Sveiki ir sotūs pusryčiai teikia ne tik energijos, bet ir sveikatos. Jie turi sudaryti 20 procentų viso dienos raciono. Papusryčiavę priverčiate organizmą visą dieną greičiau deginti kalorijas. Jie taip pat mažina persivalgymo galimybę ir pakelia mūsų nuotaiką. Siūlome savo dieną pradėti su šypsena veide ir sveikai papusryčiavus.
REKLAMA
REKLAMA
Jums reikės:
- vienos citrinos sultys
- 2 šaukštai maistinių kviečių gemalų
- 2 šaukštai maistinių kviečių sėlenų
- 1 šaukštas medaus
- 2 obuoliai
- 2 šaukštai riešutų (tinka įvairūs)
- 2 šaukštai vandens
Paruošimas:
Obuolius sutarkuokite burokine tarka, sudėkite kviečių gemalus, kvietines sėlenas ir rešutus. Sumaišyti medų, vandenį, citrinos sultis, ir užpylus ant obuolių masės, viską gerai sumaišyti.
