Šios treniruotės skirtos ištvermės bei jėgos ugdymui. Tai puikus pasirinkimas norint sustiprinti raumenis, sutvirtinti visą kūną bei, žinoma, sudeginti kalorijas. Funkcinėse treniruotėse dirbama tik savo kūno svoriu, pamirštant papildomus svorius bei apkrovas. Sportuojant funkcinėse treniruotėse atliekami pratimai, kurie lavina visas raumenų grupes, taip pat skiriant dėmesio ir kūno balansui. Be to, tokia fizinė veikla yra itin tinkamas pasirinkimas pradedantiems sportuoti, norintiems pagerinti savo fizinę ištvermę bei sutvirtėti.
Plaukimas priverčia dirbti visas raumenų grupes: kojos, rankos, nugara, pilvo presas, šis sportas sustiprins visą jūsų kūną. Taip pat plaukiojant ne tik lengvai atsipalaiduosite, atsikratysite streso, tačiau ir efektyviai deginsite kalorijas bei riebalus. Šis sportas aktyvina ir medžiagų apykaitą, kas padės lieknėti bei gražinti kūno linijas dar sparčiau. Be to, plaukiojimas gerina kraujotaką, padeda grūdinti organizmą bei stabdyti senėjimo procesą.
Skambanti nuotaikinga muzika, aktyviai aplink sportuojančios bendramintės – kas dar gali geriau motyvuoti sportui ir pakelti nuotaiką? Aerobika puikus pasirinkimas, norint ir padailinti figūrą, ir smagiai praleisti laiką. Treniruotės metu aktyviai atliekami besikartojantys pratimai, kurie taip pat padeda stiprinti visas raumenų grupes, degina kalorijas bei greitina medžiagų apykaitą. Ši fizinė veikla ne tik padeda deginti riebalus, tačiau ir reguliuoja kraujo spaudimą, stiprina ištvermę, gerina kūno lankstumą bei padeda atsikratyti įtampos ir streso.
Kalanetika labiausiai tinka nemėgstančioms itin intensyvaus sporto, kadangi jos metu didžiausias dėmesys skiriamas tempimo pratimams, grakštumui bei giluminių raumenų treniravimui. Nepaisant to, kad mankštos metu nėra šuoliukų, staigių judesių ar kitos kardio veiklos, kalanetika efektyviai padeda ir lieknėti. Šis sportas nereikalauja nei specialios įrangos, nei gero fizinio pasiruošimo ar sporto salės ir yra tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms.
Intensyvus vaikščiojimas
Jei nerandate patinkančios sportinės veiklos – vaikščiojimas tokiu atveju pats geriausias sprendimas. Vaikščiojimas sutvirtina raumenis, gerina širdies bei kraujagyslių veiklą, didina organizmo ištvermę. Taip pat vaikščiodami gryname ore pageriname organizmo aprūpinimą deguonimi.
