Visada pusryčiaukite
Dietologė, sveikos gyvensenos ekspertė Cynthia Sass teigia, kad praleisti pusryčiai – didžiulė nuodėmė, kurios neturėtų daryti svorio numesti norintys žmonės. Ji teigia, kad pusryčiaujantys žmonės padeda organizmui susidaryti pastovų grafiką, todėl svoris kris savaime. Vis dėlto reikia atkreipti dėmesį į maistą, tad patartina valgyti daug baltymų ir skaidulų turinčius pusryčius.
Jei norite pokyčių, privalote atsipalaiduoti
Norėdami numesti svorio privalote rinktis sveikesnį gyvenimo būdą. Vis dėlto jūsų noras gyventi sveikiau gali būti malonus, tiesiog rinkitės naudingą, subalansuotą maistą. Visgi asmeninis aktorės Jessica Alba treneris teigia, kad žmonės privalo naudotis 80/20 taisykle. Tai reiškia, kad didžiąją dalį laiko sunkiai dirbate, sportuojate ir valgote sveiką maistą, tačiau vieną dieną per savaitę pasilepinate.
Sveikas maistas turi būti ribojamas
Riešutai, avokadai, saldžiosios bulvės, apelsinų sultys, rudieji ryžiai – visi šie ingredientai yra naudingi ir sveiki, tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti be sustojimo. Svarbiausia – saikas.
Būtina matematika
Svorio metimas yra paprasta matematika. Per dieną turite sudeginti apie 500 kalorijų, tokiu būdu atsikratysite po kilogramą per savaitę. Jei praleidžiate rytinę treniruotę, tuomet turite skirti daugiau laiko vakare. Numetus svorį lieka daug papildomos odos, kurios neatsikratysite, jeigu nesportuosite. Numetus svorį negalite grįžti į pradinį tašką
Svorio metimo procesas yra ilgas ir sunkus, tad gali pritrūkti motyvacijos. Vis dėlto pasidavę ir po kelių savaičių ar mėnesių atsisakę sveiko gyvenimo, pamatysite, kad svoris grįš dvigubai. Visi sveiko gyvenimo ekspertai sutinka, kad žmogus neturi laikytis dietos, o pakeisti požiūrį į mitybą, sveiką gyvenimą. Tik tokiu būdu pasiseks išlaikyti pasiektų rezultatų.
