Jeigu jūsų troškimas saldumynams yra nekontroliuojamas, mažinkite cukraus vartojimą Ne paslaptis, kad cukrus turi intensyvių priklausomų savybių – todėl jums ir sunku nebevalgyti tų spurgų ar atsisakyti limonadų. Priklausomybė nuo cukraus gali būti lengvai atpažįstama dėl stipraus troškimo saldiems produktams.
Sunku susikoncentruoti
Saldumynų valgymas gali užkelti jūsų cukraus lygį kraujyje, o vėliau priversti jį ryškiai nukristi. Jeigu pastebėjote, kad po valgio ar užkandžio negalite susikoncentruoti, turėtumėte peržiūrėti savo cukraus vartojimą.
Jaučiatės nuolat pavargę
Šis požymis gali nustebinti, nes visi žino, kad cukrus duoda energijos pliūpsnį. Nors trumpalaikį energijos antplūdį tikrai gausite, po kurio laiko jis aiškiai nusmuks. Tad jei jus kamuoja nuolatinis nuovargis, sumažinkite cukraus.
Jums vis nepakanka saldumo
Jei kas paragavęs jūsų kavos iš saldumo pertekliaus susiraukia, pats metas mažinti vartojamą cukraus. Jūsų skonis prie cukraus pripranta ir jūsų tolerancija jam vis didėja. Tad imkitės veiksmų dabar. Jūs nuolat sergate
Jeigu jūs nuolat sergate, tai gali reikšti, kad vartojate per daug cukraus. Dieta su mažesniu cukraus kiekiu gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Tavo oda nuolat turi problemų
Jeigu negali sukontroliuoti savo odos būklės, kaltas gali būti cukrus. Cukraus perteklius gali sukelti aknę, egzemą, odos sausumą ar per didelį riebumą.
Per didelis svorio priaugimas
Cukrus yra pagrindinis svorio priaugimo ir nutukimo didėjimo faktorius Amerikoje. Jeigu jūs negalite numeti kelių kilogramų, pats metas sumažinti suvartojamo cukraus kiekį.
