Kosėti ir čiaudėti – tik atsakingai
Suprantama, kad kartais sunku sulaikyti kosulį ir čiaudulį ir tai nutinka net nespėjus prisidengti... Bet tikrai nei vienam nemalonu būti šalia asmens, kuris kosėja ir čiaudi iš viso nesilaikydamas jokio etiketo. Ką kiekvienam iš mūsų reikėtų žinoti apie saugesnį kosėjimą ir čiaudėjimą?
· Jei jaučiate, kad netrukus čiaudėsite ar kosėsite, pasistenkite kuo skubiau pasiruošti vienkartinę nosinaitę ir daryti tai tik nusisukus nuo kitų asmenų.
· Jei popierinės nosinaitės po ranka neturite, tuomet kosėkite arba čiaudėkite į alkūnės linkį – prisidengti delnais nepatariama, nes nešvariomis rankomis užkratas plinta itin greitai.
· Nosies sekreto pašalinimui taip pat geriausia naudoti vienkartines nosinaites, kurias po to reikia saugiai išmesti į šiukšliadėžę (kvėpavimo takų gleivėmis ar skrepliais užkrėstos nosinaitės taip pat gali platinti ligą).
· Po kosulio, čiaudulio ir slogos šnypštimo reikia kruopščiai nusiplauti rankas muiluotu vandeniu, o jei nėra galimybės – patariama dezinfekuoti specialiomis priemonėmis.
· Apskritai, jei aplinkui Jus yra žmonių ir norite kosėti arba čiaudėti arba išsivalyti nosį, geriau išeikite į kitą patalpą ar į lauką ir padarykite tai vieni.
· Jei netoliese Jūsų žmogus nusikosėjo ar nusičiaudėjo, geriau pasitraukite nuo jo toliau ir bent kurį laiką nekvėpuokite – taip sumažinsite galimybes užsikrėsti.
· Jei žmogus nepaiso čiaudulio ar kosulio etiketo, mandagiai jam pasakykite, kad dėl to jaučiatės nesaugiai ir jis turėtų atsakingai prisidengti. Stenkitės nuo tokio žmogaus laikytis atokiau.
· Etiketo reikėtų mokyti ir savo vaikus – tik taip bus galima išugdyti gerą įprotį visam gyvenimui.
Sirgti saugant ir save, ir kitus
Susirgote ir netrukus pasijutote visai gerai ir kyla minčių vos po dienos kitos grįžti į darbą ar visuomeninį gyvenimą? Turėtumėte atsiminti, kad sirgdami keliate pavojų ir kitiems, ypač jei nesilaikote tam tikrų rekomendacijų.
· Sergant reikėtų laikytis gydytojo paskirto gydymo režimo. Virusų sukeltos infekcijos paprastai gydomos simptomiškai (išskyrus kai kuriuos atvejus, kai būtinas specialių priešvirusinių vaistų vartojimas).
· Sergant reikia likti namuose ne tik dėl savęs, bet ir dėl kitų.
· Jei būtinai reikia išeiti, tuomet dėvėkite medicinines kaukes. Jos apsaugos sveikus asmenis nuo Jūsų kvėpavimo takų sekrete esančio užkrato. Kaukę reikėtų užsidėti taip, kad ji kuo geriau apgaubtų veidą (šonines veido dalis, skruostą ir smakrą), o sudrėkusią apsauginę priemonę nedelsiant reikia pakeisti kita. Panaudotą kaukę reikia saugiai išmesti, o ją pasikeitus būtina kruopščiai nusiplauti rankas.
Plauti rankas – būti sąmoningam
Mažiems vaikams vis kartojame, kaip svarbu dažnai ir kruopščiai plauti rankas. Tik ar patys kartais nepamirštame to padaryti?
· Rankos plaunamos prieš valgį ir jo ruošimą, pasinaudojus tualetu, turėjus kontaktą su naminiais ir laukiniais gyvūnais arba jų šalinamomis išskyromis, grįžus namo iš lauko, miesto, daržo, turėjus kontaktą su sergančiu asmenimi, termiškai neapdorota mėsa, paukštiena ir kiaušiniais – visada, kai tik jos nešvarios.
· Nešvariomis rankomis neturėtume liesti akių, burnos ir nosies – būtent per šias gleivines ir patenka dauguma virusų.
· Tuomet, kai neturite galimybių nusiplauti rankų muilu ir vandeniu (ši procedūra turėtų trukti apie 40-60 sekundžių), galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintus antiseptikus – tačiau ir juos reikia gerai įtrinti, nepraleidžiant nei vieno piršto ar net mažiausio odos plotelio.
· Jei plaunate rankas, nepamirškite ir nosies – jos higienai puikiai tinkamas izotoninis jūros vanduo, pavyzdžiui, Quixx Daily.
· Nepamirškite ir savo aplinkos – patalpas reikėtų kuo dažniau vėdinti ir valyti drėgnuoju būdu; pagal poreikį dezinfekuoti galimai užkrėstus paviršius.
