cholesterolio valymas (nuotr. 123rf.com)

cholesterolio valymas (nuotr. 123rf.com)

 Arterijomis į skirtingas kūno dalis, nuo galvos iki kojų, teka kraujas ir deguonis. Kad kraujas ir deguonis būtų tinkamai varinėjami po kūną, arterijos turi būti sveikos.

Tačiau daugelio žmonių arterijos ima kimštis. Pasak JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centro, kas 40 sekundžių JAV vienas žmogus patiria širdies smūgį, kurį gali sukelti ir užsikimšusios arterijos, rašoma foodprevent.com.

Bakterijos užsikemša, kai ant vidinių arterijų sienelių ima kauptis apnašos, kurios užblokuoja kraujo tekėjimą ir sumažina po organizmą cirkuliuojančio kraujo ir deguonies kiekį. Dėl šios priežasties kai kurios kūno dalys tinkamai nebeveikia, o taip pat gali būti pažeisti organai.

Gerasis cholesterolis (HDL) padeda kontroliuoti blogojo cholesterolio (LDL) kiekį, todėl svarbu, kad jų lygiai būtų subalansuoti. Iš tiesų, aukštas blogojo cholesterolio lygis vadinamas tyliuoju žudiku, nes šis sutrikimas dažnai nepastebimas tol, kol būna jau per vėlu.

REKLAMA

Kaip šie produktai veikiai ir kaip juos naudoti?

Česnakas mažina LDS lygį, užkirsdamas kelią cholesteroliui prilipti prie arterijų sienelių. Tai neleidžia arterijoms kimštis, užkerta kelią kraujo krešuliams ir taip pat mažina kraujospūdį.

Tiesiog per dieną suvalgykite 2-4 skilteles žaio česnako. Nors geriausius rezultatus išgausite kasdien valgydami žalią česnaką, jei jo skonis jums nepriimtinas, vietoj to į savo kasdien valgomą maistą galite įdėti 5-7 česnako skilteles. Česnaku galite gardinti padažus, salotas, arba įtrinti jį į pilnagrūdės duonos skrebutį. Česnaką taip pat galima vartoti tabletėmis ar kapsulėmis, yra česnako ekstratų ir miltelių.

Ciberžolė – tai prieskonis, kuris padeda užsikimšusioms arterijoms, mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina širdies veiklą.

Ciberžolėje esantis kurkuminas turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios užkerta kelią kraujo trombocitų krešulių formavimuisi. Kurkuminas taip pat padeda atspalaiduoti kraujagysles ir mažina širdies smūgio bei insulto riziką. Ciberžolę galima vartoti milteliais, įberiant šaukštelį jų su trupučiu medaus į stiklinę šilto pieno. Tokį gėrimą rekomenduojama gerti 1-2 kartus per dieną.

Ciberžolės milteliai taip pat gali būti naudojami maisto gamyboje – dedami į padažus ar sriubas. Taip pat galima vartoti maisto papildus su turmeriku (400-600 mg tris kartus per dieną). Tačiau prieš pradedant naudoti bet kokius maisto papildus geriausia pirma pasikonsultuoti su gydytoju.

REKLAMA

Avižų dribsniai yra puikus širdies veiklą gerinantis maistas – jame yra daug tirpiųjų skaidulų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suaugusiems kasdien su maistu, o ne papildais, suvartoti nuo 25 iki 30 gramų skaidulų. Būtent todėl avižų dribsniai – puikus pasirinkimas. Dubenėlis avižų dribsnių iš trijų ketvirčių puodelio sausų avižų turi 3 gramus tirpiųjų skaidulų, kurias virškinti yra lengviau nei netirpiąsias skaidulas. Tirpiosios skaidulos prisitvirtina prie organizme esančio cholesterolio, padeda virškinimui ir nėra sugeriamos kraujotakos. Tai padeda mažinti LDL kiekį kraujyje.

Norėdami iš avižų dribsnių išgauti geriausius rezultatus, per dieną jų valgykite 1-2 dubenėlius. Į dribsnius taip pat galite įsidėti šviežių vaisių, riešutų ar net medaus, kad būtų ir skanu, ir sveika.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems
DABAR RODOMA
Atnaujino 20 metų neremontuotą kambarį: palaukite, kol pamatysite, kaip
DABAR RODOMA
Netrukus šalies keliuose išdygs naujieji stacionarūs greičio matuokliai
DABAR RODOMA
Naglis atskleidė, kiek uždirba už vieną nuotrauką: suma privers išsižioti
REKLAMA
Erkės jau puola
Vilnietė Vijolė, nusprendusi nueiti į mišką, patyrė kvapą gniaužiantį išbandymą. Pasivaikščiojusi aikštelėse, kur didesnė žolė, ji pastebėjo, kad prie jos ir sūnaus drabužių ...
Plaukeliai ant kūno perspėja apie rimtą ligą (nuotr. 123rf.com)
Patinka mums tai ar ne – visi turime kūno plaukų. Tai visiškai normalu ir dėl to jaudintis nereikėtų, net jei jų pernelyg nemėgstate. Vis dėlto, jei plaukų augimo vieta ar jų ...
Sergantis Ingridos vaikas (nuotr. asm. archyvo)
Ingrida Zakarauskienė, auginanti vos dvimetį berniuką, atsidūrė situacijoje, kai jai pačiai teko visomis išgalėmis kovoti dėl savo vaiko sveikatos ir gyvybės. Jos sūnus su ...
Lietuvoje nuo šios ligos miršta kas trečią dieną (nuotr. 123rf.com)
Daugiau nei šimtas žmonių kiekvienais metais Lietuvoje miršta nuo ligos kurios galima išvengti. Kas trečią dieną Lietuvoje nuo tuberkuliozės miršta žmogus. Pasaulinės ...
Gripas smogia visa jėga: to nesitikėjo net medikai (tv3.lt fotomontažas)
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras praneša, kad gripas šį sezoną jau pareikalavo 26 mirčių. ULAC atstovai tv3.lt tvirtino, kad nė vienas miręs iš 26 nebuvo pasiskiepijęs. ...
REKLAMA

Top Video

Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Kuriamas naujas planas šeimoms: žada rojų, bet, kaip bus išties?
DABAR RODOMA
Radžis sukritikavo sparčiai populiarėjantį Džeilandą
DABAR RODOMA
Tragiškas gaisras Šilutėje – ugniagesiai vos privažiavo
DABAR RODOMA
Stano siunčia žinutę apie vėžį: įsiklausyti verta visiems
DABAR RODOMA
Kaunietis sėda į teisiamųjų suolą: kūdikį spardė ir mušė
DABAR RODOMA
Naujas ginklas kovoje su šešėliu: konfiskuoti turtą bus paprasčiau
DABAR RODOMA
Dobrovolskio nužudymo byloje – blogos žinios nuteistiesiems
DABAR RODOMA
Atnaujino 20 metų neremontuotą kambarį: palaukite, kol pamatysite, kaip
DABAR RODOMA
Netrukus šalies keliuose išdygs naujieji stacionarūs greičio matuokliai
DABAR RODOMA
Naglis atskleidė, kiek uždirba už vieną nuotrauką: suma privers išsižioti

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų