REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Kartais dėl įtempto gyvenimo ritmo atsisakome pusryčių arba iškeičiame juos į papildomas kelias minutes rytinio miego. Vis dėlto, būtina žinoti, jog pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas, kurio atsisakius, galime net rizikuoti priaugti papildomų kilogramų. 

Kartais dėl įtempto gyvenimo ritmo atsisakome pusryčių arba iškeičiame juos į papildomas kelias minutes rytinio miego. Vis dėlto, būtina žinoti, jog pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas, kurio atsisakius, galime net rizikuoti priaugti papildomų kilogramų. 

REKLAMA

Taip atsitinka, kada nepavalgius pirmoje dienos pusėje dažnai esame linkę atsigriebti vakare, kada grįžtame po sunkios dienos ypatingai išalkę ir, atrodo, galime suvalgyti visą šaldytuve esantį maistą.

Kaip pradėti valgyti pusryčius

Nuo pusryčių priklauso mūsų fizinės ir protinės veiklos galimybės bei produktyvumas dienos metu. Žmonės, nevalgantys pusryčių, dažnai teigia, kad nejaučia noro bei poreikio, tačiau įprotis pusryčiauti yra įgyjamas, kurį būtina išsiugdyti visiems.

Kaip tai padaryti? Jei anksčiau žmogus visiškai nevalgė pusryčių, iš karto versti save valgyti maistingas košes didelėmis porcijomis ar kitus sočius patiekalus tikrai nevertėtų. Pradžioje, kada tik imama pratintis valgyti pusryčius, maistas turėtų būti lengvas ir jei nesinori košės, vertėtų pradėti nuo vaisių, jų salotų, trintų vaisių ar daržovių kokteilių.

REKLAMA
REKLAMA

Tinkamiausias maistas pusryčiams

Rytinis valgis turėtų būti kaloringiausias iš visos dienos valgymų, tačiau rinktis riebaus, daug cukraus turinčio maisto nepatartina.

REKLAMA

Kad ir kaip bebūtų, tinkamiausias pasirinkimas pusryčiams – košės, kadangi rytais organizmui reikalingiausi angliavandeniai. Būtent jie ir yra pagrindinė visų kruopų sudedamoji dalis (apie 50-70 proc.), taip pat košėse yra aminorūgščių, augalinių riebalų, vitaminų, mikro bei makroelementų.

Atsisakius pusryčių – papildomi kilogramai

Tikriausiai daugumai nėra reikalingi papildomi kilogramai. Būtent pilnaverčiai pusryčiai mažina persivalgymo tikimybę dienos metu ir ypatingai padeda vakare susilaikyti nuo įvairiausių pagundų, žinant kad ryte laukia gardūs pusryčiai.

Taip pat nepusryčiaujantys žmonės vangesni, mažiau susikaupę, jų medžiagų apykaita sulėtėja. Be to, valgis ryte reguliuoja cukraus kiekį bei cholesterolio kiekį kraujyje.

 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų