Stipri imuninė sistema padeda nesusirgti. Bet ar imuninę sistemą stiprina tam tikri maisto produktai? Imuninė sistema yra sudaryta iš organų, ląstelių, audinių ir baltymų. Visi kartu jie vykdo tam tikrus organizmo procesus, kurie kovoja su patogenais – virusais, bakterijomis ir svetimkūniais, kurie sukelia infekcijas ir ligas.

Imuninė sistema  (nuotr. Shutterstock.com)

Imuninė sistema (nuotr. Shutterstock.com)

Kai imuninė sistema susiduria su patogenu, tai sukelia imuninės sistemos reakciją. Imuninė sistema išleidžia antikūnus, kurie prisitvirtina prie ant patogenų esančių antigenų ir juos sunaikina.

Šilauogės

Šilauogėse yra flavonoidų, vadinamų antocianinais, kurie turi antioksidacinių savybių, kurios padeda stiprinti žmogaus imuninę sistemą. 2016 metais išleistas tyrimas parodė, kad flavonoidai vaidina svarbų vaidmenį kvėpavimo takų imuninėje apsaugos sistemoje.

Tyrėjai pastebėjo, kad daug flavonoidų turinčio maisto valgantys žmonės rečiau suserga viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, arba paprastuoju peršalimu, lyginant su tais, kurie tokių maisto produktų nevalgo, rašoma medicalnewstoday.com

REKLAMA

Juodasis šokoladas

Juodajame šokolade yra antioksidanto, vadinamo teobrominu, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, nes apsaugo organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai – tai molekulės, kurias organizmas gamina skaidydamas maistą arba susidūręs su teršalais. Laisvieji radikalai gali pakenkti organizmo ląstelėms ir prisidėti prie ligų atsiradimo. Nepaisant galimų juodojo šokolado privalumų, jame yra daug kalorijų ir sočiųjų riebalų, todėl svarbu jo nevalgyti per daug.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosiose bulvėse yra daug beta karoteno – antioksidanto, kuris bulvių žievelėms suteikia oranžinę spalvą. Beta karotenas yra puikus vitamino A šaltinis. Jis padeda sveikatinti odą ir gali net apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių žalos odai.

Špinatai

Špinatai gali sustiprinti imuninę sistemą, nes juose yra esminių maistinių medžiagų bei antioksidantų, pavyzdžiui: flavonoidų; karotenoidų; vitamino C; vitamino E. Vitaminai C ir E padeda stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai taip pat rodo, kad flavonoidai sveikiems žmonėms padeda nesusirgti paprastuoju peršalimu.

Donatas
2020-05-21 16:25:45
O kur česnakų antpilas, kuris yra stipriausias imuninės sistemos stiprintojas???!!!
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Algis 2020-05-29 10:17:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kur ciberzole   ATSAKYTI
Donatas 2020-05-21 16:51:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
O kodėl neitraukėte pagrindinio imųninės sistemos stiprintojo ČESNAKO???!!!   ATSAKYTI
Donatas 2020-05-21 16:25:45
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
O kur česnakų antpilas, kuris yra stipriausias imuninės sistemos stiprintojas???!!!   ATSAKYTI

Top Video

Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Skaičiai gąsdina: per karantiną 11400 į septintą dešimtį įkopusių asmenų neteko darbo
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Žada masinį tyrimą dėl Covid-19: aiškinsis, kokį imunitetą sugebėjome įgyti
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
REKLAMA
Imuninė sistema  (nuotr. Shutterstock.com)
Kasdienės prevencinės priemonės – rankų plovimas, kontaktų su sergančiais žmonėmis vengimas, tinkama higiena – ženkliai sumažina virusų, bakterijų ir kitų patogenų riziką. ...
Gamtoje randamos žolelės (tv3.lt fotomontažas)
„Kitoks pavasaris mums žmonėms. Daug geresnis pavasaris augalams, paukščiams, vabzdžiams. Oras skaidrus, švarus, tyla, ramybė. Jau daug gėrybių ant gamtos stalo. Šiandien noriu ...
Imuninė sistema  (nuotr. Shutterstock.com)
Stipri imuninė sistema padeda nesusirgti. Bet ar imuninę sistemą stiprina tam tikri maisto produktai? Imuninė sistema yra sudaryta iš organų, ląstelių, audinių ir baltymų. Visi ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų