Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Dalius Barkauskas (nuotr. Fotodiena.lt/Alfredo Pliadžio)

Nors daugelis turbūt žino pagrindines sveikos mitybos taisykles – apie pusryčių svarbą, reguliarią mitybą ir pan. – Lietuvos olimpinės rinktinės vyriausias gydytojas Dalius Barkauskas paneigia didžiąją jų dalį. Specialistas sako, kad žmogus yra sutvertas badavimui ir vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badavimas.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas – greitas, skubantis, vyrauja greitas maistas, tačiau D. Barkauskas sako, kad ir tokiame gyvenimo tempe galime išlikti sveiki.

„Jei dieną neturite, kada pavalgyti, maitinkitės pagal kario Ori Hofmeklerio mitybą: badaujate visą dieną, išgeriate puodelį arbatos, bet vakare iškovojot savo vietą po saule ir nusipelnėt pavalgyti. Sėdate prie stalo ir dvi-tris valandas valgote viską iš eilės, kiek telpa, bet orientuokitės į organinę mitybą – turite daug skonių, daug kvapų, daug spalvų. Tai yra grindžiama logika: jūs grįžote namo, jūs nusiraminote, jūsų kūnas yra pasirengęs atsistatyti ir užsidirbti kitai dienai. Tad 12 val. jūs praktiškai badaujate naktį ir po to jūs badaujate visą dieną, tada kūnas turi žymiai daugiau laiko detoksikuotis.

REKLAMA

Sakyti, kad mums būtinai reikalingi pusryčiai ir tokie pasakymai kaip „atiduok vakarienę priešui“ yra absurdas. Žmogus niekada taip nesimaitino. Jeigu žiūrėsime į tuos vadinamus racionalius mitybos principus apie valgymą tris kartus per dieną ir pan. – jie atsirado XIX a. Iki tol žmonės valgydavo, kuomet turi kada, arba kada susimedžioja. Iki to laiko – nėra ir nevalgau, graužiu šaknį. Tad daugelis dalykų yra mitas. Kitaip tariant, mūsų kūnas yra sutvertas badauti, o ne virškinti kalorijų perteklių. Tad vienintelis būdas prailginti žmogaus amžių yra badauti“, – paskaitoje Vilniaus universitete kalbėjo specialistas.

D. Barkauskas sako, kad badavimo nauda yra įrodyta su pelėmis: laboratorinės pelės, sako jis, kurios gyvena pusbadžiu, gyvena dvigubai ilgiau nei tos, kurios gauna kalorijų perteklių. „Viskas įrodyta mokslo“, – teigė pranešėjas.

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Tuščia lėkštė (nuotr. Fotolia.com)

Dvi garsios dietos

D. Barkauskas sako, kad sporto pasaulyje yra dvi garsios dietos: jau minėta buvusio kario Ori Hofmeklero dieta, skirta daugiau sveikatingumui, ir John Parriillo dieta, daugiau pritaikyta kultūristams.

„Parrillo mitybos tikslas – priauginti kuo daugiau raumeninės masės. Nors mitybos pagalba priaugama daug raumeninės masės, daugelis sportininkų, besilaikančių šios mitybos, turi gana nedidelį riebalų kiekį. Kario mityba yra visai kitokia. Jo mityba – gausu skonių, spalvų ir jis akcentuoja organininį maistą“, – teigia D. Barkauskas.

REKLAMA

Jis nurodo, kad John Parrillo dieta kalba apie mitybą kas dvi-tris valandas, baltymų, skaidulų ir krakmolo valgymą, riebalų ribojamą iki 5 proc., cukraus ir alkoholio atsisakymą.

Kario mitybos esmė – natūralus, organinis maistas, jei valgoma dieną – tik žalias maistas, o vakare ar naktį – „maisto fiesta“, tačiau čia turi būti kuo daugiau tekstūrų, spalvų, skonių aromatų. Teigiama, kad badavimas su persivalgymu gerina metabolizmą.

Ką valgyti pasako mikroflora

Galiausiai vyr. gydytojas sako, kad, kadangi visi žmonės yra individualūs, kiekvienas mitybą turi rinktis pagal tai, kas tinka jo žarnyno mikroflorai.

„Mityba priklauso ne nuo to, ką mes žinom ir ne nuo mūsų emocijų, o nuo 1,5-2 kg. mikrofloros bakterijų, kurios gyvena mūsų žarnyne. Kitaip tariant, jeigu maitinatės taip, kaip patinka jūsų mikroflorai, jūsų kūnas yra patenkintas, jūsų imunitetas idealus ir jūs galite valgyti bet ką ir bet kada ir būsite liekni ir sveiki.

Jeigu savo mikrofloros viduje esate mėsėdis, bet emociškai esate veganas, jūs turėsite krūva problemų, pradedant depresinėmis būklėmis, baigiant sveikatos problemomis“, – nurodė D. Barkauskas.

kaubojus
2017-02-03 23:22:31
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Pritariu 2017-02-06 12:06:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tokios pat išvados priejau seniai ir maitinuosi taip jau ne vieną dešimtmetį.    ATSAKYTI
Virssvorininkai turetu sunerimti 2017-02-06 10:28:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Apaugus lashiniais sirdis jau nebe sirdis, o jei dar reikia nesioti stora uzpakali irgi ne kas.   ATSAKYTI
Balvonas 2017-02-05 13:06:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Geriausia dieta yra šauniojo kareivio Šveiko dieta.
Šou biznis, tinkantis nebent sugundyti steroidinius mėsinius sporto klubų lankytojus. Keista, kad vyr. Olimpinės rinktinės gydytojas stebisi, kad į jį rimtai nežiūri nei kiti gydytojai, nei sportininkai, nei kiti susijusių sričių specialistai. Belieka tik sporto klubų žionlių auditorija. Beje ką reiškia organinis maistas. Neorganinis turbūt akmenys ir daktaras sako, kad jū valgyti nereikia, nors ir labai norėtum.   ATSAKYTI
kaubojus 2017-02-03 23:22:31
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Pagaliau viena protinga nuomonė. Aš visiškai sutinku su autoriumi- visu šimtu procentų. Lygiai tokių pačių išvadų priėjau per savo gyvenimą...o man jau septyniasdešimt. Nuo vaikystės visada valgiau tik tai koo norėjau; tekdavo būti ir nuvarytam nuo stalo už "išsidirbinėjimus". Tačiau niekada nevalgiau to kas man nepatiko, geriau badaudavau... Net svečiuose daugelis nesuprasdavo, kodėl aš nevalgau kažko, ką kiti kemša pilna burna vien iš mandagumo. Taigi- gydytojas yra visiškai teisus- galiu patvirtinti savo patirtimi. Man visiškai nesuprantamos tos "rekomendacijos" valgyti po penkis kartus per dieną...nesuprantu, kodėl būtinai reikia kimšti pusryčius, nors nenori, ar kažką gerti. Klausykit savo kūno ir jis jums pasakys ko jam reikia. Kimšdami pagal valandas mes sugadinam savo skonį ir saiką ir organizmas nebežino kaip jam reguliuotis. O kai tas jausmas išsibalansuoja- ėdam ko nereikia, persivalgom ir prisišaukiam ligų krūvą. Jeigu jūsų kūnas žino ko reikia ir jūs jo klausote- nėra jokių problemų - valgai tą ko tau reikia. Būna dienų kai minti vien kokiom salotom; o būna, kad kerti lašinius su svogūnais....Galėčiau daug įdomaus papasakoti iš savo stebėjimų, čia visko nesutalpinsi... O visos tos mitybos "specialistų" rekomendacijos yra blefas...   ATSAKYTI
OM 2017-02-12 21:15:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
reiškia ir tamstos raštas yra blefas? ar kaip čia??

  
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Vilniuje katino netekęs vyras gedi: papasakojo, kaip mylėjo visi kaimynai
DABAR RODOMA
Vilniuje katino netekęs vyras gedi: papasakojo, kaip mylėjo visi kaimynai
DABAR RODOMA
Suvalkijoje išseko šuliniai, žmonės nebeturi vandens
DABAR RODOMA
Dar vienas smūgis „Huawei“ – bendradarbiavimą nutraukė ir „Panasonic“
DABAR RODOMA
Lazdijų rajono vandenyje rasta arseno
DABAR RODOMA
Vitulskienė atskleidė, koks Merūno poelgis ją rimtai įsiutino
DABAR RODOMA
Pernavas pasakė, kokius nusikaltimus darė sulaikyta 22 asmenų grupuotė
DABAR RODOMA
Ekonomika auga, tačiau skurstančiųjų Lietuvoje nemažėja
DABAR RODOMA
Po avarijos kelyje Kaunas–Klaipėda vilkiko vairuotojas pateikė savo versiją
DABAR RODOMA
Rinkėjas priblokštas – komisija jį iškeikė
DABAR RODOMA
Pasirodė skandalingasis Rolando Skaisgirio vaizdo įrašas: panašumai su asmeniniu gyvenimu
REKLAMA
Balta šypsena (nuotr. 123rf.com)
Dauguma žmonių yra girdėję apie aktyvintos anglies naudą stengiantis pagerinti skrandžio veiklą, tačiau šis unikalus produktas gali pasiūlyti kur kas daugiau. Įsivaizduokite: ...
Tai žymus Charleso Allano gilberto paveikslas
Tai žymus Charleso Allano gilberto paveikslas „Viskas yra tuštybė“. Jei iškart pastebėjote kaukolę, tai dažniausiai reiškia, kad esate kiek ciniški ir realistai bei suprantate ...
Kiaušiniai (nuotr. 123rf.com)
Pastaruoju metu apie kiaušinius visai be reikalo blogai kalbama. Vieni sako, kad juose – daug riebalų. Kiti teigia, kad tryniuose yra siaubingas kiekis cholesterolio. ...
Magiška fėja  (nuotr. 123rf.com)
Daugelis žino iš savo kartaus patyrimo, kas tai yra – ilgėtis mylimo žmogaus. Kažkam susiklostė aplinkybės taip, kad teko išsiskirti, kažkas jaučia gilų skausmą todėl, kad ...
Magija (nuotr. 123rf.com)
„Mane visada žavėjo numerologija ir apskritai skaičiai, ir šis susižavėjimas mano gyvenime užima svarbią vietą.“ – rašo Stevenas Aitchinsonas stevenaitchison.co.uk. „Tikiu, ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų