Baltoji mirtis - cukrus slepiasi ne tik gazuotuose vaisvandeniuose ar saldumynuose, bet ir jogurte, sultyse ir net duonoje. Dietologai įspėja žiūrėti maisto produktų etiketes ir neviršyti dienos normos. Net ir nesąmoningai vartodami cukrų rizikuojate susirgti diabetu, širdies ligomis ar net vėžiu.

Baltuoju auksu cukrus buvo vadinamas dar prieš pustrečio tūkstančio metų, tačiau dabar šis saldusis produktas sulaukia kiek kitokių epitetų. Mitybos specialistai cukrų krikštija baltąja mirtimi. Su besaikiu šio saldėsio vartojimu siejamos sunkios ligos ir 21-ojo amžiaus maru vadinamas nutukimas. Ar parduotuvėse į krepšelius cukrų ir kitas juo gardintas prekes besidedantys tautiečiai žino, kokia yra dienos norma?

REKLAMA

13 kubelių arba 26 gramai. Tokia turėtų būti maksimali dienos norma suaugusiam žmogui. Tad, paskaičiuokime, kiek cukraus yra populiariausiuose maisto produktuose. Štai dvi įprasto batono riekelės atitinka vieną kubelį arba du gramus. Na, o viename saldainyje telpa net trys kubeliai arba šeši gramai. Cukraus gerokai daugiau bananuose. Šiame apie 12 gramų. Na, o dabar pasiruoškite. Dietologų siaubas – gazuoti vaisvandeniai. Vienoje stiklinėje – dviejų dienų cukraus dozė.

Cukraus klodai slepiasi ne tik saldainiuose ar glaistytose bandelėse, bet ir sveiku laikytame jogurte, varškės sūreliuose, pusryčių dribsniuose. O štai mokslininkai nustatė, jog cukraus litre gazuoto gėrimo yra lygiai tiek pat, kiek parduotuvėse parduodamose sultyse. Tad pirkėjai nė neįtaria, jog cukraus normą gerokai viršija kiekvieną dieną. Akivaizdu, jog cukrus kenkia ne tik dantims, griauždamas apsauginį jų sluoksnį, bet ir vidaus organams. Ypač saldinti produktai staigiai padidina cukraus kiekį kraujyje, jis virsta riebalais. O sudedamosios cukraus medžiagos, gliukozės, perteklius gali paskatinti diabeto atsiradimą, Alchaimerį, širdies ligas, vėžį.

Nors į maisto prekių etiketes lietuviai dar žvilgčioja retokai, paties cukraus perka mažiau. Visgi, net ir sumenkus pardavimams į prekybos centrus kasmet iškeliaus keliolika tonų cukraus.  

Nepaisant pavojų, cukrus, arba gliukozė, organizmui reikalingi. Tai pagrindinė energinė medžiaga smegenų ląstelėms. Taip pat ir aktyviai sportuojantiems. Tiesa, dienos metu suvartotus 25 gramus cukraus, reikia išeikvoti. Jei žmogus pasyvus – jis virs dešimčia gramų riebalų, o jie yra viena iš ankstyvos aterosklerozės vystymosi priežasčių.

REKLAMA

Nors vaisiuose taip pat gausu cukraus, o tiksliau, natūraliosios fruktozės, juos valgyti reikia. Organizmas šią medžiagą įsisavina lėčiau, tad sukauptos energijos nebūtina taip greitai išnaudoti. Dietologai rekomenduoja vaisius valgyti  pirmoje dienos pusėje.  Taip pat pataria skanauti žalesnius bananus. Pernokusiuose išsiskiria daugiausiai cukraus.

Mitybos ekspertai svorį mesti planuojančioms moterims siūlo reguliuoti per dieną suvalgomų vaisių kiekį, mat neviršijus normos, per metus galima numesti net 10 kilogramų. Tuo metu kiekvieną dieną atsisakydamos šaukštelio cukraus kavai, metų pabaigoje neteksite vos pusės kilogramo.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
REKLAMA
Senjorė (nuotr. stop kadras)
Per biudžeto svarstymus itin dosnūs tampantys politikai siūlo visiems vienišiems senoliams prie pensijos mokėti papildomus 42 eurus. Esą dabartinė sistema yra diskriminuojanti, ...
Viktoras Pranckietis (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Parlamento vadovas Viktoras Pranckietis sako, kad Seimui neteiks „socialdarbiečio“ Juozo Bernatonio kandidatūros į Konstitucinio Teismo teisėjus. LRT televizijos laidai ...
Mobilieji telefonai (nuotr. stop kadras)
Dalis politikų bei psichologų nusitaikė į mobiliuosius telefonus, kuriuos vaikai atsineša į mokyklas. Seime surengtoje diskusijoje nuskambėjo ir draudimų motyvas – esą ...
Vilniaus miesto savivaldybė (nuotr. Fotodiena.lt)
Vilniaus savivaldybės Šnipiškėse planuojamas įrengti japoniškas sodas pabrango iki 2,98 mln. eurų. Projekto sąmata, lyginant su 2018-aisiais planuotos 1,52 mln. eurų (iš ...
Kalėdaičiai (nuotr. stop kadras)
Prasidėjus adventui bažnyčios pradėjo ir šventintų kalėdaičių dalybas. Ir dvasininkai pastebi, kad norinčiųjų jų įsigyti jau apstu. Mat, pasirodo, kasmet populiarėja paplotėlių ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
Eurojackpot „X faktoriaus“ užkulisiai: nuo scenos nužengusi Martyna įvertino savo pasirodymą
DABAR RODOMA
Eurojackpot „X faktoriaus“ užkulisiai: nuo scenos nužengusi Martyna įvertino savo pasirodymą
DABAR RODOMA
Kauno raj. nukrito lėktuvas
DABAR RODOMA
Eurojackpot „X faktoriaus“ užkulisiai: Paulius papasakojo, su kuriais dalyviais netruko susidraugauti
DABAR RODOMA
Eurojackpot „X faktoriaus“ užkulisiai: trečiosios transliacijos jaudulys ir dalyvių pasiruošimas
DABAR RODOMA
Grybauskaitė apsilankė maltiečių rengiamoje akcijoje – pilstė sriubą drauge su kitais
DABAR RODOMA
Atsisveikinimas su Cololo – artimieji ir draugai lieja ašaras
DABAR RODOMA
Patikrino: ar verta važiuoti šventėms apsipirkti į Lenkiją
DABAR RODOMA
Nepavykus susitarti dėl pinigų ugniagesiai ir kiti pareigūnai ruošiasi streikams
DABAR RODOMA
Neįprasti vaikų vardai: kalbininkai draudžia, o tėvai eina į teismus ir laimi
DABAR RODOMA
Tyrimas parodė, apie kokias dovanas labiausiai svajoja gyventojai
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų