Mitybos racione – jokio šlamšto
Dauguma žino, jog renkantis maistą, kaip traškučiai, įvairūs vaisvandeniai, saldūs produktai, kuriuose slepiasi begalė cukraus yra, tiesiog, kūno niokojimas. Nors tai jokia naujiena, žmonės šių produktų savo maisto racione neatsisako. Klausimas – kodėl?
Vienas iš svarbiausiu aspektų yra tai, jog daugelis įvardintų produktu turi priklausomybę suteikiančiu savybių, todėl jų atsikratyti ilgainiui tampa vis sunkiau. Jeigu jūsų tikslas padailinti kūno linijas bei sustiprėti ne tik fiziškai, bet ir įgauti daugiau pasitikėjimo savimi, greičiau pasiekti savo užsibrėžtų siekių – nereikalingi maisto produktai, nesuteikiantys organizmui jokios vertės ir tik jį žalojantys, privalo būti pašalinti iš mitybos raciono. To pasiekti gali padėti tik valia ir užsispyrimas, pradžioje gali būti sudėtinga, tačiau vėliau, pajutus teigiamas viso to pasekmes, į nesveiką maistą net nenorėsite pažiūrėti.
Siek sveikos gyvensenos žinių
Kuo daugiau domėsiesi teisingu gyvenimo būdu, tuo labiau tapsi motyvuotu ir tikslingai žinančiu savo užsibrėžtus tikslus. Laisvu metu skirk laiko papildomoms žinioms: skaityk sveikos gyvensenos straipsnius, profesionalų rekomendacijas, žiūrėk video pamokas apie sportą, klausyk seminarų – tobulėk, to privalo siekti kiekvienas savimi besirūpinantis vyras.
Visada turėk planą
Tik įžengus į sporto salę privalote žinoti, kaip atrodys jūsų treniruotė. Žinoma, tam puikiai tikrų įsigyta treniruočių programa, kuri suteiktų galimybę save stebėti ir matyti, koks raumuo kurią dieną treniruojamas, koks yra kardio treniruočių laikas, taip pat pratimų serijos bei pakartojimai.
Pradėję sportuoti visada su savimi turėkite užrašus, žymėkitės ką atliekate ir stebėkite save. Rašykite ne tik treniruotėse atliktus pratimus, su kokiu svoriu juos atlikote, bet ir valgymų laikus ir treniruočių trukmę. Tokiu būdu turėsite galimybę detaliai sekti savo rezultatus, matyti progresą ir taip pasikrauti dar daugiau motyvacijos.
Prašyk profesionalo pagalbos
Treneris sporto klube ir yra tam, jog padėtu net niekada nesportavusiam atrasti sporto ir pasiektų rezultatų teikiamą malonumą. Niekam pirmuosiuose bandymuose nepavyksta viskas tobulai, todėl norint sėkmingai šturmuoti sporto salę pasikonsultuokite su profesionaliu treneriu, jog nuo pirmųjų treniruočių pradėtumėte eiti teisingu keliu. Kartais labai svarbūs aspektai slypi nedideliuose niuansuose, pavyzdžiui, tinkamas kvėpavimas atliekant pratimą, todėl specialistų konsultacijos visada bus tik naudingos
Turėk idealą
Treniruotis, tiesiog, dėl sveikatos ilgainiui tampa neįdomu ir monotoniška, tokiu būdu greitai gali išblėsti motyvacija ir sportas nebeteiks malonumo. Tikslingai įsivaizduokite, kaip norėtumėte jog atrodytų jūsų kūnas, kokį svorį norėtumėte pakelti ir eikite link užsibrėžto tikslo, siekite vis daugiau, tokiu būdu visada lydės azartas.
Rinkis užvedančią muziką
Visi sutiksite, jog uždeganti, energinga muzika, tiesiog, sužadina vidinę jėga. Tad nieko nelaukdami susidaryk savo mėgstamos bei motyvuojančios muzikos grojarašti, griebkite grotuvą į rankas, užsidėkite ausines ir nedelsdami bėkite i sporto salę.
