Atsakymus, kodėl didėja svoris, gali padėti rasti jūsų veiksmai vakare.
Užkandžiai naktį
Vėlyvas valgymas sukelia svorio padidėjimą. Be to, jis gali padidinti cholesterolio arba insulino kiekį ir neigiamai paveikti hormonus. Atminkite, kad jei jūsų suvartojamų kalorijų kiekis yra didesnis nei deginimų kalorijų, jis galiausiai padidina svorį.
Kavos gėrimas naktį
Gėrimas vakare kenkia miegui, taip pat kofeiną turite vartoti 6 valandas prieš miegą. Mokslininkai taip pat sieja kavos chlorogeno rūgšties vartojimą su svorio padidėjimu. Stenkitės pakeisti kavą žolelių arbata arba vandeniu.
Elektroninių prietaisų naudojimas
Tyrimai patvirtina, kad elektroninių prietaisų, kurie skleidžia mėlyną šviesą, naudojimas prieš miegą gali sukelti miego trūkumą, o neišsimiegoję priaugame svorio. Šie prietaisai trukdo organizmui gaminti melatoniną, kuris yra hormonas atsakingas už miego ciklų reguliavimą. Vietoj naršymo socialiniuose tinkluose, pasirinkite skaityti įdomią knygą arba klausytis atpalaiduojančios muzikos.
Kelkitės anksčiau
Mokslininkai teigia, kad žmonės, kurie keliasi anksčiau ir pabūna lauke ryte yra daug lieknesni. Įrodyta, kad net 20-30 minučių natūralios lauko šviesos veikia jūsų kūno masės indeksą.
Mėlyna spalva skatina atsipalaidavimą ir geresnį miegą. Taip pat, tai spalva, kuri slopina apetitą. Tuo tarpu, raudona ir oranžinė verčia jaustis alkaniems. Taigi dabar galite persvarstyti savo miegamojo spalvų paletę.
