6 produktai, kurie tirpdo riebalus: svoris nebegrįš

Norite numesti svorio be vargo sporto klube? Sportą galite iškeisti į šių riebalus deginančių maisto produktų valgymą, jei norite pastebimų rezultatų, rašoma dailystar.co.uk.

Svoris (nuotr. 123rf.com)
78

Norite sulieknėti nekilnodami svorių sporto klube? Nudžiugsite sužinoję, kad pilvuką galite sustiprinti valgydami šiuos riebalus deginančius maisto produktus.

Moksliškai įrodyta, kad šie produktai, kuriuos gausu pieno, baltymų ir skaidulų padeda numesti svorio.

(78 nuotr.)
FOTOGALERIJA. 15 kilogramų priaugusiai Bunkei pataria mylimasis: atskleidė, kas padėjo numesti svorio

Šeši maisto produktai, kurie, pasak mokslininkų, padeda deginti pilvo riebalus:

1. Kiaušiniai

Dietologė Alexandra Miller sako, kad daug baltymų turintis paistas gali apdėti numesti svorio. Taip yra todėl, kad juos valgant ilgiau išlieka sotumo jausmas, o tai neleidžia persivalgyti.

Kiaušiniai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, o taip pat manoma, kad jie padeda deginti kūno riebalus. „International Journal of Obesity“ publikuotas tyrimas parodė, kad gyvulinės kilmės produktų valgymas pusryčiams duoda naudos.

Tyrimo dalyviai, pusryčiams valgę daržovių omletą, numetė du kartus daugiau svorio, nei tie, kurie valgė angliavandenius.

Tyrėjai taip pat pastebėjo, kad kiaušinius valgiusiųjų kūno riebalų sumažėjo 16% daugiau.

2. Neriebus jogurtas

Ekspertai įsitikinę, kad aminorūgščių ir kalcio turintys produktai puikiai tinka metant svorį. Tai galioja daugeliui pieno produktų, įskaitant neriebų jogurtą.

REKLAMA

Dr. Michaelas Zemelis, Tenesio universiteto mokslininkas, aiškinosi, kaip šis maistas veikia nutukusius pacientus.

Jo tyrimas parodė, kad jogurtą valgę žmonės per 12 savaičių numetė 4,5 kg. Šių žmonių liemuo taip pat suplonėjo beveik keturiais centimetrais, o tai reiškia, kad jogurtas padeda liekninti liemenį.

3. Imbieras

Didžiosios Britanijos medicinos bibliotekos publikuotas tyrimas parodė, kad šis šakniavaisis skatina sotumo jausmą. Tyrėjai stebėjo šio prieskonio poveikį viršsvorio turintiems vyrams.

Tyrimo dalyviai teigė, kad jautėsi sotesni, dėl to valgė mažiau ir numetė daugiau svorio.

Šią teoriją patvirtina Kinijos Žemės ūkio universiteto tyrėjai. Mokslininkai surinko duomenis iš 60 skirtingų tyrimų ir tyrė, kaip imbieras veikia sveikatą.

Manoma, kad šis „supermaistas“ padeda virškinti angliavandenius, deginti riebalus ir reguliuoti insulino kiekį kraujyje.

Taip pat pridedama, kad mokslininkai „sutaria, kad imbieras ir pagrindinės jame esančios medžiagos saugo nuo nutukimo, diabeto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei susijusių sveikatos sutrikimų“.

4. Riešutai

Nors riešutuose yra daug riebalų, juos valgant saikingai, jie gali padėti numesti svorio. „NCBI“ publikuotas tyrimas parodė, kad į savo mitybą migdolus įtraukę tyrimo dalyviai lieknėjo sėkmingiau.

Jie numetė 62% daugiau svorio, o jų liemuo sulieknėjo 56% labiau, lyginant su kontroline grupe. Pirkdami riešutus būtinai įsitikinkite, kad jie nesaldinti ir nesūdyti.

Jei norite sulieknėti, reikės priprasti visuomet skaityti tai, kas parašyta ant pakuotės.

5. Papajos

Šis „supermaistas“ turi labai daug vitaminų C ir E bei kitų antioksidantų. Taip pat manoma, kad papajos lieknėjantiems padeda išgauti plokštesnį pilvuką.

REKLAMA

100 g papajų yra vos 43 kcal, o tai – daug mažiau, nei traškučiuose, šokolade ar kituose jau paruoštuose užkandžiuose.

„NCBI“ paskelbtas tyrimas parodė, kad papajos užkerta kelią pilvo pūtimui.

Tikėtina, kad taip yra dėl enzimo, vadinamo papainu, kuris padeda

6. Čili pipirai

Įrodyta, kad aštrus maistas gali iki 20% pagreitinti medžiagų apykaitą. Čili pipiruose taip pat yra kapsaicino, sudėtinės medžiagos, kuri padeda mesti svorį ir gerina širdies sveikatą.NCBI paskelbtas tyrimas parodė, kad čili pipirai skatina

organizmą naudoti energiją, taigi, ir riebalus.

Autoriai pastebi: „Meta analizės rezultatai rodo, kad kasdieni kapsaicinoidų vartojimas gali prisidėti prie svorio reguliavimo, nes taip mažinamas suvartojamos energijos kiekis.

Taip pat galima įžvelgti ilgalaikio kapsacinoidų vartojimo, kaip natūralios pagalbos metant svorį, potencialą.


Rašyti komentarą...
SKAITYTI KOMENTARUS (0)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų