Gripas (nuotr. Fotodiena.lt)

Gripas (nuotr. Fotodiena.lt)

Dėl visų mus puolančių ligų kaltiname nusilpusį imunitetą, tačiau ar susimąstome, kodėl jis nebeatsigina nuo virusų? Bet koks netinkamas gyvensenos įprotis silpnina imuniteto atsparumą ir kuo giliau jis įsišaknija mumyse, tuo daugiau vargina organizmą. Net iš prigimties tvirto imuniteto atsparumas baigiasi, kada žmogus nuolat, net mažiausiomis smulkmenomis, alina savo organizmą.

REKLAMA

„Konkrečiai įvardinant, imuniteto atsparumą mažina tokie veiksniai, kaip sumažėjęs miego valandų skaičius ar nemiga, per ilgai besitęsiantis protinis, fizinis darbas arba nuolatinės per intensyvios sporto treniruotės. Taip pat didelę įtaką gali padaryti staigus svorio netekimas arba maistinėmis medžiagomis skurdus valgiaraštis. Žinoma, alkoholio vartojimas imunitetui taip pat daro nemenką žalą“, – sako sporto ir sveikatingumo klubo „Šaulė GYM“ įkūrėja Gitana Vitkauskienė.

Savijautos pokyčiai iš karto nepastebimi

Visi šie neigiami mūsų kasdienio gyvenimo įpročiai neleidžia kūnui tinkamai atsistatyti, organizmas priverstas eikvoti maistinių medžiagų ir energetinius resursus. Šiems išsekus ir nesant atsistatymo, mažėja atsparumas mikroorganizmų vyravimui, ima pulti bakteriniai, virusiniai susirgimai.

„Išsekus imunitetui dažnai žmogus didelių savijautos pokyčių nejaučia, tačiau užtenka lengvo vėjelio pūstelėjimo ar oro temperatūros pokyčio ir susergama. Liga taip mus bando įspėti, kad atkreiptume dėmesį į tai, kiek miegame, valgome ar net dirbame. Žalingi gyvensenos įpročiai sekina ir mūsų centrinę nervų sistemą: asmuo tampa jautresnis stresui, silpnėja atidumas bei dėmesys, tai gali iššaukti net traumas, avarijas ar kitus nelaimingus įvykius“, – tvirtina Gitana Vitkauskienė.  

Gitana Vitkauskienė (nuotr. asm. archyvo)

Gitana Vitkauskienė (nuotr. asm. archyvo)

Kaip atstatyti nusilpusį imunitetą?

Siekiant kuo greičiau atstatyti nusilpusį imunitetą, pirmiausia būtina gerai išsimiegoti ir vėliau nuolatos laikytis miego-poilsio rėžimo. Privalu kuriam laikui atsiriboti nuo darbų ir pailsėti nuo minčių, užduočių, informacijos srauto bei šurmulio.

REKLAMA

Trenerė taip pat akcentuoja, kad būtina nuolat dėmesio skirti kasdieniniam ir savaitgalio poilsiui: popiečio miegas, pasivaikščiojimas gryname ore, buvimas gamtoje, vandens procedūros bei kitos aktyvaus poilsio formos.

„Atsisakykite alkoholio ir cigarečių, o jiems skirtus pinigus ir laiką skirkite sporto treniruotėms ar kitiems sveikiems malonumams. Ypatingai svarbi ir subalansuota maistinga mityba. Ribokite saldumynus, miltinius patiekalus, greitą maistą ir juos iškeiskite į žuvį, kiaušinius, daržoves, košes, vaisius, uogas, sėklas, riešutus ir ankštinius produktus.

Nepamirškite gerti pakankamai vandens, tačiau nesidairykite į nereikalingus ir net pavojingus gėrimus, kaip vaisvandeniai, sultys iš pakelių, alkoholis, kava ar juoda arbata. Šiuos gėrimus pabandykite pakeisti žalia ir žolelių arbatomis, šviežiomis vaisių bei daržovių sultimis“, – pataria pašnekovė.

Taip pat organizmo rezervus padeda atstatyti saikinga vitaminų, mineralų, amino rūgščių, žuvų taukų, vaistažolių, česnako, imbiero ekstraktų pagalba.

Sveiki kasdieniai įpročiai – nepalaužiamas imunitetas

Norint turėti tvirtą ir jokių virusų nepalaužiamą imunitetą, būtina juo rūpintis nuolatos ugdantis tinkamus sveikos gyvensenos įpročius.

„Išvardintus sveiko gyvenimo būdo komponentus būtina praktikuoti nuolat, kompleksiškai ir visą gyvenimą, prisiimant atsakomybę už savo sveikatą bei savijautą, keliant aukštesnius tikslus sau, kaip žmogui, kuriančiam sveiką šeimą ir visuomenę. Rekomenduoju jungtis prie sveiką gyvenimo būdą propaguojančių organizacijų ar sporto klubų. Ten dirbantys specialistai ir bendraminčiai suteiks jums žinių, praktinių patarimų ir nuolat motyvuos”, – kalba G. Vitkauskienė.  

imunitetas??
2019-01-21 13:24:57
Mokytis reikia iš čigonų.Ligas pamiršite.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Taip 2019-01-21 13:26:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Stipriausias imunitetas yra čigonų.   ATSAKYTI
imunitetas?? 2019-01-21 13:24:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Mokytis reikia iš čigonų.Ligas pamiršite.   ATSAKYTI
* 2017-03-08 11:28:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Imunitetas silpnesnis tada, kai turi blogesni virskinima, tad stengtis sveikai maitintis, priziureti sveikata, ir papildyti organizma vitaminais, kito kelio nera.   ATSAKYTI
Ingrida 2016-12-18 15:29:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Aš visada profilaktiškai geriu Acai maisto papildą, kad imunitetas būtų stiprus renkuosi iš www.Biofitus.lt   ATSAKYTI
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Už negimusius vaikus tenka mokėti kelioms kartoms – dabar po 360 eurų per metus
DABAR RODOMA
Neįprasta Kupiškio pareigūnų misija – gelbėjo apgirtusį stirniuką
DABAR RODOMA
Kraupi nelaimė Šakiuose – dviratininko kūnas rastas už kelių kilometrų
DABAR RODOMA
Skyrybų dramą išgyvenanti Bandžiaus mylimoji neištvėrė: „Tebemyliu jį“
DABAR RODOMA
Birutė viešai kreipėsi į Gražulį: turi svarbų prašymą
DABAR RODOMA
Šiaulių rajone ūkininkė badu marina savo gyvulius – vaizdai klaikūs
DABAR RODOMA
Prie Panevėžio – viename kieme negyvi brolis ir sesuo: aplinkybės kelia šiurpą
DABAR RODOMA
Kerbedžio bičiulis: tokios prastos būklės jo dar nemačiau
DABAR RODOMA
Klaipėdos paplūdimyje – kraupus radinys: žmogus neteko žado
REKLAMA
Mišinys kosuliui gydyti (nuotr. pinterest.com)
Dabar, siaučiant gripui ir kitoms sudėtingoms ligoms, reikėtų saugoti save ir savo vaikus. Žinia, kad kartu su peršalimu atsiranda ir kosulys. Jei norite kuo greičiau atgauti ...
Gripas (tv3.lt fotomontažas)
Sausis ir vasaris – gripo epidemijos mėnesiai. Šiuo laikotarpiu net ir artimiausius santykius užklumpa išbandymai – stalelis prie lovos nuklotas panaudotomis nosinaitėmis, ...
Gripas (nuotr. 123rf.com)
Kiekvieną kartą užpuolus gripo epidemijoms susiduriama su klaidinančiais mitais apie šią ligą. Neretai dvejojama, kuriais faktais galima pasikliauti, o kas tik žmonių ...
Infarktas (nuotr. 123rf.com)
Šalyje siaučiantis gripas kasdien kerta vis skaudžiau, sukeldamas mirtinai pavojingas komplikacijas ir nusinešdamas gyvybes. Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas atkreipia ...
Gripas smogia visa jėga: to nesitikėjo net medikai (tv3.lt fotomontažas)
Gripo epidemija sparčiai plinta Lietuvoje. Ją paskelbė dar penkios savivaldybės: Mažeikių r. (epidemija paskelbta 2019-02-05), Radviliškio r. (epidemija paskelbta ...
REKLAMA

Top Video

Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Vaikai iš tėvų Lietuvoje imami be reikalo?
DABAR RODOMA
Už negimusius vaikus tenka mokėti kelioms kartoms – dabar po 360 eurų per metus
DABAR RODOMA
Neįprasta Kupiškio pareigūnų misija – gelbėjo apgirtusį stirniuką
DABAR RODOMA
Kraupi nelaimė Šakiuose – dviratininko kūnas rastas už kelių kilometrų
DABAR RODOMA
Skyrybų dramą išgyvenanti Bandžiaus mylimoji neištvėrė: „Tebemyliu jį“
DABAR RODOMA
Birutė viešai kreipėsi į Gražulį: turi svarbų prašymą
DABAR RODOMA
Šiaulių rajone ūkininkė badu marina savo gyvulius – vaizdai klaikūs
DABAR RODOMA
Prie Panevėžio – viename kieme negyvi brolis ir sesuo: aplinkybės kelia šiurpą
DABAR RODOMA
Kerbedžio bičiulis: tokios prastos būklės jo dar nemačiau
DABAR RODOMA
Klaipėdos paplūdimyje – kraupus radinys: žmogus neteko žado

TELEVIZIJA

 


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų