Būtent todėl vasarą būtina pasirūpinti sveikais ir daug pastangų nereikalaujančiais užkandžiais ar greitais pusryčiais. Kas gali būti geriau nei vaisiai ir daržovės, sultys ar glotnučiai?
Skanu, sveika, patogu
Šviežiuose sezoniniuose vaisiuose ir daržovėse yra daugiausia vertingų medžiagų – svarbiausia, kad jie būtų kokybiški. Taip pat verta žinoti, kad kuo labiau vaisius sunokęs ir kuo intensyvesnė jo spalva, tuo jame daugiau vertingų maistinių medžiagų.
Šviežios daržovės bei vaisiai yra puikus vitaminų, mineralų, biologiškai veiklių medžiagų šaltinis. Be to, juose didelis kiekis skaidulų, kurios mažina cholesterolio kiekį organizme, teigiamai veikia virškinimo sistemą, saugo nuo vidurių užkietėjimo. Daržovės yra puikus maistas norintiems sulieknėti, nes yra visai nekaloringos, tačiau suteikia sotumo pojūtį, todėl tai labai geras pasirinkimas užkandžiui tarp pagrindinių valgymų.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja kasdien suvartoti 400 g arba 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Stiklinė 100 proc. sulčių ar pakuotė glotnučio be jokių pridėtinių cukrų atstoja vieną porciją vaisių ar daržovių, be to, juos patogu vartoti – pasiimti su savimi į kelionę, parką, mokyklą ar darbą, taip pat, visuomet turėti jų namuose kaip alternatyvą nesveikiems užkandžiams.
Tapkite SMART šeima
Vasarą praleiskite linksmai, užkandžiaukite ir pusryčiaukite sveikai bei laimėkite puikų prizą – planšetę „iPad“. Viskas, ką reikia padaryti – nufotografuoti savo šeimos laisvalaikį ir užfiksuoti smagias akimirkas, kai užkandžiaujate vartodami sultis ar glotnučius. Norintys dalyvauti konkurse „SMART Family activity“, siųskite nuotraukas „Mamyčių klubo“ redakcijai el. paštu redakcija@mamyciuklubas.lt visą liepos mėnesį, o rudenį pasitikite su naujutėlaičiu „iPad“.
Labai svarbu! Gerai įsiskaitykite į konkurso “SMART Family activity” taisykles rasite www.mamyciuklubas.lt.
Parengta www.mamyciuklubas.lt
