Į ringą jis sugrįžo 2003-aisiais kaip „Triple H“ komandos narys, o jau kitais metais iškovojo čempiono diržą ir tapo pačiu jauniausiu čempionu. Tada jam tebuvo 24-eri.
Prieš kiekvieną amerikietiškų imtynių transliaciją ir jos metu yra rodomos žiūrovus perspėjantys vaizdo siužetai: „Nebandykite to daryti namuose, mokykloje ar gatvėje“. Taip, nors visi supranta, kad tai tėra šou, smūgiai kažkam gali pasirodyti mergaitiški, tačiau kovotojų atliekami triukai reikalauja tvirto kūno ir ilgų treniruočių.
Šiandien siūlome susipažinti su R. Ortono treniruočių programa.
1 diena: krūtinė/pečiai/tricepsas
2 diena: kojos
3 diena: poilsis
4 diena: nugara/bicepsas
5 diena: poilsis
„Atlieku po tris skirtingus pratimus kiekvienai raumenų grupei ir penkis skirtingus pratimus kojoms, o kas tris savaites keičiu pratimus“, - apie savo treniruotes pasakoja imtynininkas.
Jis prisipažino, kad kiekvieną pratimą jis kartoja po 3-5 kartus. Pirmasis „priėjimas“ - tai apšilimas, o paskutinio metu jis leidžia sau „susimuliuoti“, tačiau visi kiti – po 12-15 pakartojimų.
Štai jo mėgstamiausi pratimai kiekvienai raumenų grupei.
Krūtinė
Hantelių spaudimas nuo suoliuko
Rankų tiesimas ant lygiagrečių
Pratimas su trosais
Platus hantelių spaudimas nuo suoliuko
Atsispaudimai aukščiau pakėlus kojas
Hantelių suvedimas ant suoliuko
