Raminta, 45 metai
Atsako specialistas
Gydytojas psichiatras Mindaugas Šablevičius:
- Košmariški sapnai – vienas nerimo simptomų. Dienos metu būdami budrūs priimame tai kaip elementarų stresą, o naktį sapnuojame košmarus. Tokius nemalonius sapnus dažnai lydi įvairios blogos emocijos: stresas, baimė ir siaubas. Mūsų miegas – tai dieninio nerimo atspindys. Aišku, tam turi daug įtakos ir kiti dirgikliai: nepatogi galvos padėtis, sunkus maistas prieš miegą, televizoriaus žiūrėjimas miegamajame arba kompiuterio naudojimas prieš užmiegant.
Jei košmarai kartojasi beveik kiekvieną dieną, galima kreiptis į psichologus. Sapne dažnai yra užkoduojama informacija, kurios dėka galima išsiaiškinti, kodėl žmonės sapnuoja blogus sapnus, kas juos kankina, dirgina. Jei norite atsikratyti blogų sapnų, prieš miegą padėtų pasivaikščiojimas, pabuvimas geroje kompanijoje, kur nebūtų pykčio, įtampos, tiesa, ir alkoholio. Labai tinka pagulėti karštoje vonioje – tuomet ir kūnas atsipalaiduoja, ir protas.
Jei po sapnų kankina nemiga, reiktų jau žvelgti giliau. Nemiga yra kito psichikos sutrikimo, depresijos, nerimo, priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų, psichozės vienas simptomų.
Viena dažniausių lėtinės nemigos priežasčių yra užsitęsusi stresinė gyvenimo situacija: santykių problemos, didelis darbo krūvis, finansinės problemos, teisminiai ginčai, sunkios nepagydomos kūno ligos, gyvenimas slegiant nuolatiniam kaltės jausmui, sąžinės priekaištai.
