Kam reikalingas masažas? Ši procedūra maloni ir naudinga, ji atpalaiduoja, gydo ir padeda sulieknėti. Net ir vienoje konkrečioje zonoje atliekamo masažo poveikis juntamas visame organizme. Tiesa, masažų būna įvairių, kiekviena metodika turi savų ypatumų, pliusų ir minusų, indikacijų, kontraindikacijų ir apribojimų.

Masažas (blogspot.com) (nuotr. Balsas.lt)

Masažas (blogspot.com) (nuotr. Balsas.lt)

Atliekant masažą namuose jums prireiks masažo aliejaus, įvairios formos masažuoklių, rankšluosčio ir, priklausomai nuo masažo rūšies, dar kelių įrankių ar komponentų.

Skulptūrinio masažo technika

Šis masažas atliekamas rankomis, papildomas rankiniais masažuokliais – pirštinėmis, mentelėmis, voleliais, šepetėliais.

1. Išsimaudykite po šiltu dušu – sušildysite odą ir raumenis. Patepkite kūną anticeliulitiniu kremu ir toliau glostydama bei trindama šildykite raumenis.

2. Trinkite odą sukamaisiais judesiais, kol ji lengvai paraus. Sukamieji judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę.

3. Pereikite prie aktyvesnių judesių: pagniaužykite odą, pažnaibykite, įtrinkite sukamaisiais judesiais, paspauskite. Masažuodama pilvą, rankas ir kojas įtempkite raumenis. Judesiai turi būti pakankamai stiprūs, gali lengvai paskaudėti. Bet neleiskite, kad skaudėtų stipriai ar ant odos atsirastų mėlynių.

REKLAMA

4. Paskutines 10 minučių masažuokite krumpliais, sugniaužusi kumščius. Tegul krumpliai atstoja jums masažuoklį. Probleminėms zonoms skirkite apie 5–7 minutes. Jei pavargote, galite pamasažuoti odą masažuokliu.

Po seanso oda turėtų likti rausva, o jūs – jausti šilumos bangą kūne, lengvumą ir žvalumą.

Kam negalima? Jei jaučiatės pagavusi infekciją – jokiu būdu nesimasažuokite. Masažas pagreitina limfos tekėjimą ir atsiranda grėsmė infekcijai išplisti po visą kūną – juk limfa „skalauja“ kiekvieną ląstelę. Masažas netinka, jei yra išsiplėtusios kojų venos. Jei po masažo pasireiškia bendras kūno silpnumas, nuovargis, dirglumas, pradeda intensyviai plakti širdis ar įsiskausta galva, greičiausia masažas jums netinka arba buvo per stiprus.

Masažas su medumi

Tai seansas su masažo elementu – medumi. Kaip žinia, meduje apstu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios ne tik suteikia odai minkštumo bei aksominio švelnumo, bet ir padeda efektyviau kovoti su celiulitu. Jei norite, į skystą medų galite įmaišyti ir keletą lašų mėgstamo eterinio aliejaus.

2 arbatinius šaukštelius medaus sušildykite rankomis, užtepkite ant odos probleminėse zonose. Pradėkite masažuoti nuo apačios, judėkite į viršų. Įtrinkite medų į odą kol pajusite, kad jis ėmė tirštėti ir lipti. Tada pridėkite delnus prie odos paviršiaus, kad jie priliptų, ir staiga atplėškite - šis triukas sukuria aktyvų masažuojamąjį efektą ir spartina medžiagų apykaitos procesus.

Masažas atliekamas, kol medus limpa, vidutiniškai seansas trunka 20–30 minučių. Tada kruopščiai nuplaukite medaus likučius nuo rankų ir masažuotų vietų.

REKLAMA

Kam negalima? Medaus masažų rekomenduojama atsisakyti dėl vidaus ligų paūmėjimo, odos išbėrimo. Jo rekomenduojama nepraktikuoti turintiems silpnas kraujagysles ir išsiplėtusias venas. Medaus masažo negalima daryti žmogui, kuris alergiškas medui ar kuriam nors jo komponentui. Taip pat nuo šio masažo rekomenduojama susilaikyti, jei kūnas labai plaukuotas – tuomet procedūra gana skausminga.

Vandens masažo technika

Šis masažas atliekama vonioje. Jei neturite masažuojamojo vandens dušo antgalio – tiks ir paprastas, tereikia nustatyti stipresnę srovę. Masažą galima atlikti pasilepinus vonioje arba tiesiog prausiantis duše. Vonios vanduo turėtų būti kiek vėsesnis, o srovės spaudimas – maksimaliai stiprus.

1. Nukreipkite srovę į probleminę zoną ir intensyviai vedžiokite ją po kūną sukamaisiais judesiais. Pradėkite nuo klubų ir šlaunų, palengva kilkite pilvo srities ir juosmens link. Jei turite problemų pečių srityje, paskiausiai turėtumėte masažuoti pečius.

2. Dušo srove masažuokite įvairiomis kryptimis, kaitaliokite srovės stiprumą ir temperatūrą, nuo karštos iki šaltos ir atvirkščiai. Vidutiniškai procedūra trunka iki 10 minučių. Baigiama vėsiu dušu visam kūnui, vėliau apsitrinama šiurkščiu rankšluosčiu.

Kam netinka? Geriau nenukreipti vandens srovės į širdies plotą, krūtis, lyties organus. Masažas vandens srove netiks ir menstruacijų metu.

Žnaibymo technika

Tai gana aktyvus masažo tipas, jis padeda efektyviai kovoti su celiulitu, gerina odos būklę ir reljefą. Jį galima atlikti bet kokioje padėtyje – tiek stovint, tiek gulint ar sėdint. Geriausia tai daryti po vandens procedūrų – dušo arba vonios.

REKLAMA

1. Nušluosčius odą rankšluosčiu (trinant sukamaisiais judesiais, kad oda lengvai paraustų), įtrinkite rankas masažo aliejumi ir ištepkite juo odą.

2. Pirštų galiukais pažnaibykite odą, patempdama ją po centimetrą nuo paviršiaus. Darykite tai įvairiomis kryptimis. Turėtumėte jausti dirginimą, bet ne stiprų skausmą. Be abejo, žnaibymas – ne itin malonus, bet tikrai efektyvus!

Kaip negalima? Negalima žnaibyti taip, kad liktų žymių. Masažas turi teikti malonumą, žvalinti. Jeigu po jo apima nemalonūs pojūčiai, oda sudirgusi, masažuoti toliau negalima. Taip pat šis masažas netinka tada, jei odoje greitai atsiranda mėlynių. Masažo metu arba po jo nepamirškite atsigerti – lengviau pasišalins šlakai, kuriuos išjudinote.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Purvina mikrobangų krosnelė (nuotr. 123rf.com)
Virtuvės valymas nėra linksma užduotis, ypač jeigu esate užimtas žmogus arba mama ar tėtis, kurio vaikai nuolat reikalauja dėmesio. Jei norite, kad virtuvė būtų švari ir gaivi, ...
Ieškokite šių ingredientų grožio produktų sudėtyje: gali sukelti net vėžį (nuotr. 123rf.com)
Nustebtumėte sužinoję, kad beveik visose grožio ir kūno priežiūros priemonėse, tokiose kaip šampūnas ar dušo želė, yra medžiagų, kurios iš tiesų yra kenksmingų medžiagų, kurios ...
Paveikslėlis
Kada paveikslėlis nėra tik paveikslėlis? Kai tai – optinė iliuzija, o tai, kaip ją suvokiate, gali nemažai atskleisti apie jūsų asmenybę, rašoma twentytwowords.com. Čia ...
Pirkinys internete (nuotr. Instagram)
Moteris buvo priversta užsisakyti naują vestuvinę suknelę po to, kai pirmoji, kurią užsisakė iš Kinijos parduotuvės, buvo visiškai kitokia nei nuotraukoje, rašo mirror.co.uk. ...
Patamsėjusi pažastų oda (nuotr. 123rf.com)
Daugelis žmonių susiduria su tamsiomis dėmėmis skirtingose kūno vietose. Nesvarbu, ar tai būtų kaklas, alkūnės, keliai ar bikinio linija, ši problema gali būti nepaprastai ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų