1. Sėdėjimas prie darbo stalo visą dieną
Tai jūsų kūnui – išties labai blogai. Nepaisant skausmo, kurį gali sukelti ilgas sėdėjimas, tai gali tapti net ankstyvos mirties priežastimi. Padidėja raumenų ir kaulų ligų tikimybė, diabeto, vėžio, širdies sutrikimų, nutukimo rizika, net jei periodiškai užsiimate fizine veikla.
2. Sėdėjimas susilenkus
Tai dar labiau pabloginą situaciją bei kelis kartus padidina chroniškų ligų, ypač artrito, riziką. Jei daug laiko praleidžiate sėdėdami – pasirūpinkite patogia kėde, kuri jums leistų arba priverstų sėdėti tiesiai.
3. Motyvaciniai susitikimai
Kad darbuotojai užsikrėstų kompanijos ateities vizijos ir misijos idėja, vadovai neturėtų vengti motyvuojančių komandinio darbo pratybų bei susitikimų. Bet tyrimai rodo, kad vertimas darbuotojus jaustis pozityviai veikia atvirkščiai. Dažnai žmonės jaučiasi prislėgti ir apimti depresijos, jei negali išreikšti savo tikrųjų emocijų ir parodyti, kad yra kuo nors nepatenkinti ar nelaimingi.
4. Bloga oro kokybė pastate ar biure
Sveikatos priežiūros organizacijos tai vadina ligoto pastato sindromu. Oras biuro viduje gali būti 100 kartų labiau užterštas nei lauke, todėl esate pažeidžiami įvairių nuodingų dujų bei chemikalų. Kondicionierių apdorojamame ore, ypač pastatų, kurie prastai prižiūrimi, yra teršalų, nuodingų dalelių, pavojingų bakterijų bei pelėsių.
5. Didesnė rizika dirbantiesiems su spausdintuvais ir kopijavimo aparatais
Šie įrenginiai – potencialiai mirtino ozono šaltinis, jei jų filtras nėra periodiškai keičiamas. Net mažas ozono kiekis gali sukelti krūtinės skausmą ir dirginimą. Tas pats taikoma lazeriniams spausdintuvams, kuriuose esančios dažų dalelės gali patekti į kvėpavimo takus ir kraują, sukelti plaučių ligas bei kitus negalavimus.
6. Darbas kompiuterį pasidėjus ant kelių
Per dažnas ir per ilgai trunkantis darbas nešiojamuoju kompiuteriu jį pasidėjus ant kelių gali sukelti odos problemų ar alergiją. Be to, mokslininkai nustatė, kad šis įprotis gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. 7. Ilgesnė nei 10 valandų darbo diena
Europos tyrėjai nustatė, kad daugiau nei 10 valandų per parą dirbantys žmonės labiau rizikuoja susirgti įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, jiems kyla didelė infarkto tikimybė.
8. Nuolatinis žiūrėjimas į kompiuterio ekraną
Netgi turint omenyje, kad kompiuterio ekranas neskleidžia radiacijos, nuolatinio žiūrėjimo sukelta įtampa gali sukelti laikinų regėjimo sutrikimų. Be to, tai gali tapti galvos skausmų ir migrenos priežastimi.
9. Per ryški, nenatūrali šviesa
Ji gali sukelti kur kas daugiau problemų nei kasdienis galvos skausmas. Mūsų kūnas nuo ryškios šviesos pailsi būdami visiškoje tamsoje, bet tai dažnai kertasi su natūraliu paros ritmu. Intensyvios šviesos perteklius gali lemti sunkų nuovargį, stresą, aukštą kraujo spaudimą ir didelę vėžinių susirgimų riziką.
10. Nuobodulys
Taip, tokia būsena, pasak mokslininkų, gali sutrumpinti jūsų gyvenimą. Tyrimai parodė, kad tie, kurie skundžiasi nuoboduliu, dažnai miršta jaunesni. Nuobodulys gali sukelti širdies ligas ar insultą, taip pat padidina nelaimingų atsitikimų darbe riziką.
11. Nešvari kompiuterio klaviatūra
Ji gali tapti puikia terpe bakterijoms veistis, jei nėra periodiškai išvaloma. Mikrobiologai nustatė, kad ant klaviatūros paviršiaus gali būti penkis kartus daugiau bakterijų nei tualete. Tarp jų – sukeliančių pavojingas ligas (pvz., žarnyno lazdelės e.Coli ir koliforminės bakterijos). Jos gali apnuodyti organizmą ir kartu su stafilokokais sukelti daugybę infekcijų.
12. Daug žmonių – daug bakterijų
Kompiuterio klaviatūra nėra vienintelė vieta, kur biure veisiasi bakterijos. Durų rankenos ir vandens maišytuvai, durys, liftai, spausdintuvo mygtukai ir rankos paspaudimai – visur gausu bakterijų, kurios gali būti mirtinos.
13. Besaikis spausdinimas
Nuolatinis darbas kompiuteriu renkant tekstą gali sukelti riešo kanalo sindromą, pereinantį į visos rankos skausmą. Šis sindromas gali baigtis nepagydomu nervų pažeidimu ir raumens atrofiją.
14. Griežti terminai
Galutiniai terminai ir jų sukeltas stresas gali neigiamai paveikti atmintį bei gebėjimą mokytis. Šis trumpą laiko tarpą trunkantis stresas gali būti ne mažiau kenksmingas nei ilgalaikė įtampa, besitęsianti savaites ar mėnesius.
15. Kompiuterio pelės laikymas toje pačioje pozicijoje
Jei kompiuterio pelę visą dieną laikote lyg prikaltą toje pačioje stalo vietoje, šis jūsų įprotis gali sukelti pasikartojančios įtampos traumas. Sausgyslių įtampa ilgesnį (nei įprasta) laiką rankų pirštais spaudžiojant kietą paviršių sukelia rankų, riešų skausmus bei judesių sutrikimus.
16. Besaikis išmaniojo telefono naudojimas
Žmonės, kurie savo išmaniuosius naudoja tekstinėms žinutėms ir elektroniniams laiškams rašyti, dažnai kenčia nuo plaštakos raumenų nuovargio ir nykščio skausmo, jau pramintu „Blackberry Thumb“ sutrikimu. Iš nykščio skausmas gali išplisti į visą ranką.
17. Greitas maistas pietums
Dauguma biuro darbuotojų valgo ne itin sveikai ir dažnai renkasi greito, nekokybiško (pigesnio) maisto užkandines. Net ir kartais vartojamas nesveikas maistas turi neigiamą poveikį. Reikia nepamiršti, kad greitas maistas dažnai turi dvigubai daugiau kalorijų nei įprasti pietūs. Taip pat jame gausu oksiduotų riebalų, kurie sukelia širdies ligas.
Parengė Jurga Motiejūtė
