Teigiama, jog žmogus per parą turėtų išgerti apie 2 litrus vandens, tačiau ne kiekvienam tiek skysčių reikia. Rekomenduojamas vandens kiekis gali priklausyti nuo daug faktorių, kaip fizinis aktyvumas, oro temperatūra ar medžiagų apykaita.
Per daug gerti vandens – pavojinga
Svarbu žinoti, kad nuolatinis vandens gurkšnojimas gali būti ne visai į naudą. Nejaučiant poreikio, tačiau vis tiek iš rankų nepaleidžiant vandens buteliuko ir išgeriant per didelį kiekį vandens yra sutrikdomas gaunamo vandens balansas. Būtent tokiu atveju gali padidėti širdies krūvis, apsunkinami skysčius šalinami organai.
Taigi, jei mūsų kūnas nepajėgia susidoroti su šia pakrova, vanduo ima organizme užsilaikyti, o tokiu atveju atsiranda įvairūs pabrinkimai bei kitos neigiamos pasekmės.
Vis tik, norint to išvengti, išeitis yra. Kiek vertėtų išgerti vandens per parą galima paprastai apskaičiuoti itin paprasta formule: žmogaus kūno svoris x 30-34ml. vandens.
Vis dėlto, geriant tinkamą kiekį vandens, jis gali tapti tikru sveikatos šaltiniu. Nuolatinis kūno temperatūros palaikymas, raumenų stiprinimas, sąnarių apsauga, tinkama širdies ir kraujagyslių veikla, energija, alkio slopinimas – tai tik dalis vandens teikiamos naudos sveikatai.
Taip pat didelis pavojus mūsų organizmui – vandens trūkumas. Šis gali lempti ne tik blogą fizinę sveikatą, tačiau ir daryti neigiamą poveikį protinėms galimybėms, kadangi žmogaus smegenys į tai reaguoja itin jautriai. Tokie protinės veiklos sutrikimai dėl vandens trūkumo dažniausiai pasireiškia nesugebėjimu sukoncentruoti dėmesio.
