Graikiniai riešutai – tai daugybės gerųjų medžiagų šaltinis. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas atskleidė keletą itin naudingų graikinių riešutų savybių.

Profesorius A. Unikauskas atskleidė graikinių riešutų geriausias savybes (Nuotr.fotodiena.lt)

Profesorius A. Unikauskas atskleidė graikinių riešutų geriausias savybes (Nuotr.fotodiena.lt)

Pasak profesoriaus A. Unikausko, graikiniuose riešutuose yra itin gausu gerųjų riebalų, skaidulų, vitaminų ir baltymų.

Profesorius atskleidžia, kad pakanka per dieną suvalgyti vos septynis graikinius riešutus, kad iš jų pasisavintumėme visas vertingas medžiagas.

Vos 30 g graikinių riešutų per dieną aprūpins organizmą rekomenduojama omega-3 riebalų doze, o kartu su ja gausite ir didelį kiekį vario, mangano, molibdeno ir biotino.

Užkerta kelią vėžiui 

Dar viena vertinga graikinių riešutų savybė – jie sumažina prostatos ir krūties vėžio riziką.

„Atliekant vieną tyrimą su pelėmis, buvo pastebėta, kad tai grupei pelių, kuriai 18 savaičių buvo duodama po 70 g graikinių riešutų, prostatos vėžio navikai padidėjo gerokai mažiau nei tai grupei, kurie gavo riebalų iš kitų šaltinių“, – laidoje sakė profesorius.

REKLAMA

Taip pat remiantis kitų tyrimu, vos viena sauja graikinių riešutų per dieną per pusę sumažina riziką, susirgti krūties vėžiu.

Graikiniai riešutai ne tik sumažina krūties vėžio riziką, bet taip pat ir apsaugo nuo kitų širdies, kraujagyslių ligų. Būtent jie turi tam tikrą amino rūgštį, kuri itin svarbi tinkamai kraujagyslių sistemos veikimui.

„Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo daug linoleno rūgšties turinčių produktų, sumažina vainikinių širdies kraujagyslių ligų riziką. Vos 4 graikinių riešutų suvartojimas per dieną gerokai sumažina širdies ligų riziką ir palaiko geresnį cholesterolio kiekį“, – pabrėžia A. Unikauskas.

Vertingi ir vyrams, ir moterims

Tarp įvairiausių kitų faktų, laidos metu profesorius išskyrė ir dar vieną itin vertingą graikinių riešutų savybę. Anot A. Unikausko, graikiniuose riešutuose yra retų ir galingų antioksidantų. Manoma, kad būtent jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir sustabdo senėjimo procesus.

Graikinius riešutus į savo racioną turėtų įtraukti visi norintys sulieknėti, o jų vertė naudinga tiek vyrams, tiek ir moterims.

Graikiniai riešutai padeda kontroliuoti svorį, suteikia sotumo jausmą. Tyrimai rodo, kad nuolat vartojant graikinius riešutus, galima atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų.

Būtent šie riešutai padeda pagerinti ir vyrų reprodukcinę sveikatą, tai yra vienas iš mažiau žinomų faktų. Tyrimai atskleidė, kad kasdien suvartojant apie 75 g graikinių riešutų, gerokai pagerėja spermos kokybė“, – įvardija profesorius A. Unikauskas.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Dėl gyvūno pikantiško poelgio modeliui teko raudonuoti
DABAR RODOMA
Moteris palikusi atvirus automobilio langus labai greitai to pasigailėjo
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
REKLAMA
Šeimos gydytojas (nuotr. 123rf.com)
Dėl „pirmojo paskyrimo“ kompensuojamųjų vaistų tvarkos sulaukusi ne tik pacientų kritikos, bet ir antausio iš Lietuvos vyriausiojo administracinio teismo (LVAT) Sveikatos ...
Dažnas greito maisto valgymas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas (nuotr. 123rf.com)
Gruzdintos bulvytės yra labai mėgstamas patiekalas, kuris gruzdinamas riebaluose, o papildomą skonį joms suteikia nemažas kiekis druskos. Tiesą sakant, turėtumėte vengti šio ...
Vilniaus universiteto Santaros klinikų akušerijos ir ginekologijos centras  (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
VUL Santaros klinikos pranešė apie Lietuvoje pirmą tokį atvejį, kai pastota po pagalbinio apvaisinimo procedūros, atliktos su embriono biopsija ir priešimplantacinės ...
Gydytojai (nuotr. Fotodiena.lt)
Lietuvos Medikų Sąjūdis (LMS), stebėdamas tiek Lietuvos Respublikos (LR) sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos, tiek Lietuvos Respublikos seimo narių, ekonomistų, ...
Naujagimių intensyviosios terapijos skyrius
Trečiadienį naujienų portalas tv3.lt paskelbė, kad vasarą Kauno klinikose gimė vos 22 gestacijos savaičių ir 350 gramų sverianti mergaitė. Tai jauniausias ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų