S. Hay nurodo, kad pirmasis perdegimo ženklas yra prastas miegas.
„Tokiems žmonės sunku užmigti, naktį jie daug kartų pabunda, taip pat jie pabunda labai anksti ir nepaliauja galvoti. Jie tiesiog negali sustoti apie viską galvoti“, – sako jis.
Antras bruožas yra motyvacijos stoka ir negalėjimas susikaupti darbe.
„Žmonės tiesiog sėdi darbe, spokso į ekraną ir jie užtrunka amžinybę, kad priimtų patį paprasčiausią sprendimą“, – tęsia gydytojas.
Trečias bruožas yra karštakraujiškumas:
„Tokie žmonės supyksta labai greitai dėl pačių paprasčiausių dalykų. Dėl šio bruožo labiausiai skundžiasi jaunos mamos“, – nurodo S. Hay.
Tie žmonės, kurie patiria visus šiuos simptomus, greičiausiai yra perdegę.
Kiti perdegimo ženklai yra dingęs noras dalyvauti veiklose, kurios įprastai patikdavo, emocinis atsitraukimas nuo draugų ir šeimos.
Tiems, kurie jaučiasi perdegę, svarbu reguliariai skirti sau laisvo laiko ir kasdien kuriam laikui išjungti visas technologijas. Kiti dalykai, kurie gali padėti, yra problemų sprendimo lavinimo įgūdžiai, atsivėrimas draugams, šeimai, kolegoms, sveikatos profesionalui, pagalbos siekimas ir pervertinimas tavo tikslų ir prioritetų.
