Jei rimtai nusprendėte keistis ir mesti svorį, tuomet būtinai privalote susipažinti su šia informacija. Jokios abejonės, kad pokyčių etape privalote sustyguoti ne tik savo mitybą, tačiau daug dėmesio skirti ir sportui.

Bėgimas (nuotr. Fotolia.com)

Bėgimas (nuotr. Fotolia.com)

Vis dėlto dažnas naujokas pripažins, kad labai sunku žinoti, kiek kilometrų nubėgti, kad jaustųsi pokyčiai, tačiau organizmas nepervargtų.

Šią informaciją paskelbė žurnalas „The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness“, kur skelbiama, kad norintiems numesti svorio, reikėtų nubėgti apie 5 kilometrus per savaitę. Jie turėjo atsakyti klausimus apie savo maitinimosi ir sportavimo įpročius, tuomet buvo pamatuoti tam tikri kūno rodmenys, tad, kaip skelbia tyrėjai, informacija yra tikrai patikrinta.

REKLAMA

Vis dėlto tai nereiškia, kad negali bėgioti didesnių atstumų. Visgi, kaip teigia sveikatos ir sporto specialistai, prieš pokyčius turite tiksliai žinoti, kokio tikslo siekiate.

Jei norite raumenų masės, tuomet reikės bėgioti greičiau ir trumpesnėmis distancijomis, jei norite atsikratyti kilogramų, tuomet bėkite lėtai, tačiau ilgus atstumus. 

Bėgimas (nuotr. Fotolia.com)

Bėgimas (nuotr. Fotolia.com)

CK
2016-06-09 17:58:02
Labai informatyvu ir prasminga. Išduokit autorių.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
CK 2016-06-09 17:58:02
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Labai informatyvu ir prasminga. Išduokit autorių.   ATSAKYTI
sv 2016-06-09 23:55:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Autorius zurnalas   

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
REKLAMA
Santuoka (nuotr. TV3)
Magiški skaičių deriniai šiais metais nebuvo pagrindinis veiksnys renkantis vestuvių datą, tačiau artėjantis naujasis dešimtmetis jaunavedžiams pasiūlys daugiau ypatingų ir ...
Šventė (nuotr. 123rf.com)
Pats metas pasirūpinti draugais ir artimaisiais! Sužinokite, kas iš jūsų pažįstamų, kolegų ar šeimos narių švenčia vardadienius artimiausią savaitę, nuo gruodžio 13 iki ...
Advento vainikas (nuotr. pinterest.com)
Namų tvarkymo maniake save vadinanti Giedrė Bagdonienė tv3.lt skaitytojams ir žiūrovams pasakoja, kaip paruošti namus šv. Kalėdoms lengvai ir greitai.  Profesionalūs ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Jei būtų įmanoma išmokti valdyti savo likimą, ar norėtumėte pabandyti? Bestselerių autorius Paolo Coelho yra pardavęs 65 milijonus savo knygos kopijų, ji yra išversta į 80 ...
Ką pamatėte pirmiau?
Psichologiniai testai yra sukurti taip, jog pasakytų apie jūsų asmenybę tai, ko galbūt ir patys nežinojote. Yra sukurta daug įvairiausių metodų, kaip tai padaryti, tačiau ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Pamatę, ką veikia vairuotojas kitame automobilyje – vos galėjo patikėti
DABAR RODOMA
Parodė, kaip greitai, paprastai ir tobulai supakuoti dovanas
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
Kauno policija sučiupo net dviejų nusikalstamų grupuočių narius
DABAR RODOMA
Kauno policija sučiupo net dviejų nusikalstamų grupuočių narius
DABAR RODOMA
Pabradėje žemę drebino ir orą virpino tankai: JAV kariuomenė pademonstravo galybę
DABAR RODOMA
Tradicijos: iki švenčių 12 dienų apspręs, kaip atrodys visi 12 kitų metų mėnesių
DABAR RODOMA
Kelmės kebabinės savininkas apie išpuolį: paskambino darbuotoja su isterišku baimės balsu
DABAR RODOMA
Budbergytė: tai ne taršos mokestis, o bauda
DABAR RODOMA
Nesustabdomas „Brexit“: ką po išstojimo planuoja daryti emigravę lietuviai
DABAR RODOMA
Nufilmavo merginos smurtą prieš berniuką Radviliškio gimnazijoje
DABAR RODOMA
Vilniuje nužudytas pensininkas – greičiausiai buvo sužalotas peiliu savo kieme
DABAR RODOMA
Nelaimė Vilniuje: žuvo po troleibuso ratais nukritęs žmogus
DABAR RODOMA
Ugniagesiai liko it musę kandę: gaus pinigų naujiems batams ir pirštinėms
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų