Antsvoris (nuotr. 123rf.com)

Antsvoris (nuotr. 123rf.com)

Su riebalų sankaupomis susiduria bene kiekvienas, dažniausiai riebalai kaupiasi dėl netinkamos mitybos, sutrikusio metabolizmo.

Mūsų pilvo srityje kaupiasi dvi riebalų rūšys, tai poodiniai riebalai ir visceraliniai. Būtent visceraliniai riebalai gadina mūsų figūra, kelia didelę grėsmę sveikatai ir yra pavojingesni už įprastus poodinius riebalus, o kovoti su jais daug sunkiau, rašo healthline.com

Pavojus gyvybei

Visceraliniai riebalai yra svarbūs organizmui, šie apsaugo vidaus organus nuo išorės aplinkos poveikio. Tačiau jų bendra masė neturėtų viršyti 10-15% viso viso kūno riebalų kiekio.

Didesnis visceralinių riebalų kiekis, nei leidžia norma, kelia pavojų sveikatai. Pernelyg didelis kiekis riebalų gali sukelti tokias ligas, kaip: venų varikozė, miokardo infarktas, onkologinės ligos, hormoniniai sutrikimai, medžiagų apykaitos proceso pažeidimai organizme.

REKLAMA

Jei valgote per daug ar per dažnai, jūsų kūnas pradeda rezervuoti riebalus ne poodiniame sluoksnyje, bet šalia vidaus organų. Toks vidinis riebalų sluoksnis vadinamas visceraliniais riebalais.

Pernelyg didelis riebalų kiekis blokuoja kraujo ir limfos srautą į vidaus organus. Pablogėja plaučių vėdinimas ir deguonis organizme tampa nesubalansuota, todėl sunku kvėpuoti ir miegoti.

Kaip nustatyti?

Pirma, išsimatuokite juosmenį, jei jūsų liemens dydis yra priimtinose normose, jums nereikės nerimauti dėl vidinių riebalų gausumo. Moterims taikoma 89 centimetrų norma, o vyrams apie 94 centimetrus.

Antra, apskaičiuojate koeficientą. Išmatuokite klubus ir juosmenį, padalinkite juosmens dydį iš klubų dydžio. Gautas koeficientas parodys nukrypimą nuo normos. Moterims tai yra daugiau kaip 0,88, o vyrams - daugiau nei 0,95.

Ką daryti?

Turintys arba nenorintys priaugti šių riebalų žmonės turėtų pakeisti mitybą ir daugiau judėti. Kasdienį maistą turėtų sudaryti 70% vaisių ir daržovių, taip pat turite sumažinti gyvulinių ir augalinių riebalų kiekį.

Peržiūrėkite savo mitybą ir pašalinkite netinkamus maisto produktus, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas. Tokie produktai žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir yra tiesioginis kelias į riebalų perteklių ties juosmeniu.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Estas Vene - tikras žalgirietis: pamatykite, kaip žudė „Olympiacos“
DABAR RODOMA
Estas Vene - tikras žalgirietis: pamatykite, kaip žudė „Olympiacos“
DABAR RODOMA
Paskutiniai keturi „Žalgirio“ kirčiai Tel Avive – tai nuskandino „Maccabi“
DABAR RODOMA
Stebėjo paukščius, sugavo šiukšlintoją: vyras į mišką vežė atliekas
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems
REKLAMA
Klinikos Naujas regėjimas nuotrauka
Užsieniečius į Lietuvą vilioja natūrali gamta, įspūdinga architektūra, įvairios pramogos, prekybos centrai, SPA procedūros ir… ligoninės. Nors jau nebegalime pasigirti ...
Stresas (nuotr. 123rf.com)
Niekam ne paslaptis, kad nuolatinis stresas kenkia mūsų sveikatai. Jis gali atsirasti dėl įvairių nepalankių veiksnių, įtampos ar traumos. Kazimiero Simonavičiaus universiteto ...
Echoskopija (nuotr. AFP/Scanpix)
Alytiškę Viktoriją ir Vilkaviškio rajone gyvenančią Ramunę sieja panaši patirtis - abi moterys susidūrė su gestaciniu diabetu. Gestacinis diabetas, arba nėščiųjų diabetas, yra ...
Plaukai (nuotr. 123rf.com)
43-ejų metų verslininkas mirė po plaukų persodinimo operacijos Indijoje: sukėlė alerginę reakciją. Shrawanui Kumarui Choudhary‘iui vienoje Bombėjaus klinikoje buvo ...
Avokado kaukė pavasariui (tv3.lt fotomontažas)
Pavasarį daugelio oda po žiemos būna išvarginta ir išsausėjusi. Tačiau lengvai ją atgaivinti galite savo namuose, panaudodami vos kelis produktus.  Vienintelė Lietuvoje ...
REKLAMA

Top Video

Estas Vene - tikras žalgirietis: pamatykite, kaip žudė „Olympiacos“
DABAR RODOMA
Estas Vene - tikras žalgirietis: pamatykite, kaip žudė „Olympiacos“
DABAR RODOMA
Paskutiniai keturi „Žalgirio“ kirčiai Tel Avive – tai nuskandino „Maccabi“
DABAR RODOMA
Stebėjo paukščius, sugavo šiukšlintoją: vyras į mišką vežė atliekas
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų