Vitaminas D yra labai svarbus, jis daro poveikį visam organizmui. Jei jo negaunate pakankamai, gali pasireikšti vitamino D trūkumas, kuris sukelia raumenų silpnumą, nuovargį ir net psichinės sveikatos problemas. Bet ne visada paprasta pastebėti vitamino D trūkumo simptomus, kadangi jie – labai subtilūs.
Štai aštuoni požymiai, kad jums trūksta vitamino D, kurių neturėtumėte ignoruoti, rašoma dailystar.co.uk
Vitamino D trūkumo simptomai:
1. Dažnai sergate
Vienas esminių vitamino D uždavinių – imuninės sistemos stiprinimas, o tai koronaviruso pandemijos metu – labai svarbu. Jei dažnai susergate, gali būti, kad prie to prisideda žemas vitamino D lygis kraujyje.
2. Kaulų ir nugaros skausmas
Vitaminas D padeda palaikyti kaulų tvirtumą, pavyzdžiui, padėdamas organizmui įsisavinti kalcį. Jei jums skauda kaulus ir apatinę nugaros dalį, tai gali reikšti, kad jums trūksta vitamino D.
3. Nuovargis ir išsekimas
Dažnai aiškinantis nuovargio ir išsekimo priežastis į vitaminą D dėmesio neatkreipiama, nes tai gali būti sąlygota ir daugelio kitų priežasčių. Tačiau vitamino D trūkumas gali būti viena jų.
4. Lėtas žaizdų gijimas
Vitaminas D padidina naujų odos ląstelių formavimuisi svarbių junginių gamybą. Tai svarbu gyjant žaizdoms.
5. Depresija
Keletas tyrimų yra atradę sąryšį tarp žemo vitamino D lygio ir depresijos. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms.
6. Kaulų išretėjimas
Kaip jau minėjome, vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, bet jis taip pat svarbus kaulų medžiagų apykaitai. Kaulų išretėjimas gali reikšti, kad prarandate daug kalcio ir kitų mineralų.
7. Plaukų slinkimas
Stresas – dažna plaukų slinkimo priežastis, bet tai taip pat gali nutikti dėl maistinių medžiagų trūkumo. Ypač moterims plaukų slinkimas dažnai siejamas su vitamino D trūkumu.
8. Raumenų skausmas
Yra įrodymų, kad vitamino D trūkumas sukelia raumenų skausmą suaugusiesiems ir vaikams. Tačiau tikslias raumenų skausmo priežastis kartais išsiaiškinti sunku.
