Nors apie tualeto reikalus nėra malonu kalbėtis, tačiau specialistai primygtinai siūlo stebėti savo apsilankymus tualete ir išmatų pokyčius.
Nuodugnus stebėjimas gali įspėti apie ankstyvą žarnyno vėžio stadiją. Daktarė Debra Gordon teigia, kad tai turėtų daryti kiekvienas žmogus.
„Žarnynas turi labai didelę įtaką mūsų sveikatai, todėl neramina tai, kad daugeliui nejauku kalbėti apie išmatas“, - sako daktarė. Vis dėlto nereikia skubėti jaudintis, nes pokyčius tualete gali nulemti labai daug dalykų. Visgi pastebėjus besikartojantį pokytį, svarbu neatidėlioti ir kreiptis profesionalios pagalbos.
Pirmieji žarnyno vėžio požymiai:
Kraujavimas išangėje arba kraujas, pasirodantis su išmatomis
Tuštinimosi pokyčiai trunka daugiau nei tris savaites
Nepaaiškinamas svorio netekimas
Labai didelis nuovargis be akivaizdžios priežasties
Skausmas pilvo srityje.
Specialistai pabrėžia, kad sveikas žmogus turėtų tuštintis bent kartą per dieną, o reguliarus tuštinimasis taip pat užtikrina sveikatą.
Kaip pagelbėti žarnynui?
Praėjus 30 min. po valgio žarnynas pradeda veikti, todėl neskubėkite tuštintis.
Jei vartojate vaistus, pasiteiraukite daktaro, ar jie nekenkia žarnynui.
Labai svarbu išlaikyti teisingą poziciją tuštinantis. Kvėpuokite ramiai, atsipalaiduokite. Taip pat patartina kojas laikyti šiek tiek iškeltas, susilenkite.
Gerkite daugiau vandens, nes tai ne tik gerina žarnyną, bet ir visą medžiagų apykaitą.
Maitinkitės reguliariai, atsisakykite nesveikų produktų, juos pakeičiant vaisiais ir daržovėmis. Taip pat patartina valgyti grūdinius, daug skaidulų turinčius produktus.
Judėkite.
Išmatų rūšys
Sveikatos ekspertai pateikia dažniausias išmatų rūšis. Kaip matote lentelėje, 3 ir 4 tipo išmatos simbolizuoja, kad žmogus yra sveikas. 1 tipo išmatos rodo, kad viduriai yra labai smarkiai užkietėję, 2 tipo - šiek tiek, todėl abiem atvejais patartina reguliuoti mitybą.
Penkto tipo išmatos rodo, kad trūksta skaidulų. 6 ir 7 tipo išmatos rodo viduriavimą, todėl taip pat patartina kreiptis į specialistą ir keisti įpročius.
