėtyje turi laba daug fitoestrogenų. Jie taip pat padeda kontroliuoti svorį, mūsų organizmus papildo geležimi, skaidulomis bei baltymais.
Šalavijų arbata
Žolelės, tokios kaip šalavijai, gali padėti suvaldyti menopauzės metu atsiradusius simptomus. Šalavijas dažnai naudojamas staigiems karščio priepuoliams gydyti bei padeda išvengti naktinio prakaitavimo. Gerkite šalavijų arbatą arba naudokite šią žolelę kaip prieskonį ir suprasite, kad būtent to trūko jūsų gyvenime.
