REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
56
Miegas (nuotr. 123rf.com)

Darbas įtampa, blogas miegas ir nepageidaujamas maistas nežada tobulų kūno formų ir sudaro dar blogesnes sąlygas svoriui mesti. Rudenį dar sunkiau siekti gerų valgymo ir gyvenimo modelių, nes norime save lepinti skaniu ir kaloringu maistu.

56

Darbas įtampa, blogas miegas ir nepageidaujamas maistas nežada tobulų kūno formų ir sudaro dar blogesnes sąlygas svoriui mesti. Rudenį dar sunkiau siekti gerų valgymo ir gyvenimo modelių, nes norime save lepinti skaniu ir kaloringu maistu.

REKLAMA

Pasak ,,Brightside" svorio numesti galite ne visada laikydamiesi griežtos dietos ir lankydamiesi nuobodžiose treniruotėse: yra daug gudrybių, kurios padės jums lengvai ir be vargo sumažinti kūno linijas.

Pašalinkite ryškią šviesą nuo elektroninių prietaisų

Štai vienas paprastas būdas pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą: pašalinkite ryškią šviesą savo telefone, jei ją naudojate prieš miegą. Tyrimai rodo, kad šviesi šviesa painioja mūsų smegenis ir sustabdo melatonino gamybą. Mūsų metabolizmas yra glaudžiai susijęs su miegu, miego kiekiu ir kokybe. Nustatykite šviesos tonus, kuriuos skleidžia jūsų ekranai, ir pamatysite, kad jūsų miegas pagerės.

Miegokite atidarytu langu

Vėsioje temperatūroje dega riebalai, mokslininkams atlikus eksperimentą išaiškėjo, kad visada miegant vėsioje patalpoje svoris kinta.

REKLAMA
REKLAMA

Savanoriai turėjo miegoti kambariuose su skirtingomis temperatūromis: neutrali, vėsi ir šilta. Po 4 savaičių miegojimo vėsioje patalpoje, žmogus atsikratė didelio kiekio riebalų nuo pilvo.

REKLAMA

Pamirškite pietų miegą

Mokslininkai įrodė, kad žmonės miegantys dieną degina mažiau riebalų nei naktį. Kolorado universiteto mokslininkų grupė per 6 dienas tyrė 14 sveikų žmonių. Per pirmąsias dvi dienas asmenys miegojo dieną, o naktį buvo aktyvūs. Tada jie pakeitė miegančius modelius į įprasta miegojimo rutiną. Paaiškėjo, kad žmonių miegojusių dieną  metabolizmas pablogėjo. Jei dirbate naktinėmis pamainomis, gydytojai rekomenduoja sumažinti vartojamų kalorijų kiekį.

 Išsimiegokite

Sveikas 8 valandų miegas yra nuo 22-23 iki 6-7 valandų. Geras miegas prisideda prie didelio metabolizmo ir nepageidaujamų kilogramų atsikratymo. Asmenys, kurie miega mažiau nei 5 valandas, labiau linkę į nutukimą ir svorio padidėjimą nei tie, kurie miega pakankamai.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų